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1. 怎样可以减肥，怎么才能瘦肚子？
2. 身高165，减肥减到92斤，为什么腹部赘肉依然顽固？

怎样可以减肥，怎么才能瘦肚子？

想要瘦肚子上的赘肉，最好是可以通过多运动的方法来进行改善的，是可以通过跳腹部减肥操及动感单车做仰卧起坐等方法来进行减肥的，但是在刚开始进行减肥做运动的时候，也要注意适量的进行运动，避免出现一些肌肉拉伤或者是肌肉损伤等情况。

身高165，减肥减到92斤，为什么腹部赘肉依然顽固？

首先我们说一下hicibi体重管理办法中的收缩皮肤的问题，减肥之后出现的皮肤松弛和您脂肪流失太快有关系，脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。

减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。

因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修整，让松弛的组织基层收紧。

虽然提高基础代谢率是一种方法，hicibi也可以适当配合运动 不强制 可以根据自身情况做调整。增加身体的消耗量，运动就是帮助身体苏醒的不二法门。运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分钟，hicibi重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧纤体的作，增加有氧运动的、负重运动目的呢？是可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%。

HICIBI体重管理三步法人群：1、管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食***取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的起始，所以并不影响日常美食的享受。2、适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕极速和雌急速都会导致人体堆积脂F，HICIBI体重管理法***取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。3、适合常适合长期控制体重使用，减肥一生的话题，减肥容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。既然皮肤有软塌，那我们肯定也需要增进它的活力，hicibi体重管理办法可以配合运动、保持运动纤体塑性，还可以修整胃肠容积量，解决皮肤松软造成的大肚南。补充足够的营养健康减重，是体重管三步法的不二之选！！

改变一下锻炼方式，你的情况和我一个朋友一样。

上半身多做无氧器械锻炼，以增肌为主，下半身多做塑型锻炼，非常小的重量或徒手锻炼就可以，器械一般多组数多次数，一般每个动作3-4组，每组动作25-30次，组间休息间隔30-60秒，动作间休息不超过3分钟。keep或类似软件里有瘦腿塑型的锻炼方法。另外不知道你是怎么跑步的，跑姿，距离，速度，发力点都会影响腿的锻炼效果。器械锻炼下载健身宝典之类的软件，建议你百度[_a***_]教练查尔斯的***，他教的很好。

你的BMI值已经有点低了，以后持续有氧运动时心率尽量控制在减脂心率区间内，时间在20分钟左右，最多25分钟，试试用hiit代替慢跑，可以买个手环监测心率。

饮食方尽量多吃高蛋白低脂肪的食物，摄入总热量必须高于基础代谢量，你的体重不能再减了，过瘦对女孩子身体是有害的。你的内脏脂肪偏高，单纯运动是不够的，调节饮食才是关键。多吃粗粮，燕麦，玉米，地瓜，各种杂粮都是很好的现在，蔬菜以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，西兰花，海带，芹菜，对吃一点肉，用于上半身增肌，臀腿锻炼的时候可以适当减少蛋白质类食物摄入，hiit和软件里的腿部塑型锻炼应该更适合你，希望我的回答对你有用，健身不仅需要毅力，也需要改变我们的生活观念和习惯，让我们变得更完美，加油吧。

谢邀。首先从你的如图所示没看出你所讲述的不堪，其次，对于健身来说，才两三个月，作为考量时间太短，你已经减到92斤很不错了，再继续坚持，科学锻炼，增加些塑型的无氧运动，就一定能获得满意的效果。

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