在健身房背部肌肉训练好吗,在健身房背部肌肉训练好吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在健身房背部肌肉训练好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在健身房背部肌肉训练好吗的解答，让我们一起看看吧。健身将练腿和背放在...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在健身房背部肌肉训练好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在健身房背部肌肉训练好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身将练腿和背放在一起进行训练，会不会不好？
2. 总有一种说法“健身房锻炼的肌肉，不如从事体力劳动的人的肌肉”？

健身将练腿和背放在一起进行训练，会不会不好？

一起练腿和练背没什么不好的，锻炼不可能只锻炼一个部分的，所谓牵一发而动全身，也是这个意思。一、健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。

有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。

增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了二、健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。

凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪；与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

总有一种说法“健身房锻炼的肌肉，不如从事体力劳动的人的肌肉”？

这种说法产生的原因有以下几点：

一、肌肉产生的方式不同，体力劳动者为了生活用体力创造价值，健身者为了获得肌肉去“体力劳动”，看起来好像去健身的人都是吃饱撑的，然而多数人并不知道健身和体力劳动的区别，更没有对力与美的追求。

二、训练方式不同，就算同样是去健身，追求力量和追求肌肉形态的训练也是有很大差别的，可能有人看到一个大块头在用小重量训练，就觉得这肌肉中看不中用。

三、国人体格相比较欧美没那么强壮，***剧里营造太多的以小打大，以弱胜强的例子，产生了潜移默化的影响，让人觉得大块头不行。

四、领域不同，肌肉是力量的象征，健身之前人们总是把肌肉和武者联系在一起，有肌肉就一定会功夫。换个领域也一样，让一个体力劳动者和一个健身者去比体力劳动者的劳动，健身者就是个渣渣，让他们去比深蹲卧推硬拉，体力劳动者就是个弱鸡。

总结，这是受到多数人所谓“主流”认知影响的，随着国人健身的普及，这种认知也只是昙花一现罢了，纯手打，如果觉得有点道理可以点个赞：P

图片是我健身收获和变化掠影～我也是个健身爱好者～哈哈

首先，绝大多数健身爱好者工作都是做脑力劳动的，健身可以算是一种爱好而已。

第二，我不知道为什么要去跟体力劳动人群比肌肉，可能力量比不过，也比键盘侠强多了吧，办公室做了一天去健身难道还是坏事吗，不比回家打游戏强太多？说到底还是酸，真正的体力劳动者也没几个这么说话的。

这个说法我也听过几次。特别想聊聊：

首先，肌肉是一样的肌肉，人类这个物种的肌肉构造是一样的。

所以，这个锅，肌肉表示不背！

确切的说应该是，健身房训练出来的身体素质，和从事体力劳动的素质是不一样的。

先看看体力劳动肌肉是什么样的

这位大叔是一个拉板车的体力劳动者，因为一身线条清晰的肌肉，前几年光荣成为网红。

再看下边这位

这是我随便扒来的一张健美比赛照片，图上的选手至于叫王铁锤还是李野牛并不重要。

我一直觉得健美爱好者真可怜，比打架干不过散打等运动员；比力量肯定不如同体重的举重运动员；比耐力更是连搬砖的都不如。

受一些美国电影，尤其是好莱坞壮汉如施瓦辛格、史泰龙等人的影响，很多人觉得健美运动员可以在体力上无所不能。

施瓦辛格

但在生活中，我们又同时发现，在健身房里锻炼者，和搬砖、搬家具、拉板车工人比，健身爱好者根本就干不了那么长时间的活。

其实，有因才有果。健美者、举重动力员、体力工人，他们锻炼的目的不一样。

1、我们在健身房锻炼肌肉，是以增大肌肉体积为目标。

2、举重运动员，以增加爆发力为目标。虽然他们肌肉也很发达，但在肌肉体积上还是不如健美运动员。

这个说法欠妥，缺乏专业性。

健身房的增肌训练是以增加肌肉量为目从而进行专门力量训练。从事劳动的人，通过从事周期长的体力劳动，身体似乎也有肌肉的痕迹。

两者肌肉的目的似乎也大有不同。

健身房：美观，塑造完美的身材，提高自信心，对健康提高身体代谢，保护骨骼。肌肉量以及肌肉爆发力比从事劳动工作的肌肉要强。

体力劳动：劳动获得的肌肉，线条也很明显，但显得很精瘦，也符合审美标准，肌肉耐力比健身房训练的强。

所以，并没有说哪一种训练[_a***_]得到的肌肉更有用，各有各的优点与不足，健身的本质是为了健康，好的身材和影响都是附带而来的。

我的回答如上，谢谢！

到此，以上就是小编对于在健身房背部肌肉训练好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于在健身房背部肌肉训练好吗的2点解答对大家有用。