合理饮食营养均衡睡觉,合理饮食营养均衡建议

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理饮食营养均衡睡觉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍合理饮食营养均衡睡觉的解答，让我们一起看看吧。每天睡觉前吃两个炒鸡蛋对身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理饮食营养均衡睡觉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍合理饮食营养均衡睡觉的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天睡觉前吃两个炒鸡蛋对身体会不好吗？
2. 晚上睡觉时感觉很饿是什么原因，应该怎么解决？
3. 一日三餐怎么安排才比较有规律？
4. 为什么无论晚上睡多久，早上只要一上课或开会就会睡着？

每天睡觉前吃两个炒鸡蛋对身体会不好吗？

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首先我觉得是不好的，每天孩子只需要吃两个鸡蛋营养就够了，在喝一点牛奶！因为你吃再多都是没有营养的！特别是在晚上，吃炒鸡蛋的胆固醇会特别高，热量多？孩子会发胖，身体不健康，所以我的意见说，早上吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶最好！谢谢，希望我的回答能帮助到你！！！

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你好，我是啊莹吖，很高兴可以回答您的问题！

一、在睡觉之前是不建议吃东西的，因为你需要休息，你的肠胃也是需要休息的。在你休息的时候，你身体的各项机能都是需要一个调整，所以说睡觉之前不建议吃东西。

二、鸡蛋的热量是很高的，而且每天晚上如果吃两个鸡蛋的话，是会增加提高你的胆固醇，对身体也是有一定的危害的。如果是坚持，每天要吃鸡蛋的话，那就在每天晚上就是六七点之前吧，然后把它吃完，坚持做运动。

以上就是我的回答，希望可以帮到您。

个人认为不太好，首先睡觉前就不适合吃东西，对胃也不好，还有就是鸡蛋的胆固醇比较高，人正常每天早上水煮一个鸡蛋就行了，既压饿，又有营养，煮着吃比油煎好，营养不容易流失。

八九岁的小孩的话，不建议晚上睡觉之前的话，吃两个炒鸡蛋。首先不规律的饮食会对胃部造成不好的影响，然后油腻的食品也很容易让脂肪堆积。最好的还是白水煮鸡蛋，不管是早晚都适宜。

鸡蛋含有丰富的优质蛋白，其内氨基酸比例很适合孩子身体发育的需要，也易为被机体所吸收，所以很多爸爸妈妈都会让孩子多吃鸡蛋。

但是吃鸡蛋也要注意时间和数量，一般不建议睡觉之前吃炒鸡蛋，晚上吃鸡蛋对孩子身体的好处微乎其微，甚至会起反作用。

临睡前吃炒鸡蛋会加重肠胃负担

正常的饮食习惯是下午吃完饭，最好能散散步步运动一下，促进食物的消化和吸收。

睡觉之前再进食，会让本该处于休息状态的身体器官得不到有效的放松，一直处于紧张的工作中，这对孩子的生长发育是没有好处的。

孩子睡前吃炒鸡蛋，不仅油腻而且胆固醇高，吃完炒鸡蛋消化和吸收的过程严重影响孩子的正常睡眠，时间长了，就对孩子的肠胃造成严重的负担，不利于孩子的健康。

影响孩子正常的饮食习惯和规律

睡前吃炒鸡蛋，会让孩子在晚上用餐的时候有所保留，打破了孩子正常的饮食习惯。

一日三餐应该正常饮食，期间可以吃点水果满足对维生素的需要，临睡前加餐炒鸡蛋，影响了正常生活的规律，从长远看，对孩子健康的饮食习惯没有好处。

每个爸爸妈妈都希望给孩子最好的营养，让孩子的身体倍棒，偶尔一次睡前加餐炒鸡蛋没问题，如果天天这样，父母可以注意了，你所做的并不能真的给孩子带来好处。

平时的生活中，可以让孩子在晚餐的时候吃的正好，睡前可以饮用一杯晚安牛奶代替炒鸡蛋，一方面能够促进孩子的钙吸收，另一方面减轻孩子胃部的沉重负担。

希望我的回答能够帮到您，欢迎关注 class="QIHEIHQ17d0a4967cd2d79b link-at" data-uid="59018794863" href="***s://***.wukong***/user/?uid=59018794863" target="_blank"

晚上睡觉时感觉很饿是什么原因，应该怎么解决？

阅读修身，多谢友友的邀请。睡觉时感觉很饿？

以我真诚真心，竭尽全力为您解惑。

原因主要有：

（1）睡得太晚，消化能力太强

（2）晚饭没吃好

（3）也有可能是肚子里有蛔虫之类的

（4）或许是运动量比较大，很多人都习惯晚上跑步等运动，也有可能是运动消耗能量太多导致。

针对以上四个问题解决方案如下一一对应：

（1）早点睡

不知道你多大年龄，如果是青少年，正在生长发育期，时常有饥饿感属正常，如果青中年饥饿感如此频繁如此强烈，建议你测个血糖看看血糖高吧？排除这两项都不是，那就不要太在意，啥时候饿了就啥时候吃呗。😄

