60分钟健身训练***教程,60分钟健身训练***教程大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60分钟健身训练视频教程的问题，于是小编就整理了1个相关介绍60分钟健身训练视频教程的解答，让我们一起看看吧。一天跳绳90分钟，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60分钟健身训练视频教程的问题，于是小编就整理了1个相关介绍60分钟健身训练***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天跳绳90分钟，早晨60分钟，晚上30分钟，可以吗？

一天跳绳90分钟，早晨60分钟，晚上30分钟，可以吗？

不管是强身健体还是减肥，我觉得一天跳绳90分钟强度太大了，因为跳绳属于高强度运动，跳绳时候心率加快，并且对膝盖也会有一定的损伤，所以我们最好循序渐进，每天十五分钟左右就可以了。

其实不管是做任何运动，最重要的是坚持，我们要把运动当成一种习惯，让运动融入到我们的生活当中，而不是一时兴起[微笑]

跳绳属于比较剧烈的运动，每天坚持那么长时间，特别是早上一个小时，是不是合理，我们看情况而定：

首先，如果仅仅为了锻炼身体，我们每天早上一般锻炼达到40分钟，就能起到锻炼的作用。跳绳也属于比较剧烈的运动，集中十分钟即可，剩下的时间我们还可以练练其它项目，比如热身项目，之后的拉伸等。

其次，如果为了练出跳绳的技术和花样，每天跳十来分钟（可以间隔跳，2分钟为一组），也就是跳1000多次，每天十来分钟，二十多天就能很好的掌握跳绳技术（这是专家对中考学生的建议）。再通过长期的坚持，肯定能掌握跳绳的多种花样。

最后，如果你要为参加跳绳专业比赛做准备；或者短期掌握跳绳运动技巧，那么一天跳多长时间，需不需要分段进行，怎么分段，都需要查查资料、或在专业老师的指导和帮助下进行，这样会事半功倍的达到目的。

总之，不论为了什么而跳绳，我们都要科学合理的安排运动量，结合自己的年龄、身体状况，原则上是不伤身体，又能坚持，这样就能达到最好的锻炼效果。

我的观点是不合适！

1、一天跳90分钟，时间太长了，一般人坚持不了，也没有这么多空余时间。

2、一分钟一般可以跳一百多下，90分钟最少跳10000多下，运动量也太大了，膝盖也受不了。

所以我认为是不合适的。

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太多了，跳绳属于剧烈运动，我感觉比配速5分的长跑还累，过犹不及。如果没有一定运动基础的很难坚持下来，坚持下来也容易受伤。当人，跳一分钟休息一两分钟的，就当我没说。

跳绳是一个很好的运动，但不要运动过量，根据你的年龄跳绳的时间要减一些，如果超过35岁，每天30分钟就可以，如果觉得运动量不够可以适当的增加一些其它运动例如平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，或者跑步快步走都可以，年龄在35岁以下每天跳绳60分钟就可以，早晚各30分钟，如果想减肥饮食方面也需要配合，大米白面暂时不要吃了，可以用粗粮代替，含糖量高的水果也不要吃了，苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿这几样任选，鸡肉牛肉或者鱼虾等高蛋白低脂肪的肉了可以多补充一些，注意每天补水量尽量多喝一些温热水

到此，以上就是小编对于60分钟健身训练***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于60分钟健身训练***教程的1点解答对大家有用。