120斤全面营养饮食,120斤全面营养饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于120斤全面营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍120斤全面营养饮食的解答，让我们一起看看吧。120斤每天应该摄入多少大...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于120斤全面营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍120斤全面营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 120斤每天应该摄入多少大卡？
2. 120斤女生每天吃多少饭正常？
3. 120斤算胖吗40岁的？
4. 一米七的个子120斤该怎么减肥呀？

120斤每天应该摄入多少大卡？

120斤人正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个120公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800-2000大卡。但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达180公克（相当于720大卡），而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体（Ketone），供细胞（包括神经组织）利用。

120斤女生每天吃多少饭正常？

女生到120斤体重，要看什么年龄，如果10几岁，那就是太胖了，要节食多还动，一天吃六两左右差不多。如果zo左右，120斤体重，是很正常的，吃饭控制在每天1斤2两左右就可以了。

120斤算胖吗40岁的？

光凭体重和年龄并不能判断一个人是胖还是瘦，检测是否肥胖的方法有好几种，国际通用指标是BMI值，BMI值的算法是：体重（公斤）/身高（米）的平方，BMI值小于18.5为偏瘦，18.5～23.9为正常，24～27.9为超重，大于28为肥胖，120斤的人如果身高1.7米，那么他的PMI值就是20.76，属于正常。

判断成年人的体重，胖与不胖，与年龄关系不大，与身高关系大。 如果一个人，他30岁时称120斤，他40岁的时候还是称120斤，那么她的胖与瘦，给人的感觉是固定的，不会因为他30岁，120斤就胖，40岁的时候，120斤就瘦。

如果两个人都是40岁，都是120斤，而一个人身高一米七，另外一个人身高一米六，那一米六的人就会显得胖，一米七的人就显得瘦，所以判断一个人胖与瘦，不要从年龄去判断，而应该从他的身高去判断。

40岁120斤算不算胖，第一要看身高，第二要看形体，比如1米6的120斤跟1米7的120斤差别还是大，还有就是同样身高同样体重的人，有的人肉比较松弛，有的肉比较结实视觉效果还是不一样

看你个子多高，如果你有一米四。你说胖吗，如果你一米六几那就是标准人如果你有一米五左右，那稍微胖点，如果你有一米七，那你可苗条了，如果你有一米八，那你就是电线杆，再如果你是一米三，那你就是胖小猪了，这个没有绝对，就看你身高多少，低就胖高就搜，没有绝对

一米七的个子120斤该怎么减肥呀？

不用减，减少肥肉糖分摄入，少喝饮料，多喝温热水，特别是早上起来一杯白开水，早上吃好，中午吃饱，吃高蛋白，低脂肪肉类，荤素搭配要吃饭，晚上清淡一点，但一定要吃，晚饭后散散步，对马甲线有要求可到健身房专业训练一下，早点休息，保证睡眠。

我和你情况差不多 170身高120体重花了半年时间瘦到110 ，属于结实型不容易掉秤120斤看着是壮为了瘦戒掉糖 油炸 面食 猪肉 早餐随便吃不吃面食油腻的就行 ，中午一碗米饭吃低脂肉食 晚上吃蔬菜 糖分低的水果 坚持就行

亲，首先我不觉得你需要减肥，你有1.70诶，120斤很重吗？我想你是需要局部减肥，比如小腿、胳膊之类的，是不是。如果是，我的建议是：

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。

　　针对瘦小腹的锻炼

　　形体教练向我们推荐：做30次转身运动（双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上），紧接着做30次上肢侧身运动（保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动）。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

　　瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

　　瘦大腿外侧： 右脚[_a***_]向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

针对瘦臀部的锻炼

1、锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

　　2、专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

到此，以上就是小编对于120斤全面营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于120斤全面营养饮食的4点解答对大家有用。