谢谢 @悟空小秘书 邀请。

不知道为什么邀请我回答这个问题，不过刚看到一个观点，很好玩可以写出来。

不知道这个睡觉时感觉很饿，是天天还是偶尔。

如果是偶尔感觉很饿，那么可能是吃饭少，吃饭早，或者中间喝酒喝茶导致腹内空虚了。

如果是天天到时间就觉得肚子饿，那可能是生物钟的原因，你自己的生物钟调节的到了时间就觉得饿。

晚上睡觉的时候，突然饿了——该吃还是不吃？

到底是什么原因会再睡觉时饿。

首先，晚饭的时间到睡觉的时间，间隔比较久。如果你吃完饭的时候特别早，而睡觉又相对比较晚，之间的间隔时间很长的话。那么，经过长时间的消化吸收，以及身体的消耗，晚饭的有效期一过，肯定会出现饥饿感。

其次，晚饭的食物种类及食量。现在很多人都想通过减少晚饭来控制好体重。特别是[_a***_]，就会吃着水果或者蔬菜沙拉等等来充饥。还有就是尽量控制食量，吃三到七分饱。如果这样的话，经过一天的劳累，又得不到充足的热量。睡觉的时候肯定也会出现饥饿感。

最后就是一天的活动和工作量。如果一天已经特别累，身体能量消耗的特别多。晚上如果还需要加班等等。那么，再晚上身体也得不到充足休息，还在大量消耗能量，也会促进身体产生饥饿感。

所以，为了健康，还起早调整作息和饮食。做饭适度才是对身体最大的益处。

谢邀。

1、基础代谢高，好事儿，传说中多吃不胖的易瘦体质。

2、如果精神状态良好的话，就不用介意这件事，该吃吃，该喝喝就行。

3、如果经常性出现头晕、耳鸣、呼吸急促、心慌等情况，虽然没啥问题，建议及时就医。

一日三餐怎么安排才比较有规律？

早餐不要吃太早，因为刚起床也没啥味口，一般8点左右，以适量、营养、健康食物为主。中午应在12点左右进食为宜，应吃到感觉饱了即可。而下午应在6点中左右吃饭为好，而下午饭应以易少量、易消化、清淡食为宜，而饭后也应适当锻炼，助消化，而不是吃完即睡给肠胃增负担。以早晨吃好，上午吃饱，晚上吃少的标准。个人观点，不喜勿喷。

按《中国居民膳食宝塔》计，三餐能量分布应是:早餐30%，午餐40%，晚餐30%。

三大供能比例:

碳水占全天能量的55%-65%。

蛋白质20%-30%

脂肪15%-20%

建议成人每天摄入谷薯类250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-150g。

蔬菜类300-500g，奶类300g。

平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。避免精致加工食物。同类食物可以做交换。

营养师根据个体每日所需要摄入的能量计算出个体一日三餐的具体膳食分布。

总之提倡食物多样，谷类为主，吃动平衡，健康体重，杜绝浪费，少油少盐，控糖限酒，兴新食尚。多吃蔬菜，奶类，大豆类，适量吃鱼，虾，禽，蛋瘦肉。不吃加工食品。

早餐7-9点。午餐12-13点。晚餐6-7点。

能量分配:早餐30%，午餐40%，晚餐30%。

早餐最好七大营养素齐全。蛋白质，脂肪，糖水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水。全面摄入。

早餐吃的像皇帝

都是精挑细选、品种丰富，早晨是一天最重要的时刻，一日之计在于晨。

午餐吃的像平民

午餐是一天的中间，起着承上启下的作用。午餐的选择不用特别的注重，只要注重均衡就可以了，饮食可以多样化，多摄入一些蔬菜更好。

晚餐吃的像乞丐

晚上随便吃点就好。

为什么无论晚上睡多久，早上只要一上课或开会就会睡着？

首先说，大脑的兴奋与抑制，也有它的生物钟，他也是在某个阶段有规律的，兴奋的，其次，本身早上一般是吃饭之后，这时候，一般，血液不是在大脑很充足，而是好些在胃部工作，肠部工作。所以这时候兴奋可能不在大脑，这时候就造成了人的精神，精力不在状态。

这个问题要从多方面来考虑原因和解决办法。

晚上睡觉的时间长并不等于睡眠质量高。一个质量很高的睡眠，应该是早上醒来以后精力充沛，再没有困倦的感觉。所以，充足而深度的睡眠是保证白天有充沛精力和活力的必要条件。充足睡眠的前提是要求起居规律，作息稳定，早睡早起。睡眠质量高就要求一个人内分泌系统正常工作，神经和副交感神经能够平衡运作。这个需要充足的营养保证尤其是不能缺钙。

另外，早上起来上班时没有精神容易犯困，很可能的一个原因是早餐的营养搭配严重不合理。早餐如果吃的蛋白质和维生素矿物质不足，摄入太多的碳水化合物精制米面以及糖类，会让一个人的血糖在一个小时之后降低到吃早餐前的水平，当糖浓度降低到一定水平以下，就会明显感到精力不足，疲劳犯困。而一个。有着丰富蛋白质，维生素和矿物质的早餐，会让人的血糖浓度持续在一个高水平，不至于产生困倦。

长期的营养摄入不足，饮食不合理，会造成一个人的机体抵抗力下降，贫血，精力难以集中。

所以我的建议是，保证起居生活规律，早睡早起，充足的睡眠，丰富的蛋白质营养早餐，并且补充高品质的营养补充食品，如蛋白粉，维生素b族，维生素c，钙镁片，提高机体的免疫能力和抗压能力，才能让一个人健康而充满活力！

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到此，以上就是小编对于合理饮食营养均衡睡觉的问题就介绍到这了，希望介绍关于合理饮食营养均衡睡觉的4点解答对大家有用。