身体对抗训练健身房有用吗,身体对抗训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体对抗训练健身房有用吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍身体对抗训练健身房有用吗的解答，让我们一起看看吧。感觉近年来压力越来...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体对抗训练健身房有用吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍身体对抗训练健身房有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉近年来压力越来越大，想去健身房健身，能减压吗？
2. 体校训练辛苦吗？
3. 如果我2个月在健身房苦练可以变的很强壮吗?对打篮球有帮助吗？
4. 只有3个月时间，拳击，摔跤，健身房哪个对实战增益更高？

感觉近年来压力越来越大，想去健身房健身，能减压吗？

近年来压力越来越大，猜测是社会变化产生的或家庭因素，明白缘由就能明确根源；当然不可缺少自己能承受压力的程度。

那什么因素能让人产生这种感觉，不外乎社会发展引起价格等消费升级，有家庭人员变化产生的房贷，车货，育儿等等支出！

一个人的承受能力有限，想要缓解，就要通过各种方式来帮助。比如题主说的健身，健身运动可以让身体产生的腓肽效应，让人感觉到高兴和满足，从而达到舒缓压力的效果。

还有更多缓解压力的方式方法，不详谈。

体校训练辛苦吗？

一周训练六天 周1 3 5一天两练~ 周二四一天一练~ 先集体跑圈 做热身运动 然后根据教练安排做集体性传接（三角传接、8字传接）、配合上篮等等训练，或者练各种运球（胯下、背后、转身）、上篮、投篮等等 然后分组对抗~一般都是全场 最后练体能 一般是2组折返跑 有时会上体能课 去健身房，或者就是两组折返跑后再加练体能2组蛙跳，2组单腿跳（左右腿各两组！），还有冲刺跑~ 休息的时候大家就排队去练罚篮 基本就是这样了 中锋不单独训练，赛前几天教练会讲战术 会告诉每个位置的人应该怎么做~ 中锋的抢板盖帽，主要靠在分组对抗中体会~没什么可练的~ 体校主要都是基本功训练，个人技术偶尔会讲讲 很少花时间练 得靠自己抽时间。 或者说，基本功到火候了，那些自然就会了~

如果我2个月在健身房苦练可以变的很强壮吗?对打篮球有帮助吗？

我来回答吧 我喜欢练搏击 功夫 篮球也喜欢

说到健身对篮球有帮助 就是力量 发力 搏击做的非常好 篮球可以借鉴

首先篮球除了对肌肉力量要求高外 要求肌肉耐力 心肺能力 篮球发力是动静结合的 在不激烈争抢对抗的时候 尽量放松身体 放松肌肉 保持好步伐 特别跳的时候突然退部发力 核心肌肉群被力量往上输送 人就会跳的很高

具体练习可 深蹲 弓箭步 蛙跳 爬楼梯

跳楼梯 俯卧撑 引体向上 高抬腿

新手最好不要负重训练

撸铁之类的 你去健身房撸铁 会增加白肌肉 肌肉会大 但是会大大降低灵活性

推荐用自重训练即可 另外 空手道 跆拳道 里飞踢腿 对篮球发力非常好 也可以练习

只有3个月时间，拳击，摔跤，健身房哪个对实战增益更高？

摔跤更神速。因为摔跤和柔道都是两人对抗很强的项目，实效性最强。别的搏击术只要第一下没有打倒，被他靠近了，抓住了往地上一摔，是死是活就难说了。头朝下撞到硬地上，那基本就死了九成。

只有3个月时间，拳击是实战增效最快的。

拳击和摔跤都是实战性的运动，健身是增肌的运动。只限3个月时间，论实战增效来讲，还是拳击见效最快。

我们用排除法来说明这个问题。

健身运动，是通过运用各种器材，并配合一定的饮食调整，使人体的各个肌肉群迅速增大的一项运动。健身运动过程，不进行任何实战对打方面的训练。练成后人的体形外观美观，肌肉外形线条清晰健硕，人的力量相应增大。所以，从实战角度，健身就被排除了。

摔跤，是运用技术技巧，配合一定的发力，将对方摔倒的一种运动。它的训练中，有力量训练和技术技巧的训练。摔跤的技巧技术性很高，要运用自身的全身配合，还要运用对方的***、重心的变化，将对方摔倒在地的运动。因需要有力量、技术技巧、对手配合的训练，3个月的时间显然是不够的。所以，排除掉。

拳击运动，是使用拳头击打对手的头、下巴、两肋、胃部，将对方击败或击倒的运动。有相应的力量、速度训练，而拳法只有直拳、摆拳、勾拳三种拳法。练习拳击过程，打靶和***对抗是同时进行的。由于基本拳法只有三种，***对坑训练又是同时进行的，训练中实战技能已经得到了提高，因此，拳击在只有3个月的情况下，是增效最快的。

我们所以选择拳击，是因为健身本身就没有实战性质，而摔跤的技术技巧性高，耗时比较长，3个月的时间肯定是不够的。只有拳击是力量、技术、实战对抗，是同时进行的，所以是增效最快的。

拳击运动不仅能充分燃烧体内多余脂肪，还能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美。

且不会像那样器械训练，会把肌肉练得一块一块的，女生练拳击反而是会把肌肉线条拉长，让整个人看上去更修长，蝴蝶袖、游泳圈统统再见。维密天使琳赛 · 艾林森就一直通过拳击来保持自己傲娇的身材。国内很多的女明星，也均是拳击健身的忠实粉丝，像张雨琦、孙俪、姚晨生完孩子后，就是通过拳击以进行身材恢复。

三个月当然是拳击最好，摔跤其次，健身最后。

双手是最容易控制的肢体，每一天人的双手都要做很多精细的运动，写字，吃饭，玩电脑，这种先天的锻炼使双手一但改练拳时，就能在最短时间内学会格斗，并且拳击的格斗一般都是用双手击打头部，头部是任何流派的武学都无法改变期硬度和厚度的部位，如果有人练成，估计也是怪胎了。再就是拳击在练习时容易进行经常性的实战。戴上拳击就不易受伤。

摔跤当然也是很好的技术，但需要贴身，抓把位才能有效的放倒对手，前期也要练一些基本功，如果没有基本的摔跌的能力，一倒地内脏震的受不了。它对环境要强更高些，需要好的软垫子，水泥地练 了，因此需要周期较长，至少比拳击长。

健身，就是个人练习肌肉，没有对抗练习，在之后的实战人与人之间的交流没有办法获得经验。

到此，以上就是小编对于身体对抗训练健身房有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体对抗训练健身房有用吗的4点解答对大家有用。