怀孕两个月能做健身训练吗,怀孕两个月能做健身训练吗有影响吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕两个月能做健身训练吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怀孕两个月能做健身训练吗的解答，让我们一起看看吧。剖腹产后多长时间能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕两个月能做健身训练吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怀孕两个月能做健身训练吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 剖腹产后多长时间能去健身房锻炼？
2. 怀孕了可以健身吗？
3. 产后两个月可以慢跑、做瑜伽吗？

剖腹产后多长时间能去健身房锻炼？

你好，一般剖腹产后三个月伤口基本恢复正常，七个月锻炼身体，一般是不会有影响的，只不过要注意，在剖腹产后一年内，不建议做过于激烈的运动。更要注意***取后避孕措施，在两年内不可以再怀孕。一定要为自己的身体负责，以后可以锻炼身体，但强度不要太大，时间也不要过久，毕竟女性身体较为柔弱，需要好好的保养。

怀孕了可以健身吗？

这个的要看怀孕了多久的，一般情况下的对于怀孕初期的话是可以进行健身的，但是这个时候也是不能够做一些剧烈运动的，只能适当的运动一下。到了怀孕一段时间后还是就不要进行运动了，因为这个时候是很容易引起胎动的，所以的话平时的时候还是要注意一下的。

产后两个月可以慢跑、做瑜伽吗？

顺产的话，月子里就可以做一些简单的瑜伽动作了。产后两个月可以着手做一些专门性的训练了。我产后一年内做过一些减脂减重的项目。根据我自己的经验，有如下建议：

• 瑜伽是可以做的，但最好是针对产后恢复的动作。现在网络上有不少专家开设的瑜伽课程，其中有一些就是专门针对产后恢复的，可以买一套课程听一下，按照较为专业的指导来做。因为产后身体机能是一个逐步恢复的过程，而且每个人的体质不一样，还是要充分了解这个阶段女性的特点，然后结合自己的身体状况，来制定自己的一套产后锻炼方案。至于慢跑，我不太肯定能否进行，最好是出了百天之后再进行。但在阳光下做适量的慢走，是绝对可以的。阳光可以补充阳气，对于产后虚弱有很大的作用。慢走或散步，是逐步调动身体的一个手段，可以帮助身体过度到未来的高强度训练中。走路的时候可以大幅度摆动手臂，步子可以适当大一些，达到全身锻炼的效果。
  

• 产后半年是最佳的减肥减脂时期，一年内也还效果可以；产后一年之后，人的体型就会相对固定，大多数的减肥就会比较困难。但选择何种方式来达到这个目标，要根据个人的实际身体情况来制定方案。像我是两次剖宫产，身体很虚弱，进行体育锻炼是非常不适宜的，反而会更加消耗我的气血，因此，我当时选择的是产后按摩减脂，效果也是很不错的。如果您的身体状况不错，那可以进行体育锻炼，但也要循序渐进，不要一下子做得太多太猛，让身体有个过渡和适应。

  
  （图片来源网络，侵删）

• 我产后一年的时候，请教过专门的私教，针对产后减脂减肥做方案。教练一般建议是有氧锻炼和无氧锻炼相结合，才能真正达到塑形的效果。网上关于有氧和无氧锻炼项目，也都有介绍，可以选择一些搭配着做。比如瑜伽和慢跑，就是属于有氧；一些器械、力量型的，是无氧。对于臀部、肚子，大腿，这些孕期比较容易囤积脂肪的地方，需要无氧运动来塑形。

• 在进行减肥减脂训练的同时，一定要注意盆底肌的恢复。盆底肌的恢复，对于产后女性很重要，国外都会建议产后做这个训练。训练的方法很简单，每天在家都可以完成，但贵在坚持，而且要尽量早开始。比起能看得见的外形，这些看不见的受到生孩子影响的部位更应该引起重视。

• 产后锻炼，也尽量不要节食。饮食调理对于产后恢复很重要，不要刻意减少量，更不要完全不吃肉。只要少油，就可以达到很好的效果。

  
  （图片来源网络，侵删）

（关于“父母是悟空”：作者为资深媒体人，儿童阅读推广者，二胎妈妈。以真诚的态度分享实践经验和独到观点）

到此，以上就是小编对于怀孕两个月能做健身训练吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕两个月能做健身训练吗的3点解答对大家有用。