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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房无氧训练瘦肚子吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房无氧训练瘦肚子吗的解答，让我们一起看看吧。减肚子做有氧运动还是无...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房无氧训练瘦肚子吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房无氧训练瘦肚子吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肚子做有氧运动还是无氧运动？
2. 瘦肚子有氧还是无氧好？
3. 只做有氧能瘦肚子吗？
4. 只做无氧运动加控制饮食，能减掉小肚腩吗？

减肚子做有氧运动还是无氧运动？

要减肚子，最有效的方法是结合有氧运动和无氧运动。有氧运动如慢跑、游泳和跳绳可以帮助燃烧脂肪，包括腹部脂肪。这些运动可以提高心率，增加代谢率，促进全身脂肪的燃烧。

无氧运动如举重和核心训练可以增强腹肌，使腹部更紧实。通过结合有氧运动和无氧运动，可以同时减少腹部脂肪和塑造腹部肌肉，从而达到减肚子的效果。此外，还需要注意饮食控制和均衡的饮食习惯，以加速减肚子的效果。

瘦肚子有氧还是无氧好？

无氧最好，如快跑、呼啦圈、仰卧起坐、卧伏撑等。要想减肥、瘦肚子最好是高强度的无氧运动效果最佳，如果身体容许的话，只要每天坚持进行无氧锻炼，要不了多久，瘦肚、减肥肯定是非常不错的。

只做有氧能瘦肚子吗？

可以的！很多运动都可以瘦肚子，瘦肚子的三个有效运动是：平板撑、悬空抬腿、在床上做蹬自行车，长期坚持这三个动作能够有效减去肚子上的脂肪。一般需要连做三组，组与组之间的休息时间不得超过一分钟。在平时也要少坐，多走动，饮食上不要吃太过油腻的食物，减少脂肪的摄入量。

能！有氧运动有瘦肚子的作用。游泳，慢跑，仰卧起坐等有氧运动，都有瘦肚子的作用。这些运动可以消耗腹部的脂肪，起到瘦肚子的作用，不过需要注意，有氧运动，因为运动量比较小，通常要运动半小时以上，才有消耗脂肪效果。

运动是减肥是全身性的，不好说局部的减脂，只做有氧运动体脂会下降，有氧运动一般就是跑步，跳绳，健身操之类的。如果体重超胖不建议跑步或有跳跃性多的训练，这样伤膝盖。没有训练基础的初级健身者，可从简单的减脂操类开始，先减体重，再进行塑形训练。

如果腹部脂肪最多，瘦下来就明显。但是要想腹部更紧致，需要加入局部塑形训练，做一些针对腹部的训练动作。例如:平板支撑，仰卧卷腹等。。。平板支撑是训练腹部的王牌动作之一，***用自重训练或器械***训练。运动减肥需要有氧+力量+饮食结合，不仅训练，还有注意饮食的合理安排，这样才能有更好的减脂效果。无论什么训练，都要结合自身的身体状况，选择合适自己的才是最好的，才会取得想要的效果，训练的需要长期的坚持，不能半途而废。加油！

只做无氧运动加控制饮食，能减掉小肚腩吗？

只做无氧运动基本无助减肥，而且如果强度过大且吃上（蛋白质类食品的摄入量）跟不上去，不仅减肥目的达不到，还会损耗肌肉，真练起来的话，无氧运动实际上比有氧运动更累更痛苦，绝大部分人坚持不下来，所以建议你还是有氧与无氧结合，要多走多跑，有人已经给你意见啦我就不多说了，另外，在吃上绝不可过度节食，正确的饮食习惯才是减肥的关键，不喝含糖的饮料，少酒少油，多吃生疏蒸菜，多***瘦肉（牛羊鱼虾鸡），主食多吃薯类玉米面杂面粗粮，少吃白面[_a***_]大米粥

谢谢邀请。

我本人就是通过无氧运动加轻微的饮食控制瘦下来的。

无氧运动集中在中等重量的力量训练，腿胸背为主，手臂肩膀腰腹为辅，不做有氧，稍微控制饮食。

十一个月，从164斤到138斤。我173公分。

其实，我特别管不住嘴，但一想到有氧运动的痛苦，我宁愿少吃一点了，就是个取舍的问题。

运动的话，注意拉伸

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

可以的要知道运动其实并没有明确的有氧运动和无氧运动的区分，因为会产生许多不可控制的变量，而且每个人的标准也是不尽相同的，只能说，一个运动中的无氧与有氧这两个的反应进行的多少而已，那跑步来说，确实是有氧的反应占多数，但是其中也是有无氧的反应参与，所以一项运动，不可能只有一种有氧或无氧反应，所以减脂时只做无氧其中也是有有氧在参与，即可以选择只做无氧运动，再就是减脂不会局部进行，不可能保留身体其他部位只减肚腩，所以减脂是项全身减的运动，换句话说，明明你全身都差，为什么要只执着于肚腩呢？谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。

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到此，以上就是小编对于健身房无氧训练瘦肚子吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房无氧训练瘦肚子吗的4点解答对大家有用。