产后饮食营养过剩,产后饮食营养过剩怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后饮食营养过剩的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后饮食营养过剩的解答，让我们一起看看吧。为什么很多肥胖是产后造成的，我们应...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后饮食营养过剩的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后饮食营养过剩的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么很多肥胖是产后造成的，我们应该如何控制体重呢？

为什么很多肥胖是产后造成的，我们应该如何控制体重呢？

我正处在这个阶段……

从怀孕到生，胖了差不多50斤。怀孕的时候就没注意，因为之前一直在减肥，怀孕了就有借口放开大吃大喝。到生的时候胖的不敢上称。现在孩子一岁两个月，丝毫没有瘦的迹象。哺乳期不敢结实，也没时间运动，生怕孩子母乳不够吃。想着断奶以后减，这都俩月了，还没动起来。最近打算规划一下，开始实施减肥计划，要在我孩子懂事前瘦下来，让孩子有一个漂亮的妈妈。

结婚前减肥瘦了快40斤，拔罐减肥，但我觉得主要还是靠少吃多动瘦下来的。前期通过少吃收了十几斤，看着有点瘦的自己就特别有动力，后面加上了运动，瘦的就特别快。所以，减肥还是那句老话：少吃多动。

如果已经怀孕了，建议孕期不要大吃大喝，什么都适量，前期孩子需要的“肥料”真的不多。别老说给孩子补，最后都补到自己身上了，宝宝孕后期才长得特别快。我就是前7个月肚子都不是很大，8个月开始，就跟吹起来似的，一下子大了。后期就很难受，走路走不动。不控制饮食，孩子容易过大，不好生。

要想生后快速恢复身材，一是怀孕前就规划好，先把身体调养好，瘦到合适的斤数，以最好的状态迎接宝宝。二是孕期控制，不要大吃大喝大补。生完孩子减，真难[捂脸][捂脸]

为什么很多肥胖是产后造成的，我们应该如何控制体重呢？

很多妇女会发现自己生完孩子和和孕前差别很大，曾经的少女形象秒变大妈，身材和皮肤也不如从前，最重要的是整个人胖了一大圈。

产后肥胖的原因有哪些？

1、妊娠：有的夫妻是备孕很久才怀孕的，所以妻子一旦怀孕就立马像保护国宝一样在家“圈养”起来。不准出门、不准运动，还一个劲的大补各种营养，所以整个孕期是补充得多，消耗得少，自然就越来越胖了。再加上肚子渐渐长大，都以为是肚子大了才显胖的，其实孕妇本身也胖了不少。

2、产后营养过剩：宝妈生完孩子后开始坐月子，虽然坐月子恢复身体确实需要加强营养的补充，但是如果补充得营养过剩，再加上坐月子期间运动量比较少，那么产妇就会越来越胖，出月子后才发现自己好像还跟怀孕时候差不多。

3、消耗量太少：宝妈在孕期和坐月子甚至带娃期间运动量太少，同时为了增加母乳的质量又补充得太多，那么越来越胖是必然的。所以在保证孕妇和产妇营养的情况下，适当的运动和消耗也是必须的。

4、激素原因：怀孕期间，孕妇的激素水平会随着孕周而增加，同时也会似乎造成孕晚期水肿的主要原因。所以很多孕妇看上去胖了许多，生完孩子后水肿的现象不能马上消失，再加上坐月子期间营养补充得多，运动量又少，所以就好像还是那么胖一样。

产后肥胖如何控制体重

1、营养均衡：如果你已经很肥胖了，那么饮食方面应该重新搭配一下，各种炖肉和炖汤就要少吃了、而是要多吃一些蔬菜、水果，尤其是一些清淡的纤维食物。

2、避免易胖食物：容易变胖的食物就是肥肉、炖汤、甜品、蛋糕、油炸品等，这些食物产妇要少吃。

3、坚持哺乳：母乳里面含有大量的脂肪，所以宝宝可以帮助宝妈消耗体内的脂肪，坚持母乳喂养也是瘦身的一个好办法哦。

4、多多运动：饮食上面下功夫是不够的，还要多多运动，多消耗，多流汗，这样才能达到瘦身的最佳效果。

因为怀孕期间一是身体激素水平的变化，雌激素下降，改变人体的糖脂代谢，储存能量为孕期的代谢做储备！另外怀孕期间和产后哺乳期间，一般来说都会补充足够的营养和热量，而且基本不会有运动，因此体重就会胖起来！建议孕期要注意合理营养，保持孕期体重的合理增长，哺乳期结束3个月后可以集中减肥！

很多女性生过孩子以后就开始变胖，那么到底是什么原因导致的肥胖呢？今天就跟大家分析一下原因，为更多的人解疑答惑。

第一，生过孩子以后，主要的精力全部放在了孩子身上，既没有时间参加体育运动，还要给孩子哺乳，因为害怕乳汁减少，所以不敢控制饮食，那么在一定程度上就会导致体内脂肪堆积严重，出现体重超标，特别是腹部出现赘肉。

第二，现在去医院生孩子，好多都选择了剖腹产，一方面是医院为了增加收入，大多建议孕妇剖腹产，另一方面，好多孕妇害怕分娩时太疼，有恐惧心理，所以也选择剖腹产。其实剖腹产对人的伤害非常大，一是开刀手术，就会损伤元气，同时开刀会还切断带脉，导致经络不通，引起下焦瘀堵，最后出现下腹部和大腿增粗，还有月经紊乱等。所以，为了身体健康，能不剖腹产就尽量选择顺产。

第三，生过孩子以后，由于心里落差比较大，不仅要带孩子，而且有的家庭关系不和睦，这些都会导致肝气郁结，精神焦虑，最后致使中焦不通，引起多食，急躁易怒，失眠多梦，胃肠道会出现胃胀胃痛，大便不通，在一定程度上导致体内的毒素堆积严重，最后引起肥胖。

第四，由于哺乳期饮食比较丰富，大鱼大肉，[_a***_]高热量食物过多，有时候孩子吃剩下的饭菜，还会替孩子吃掉，结果导致脾胃负担加重，引起脾胃虚弱，消化不良，寒湿就会出现。一旦身体湿气比较重，那么脾脏运化功能就会降低，最终的结局就是身体越来越胖。

综上所述，产后肥胖的原因比较复杂，建议在适当控制饮食的基础上，多多加强体育锻炼，练练瑜伽，倒是不错的减肥方式，还可以放松心情，陶冶情操。其实等孩子断奶后，只要控制饮食和加强运动，身材很快就会恢复正常。

到此，以上就是小编对于产后饮食营养过剩的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后饮食营养过剩的1点解答对大家有用。