压力大为啥要去健身房训练,压力大为啥要去健身房训练呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力大为啥要去健身房训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍压力大为啥要去健身房训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么健身能给人自信？
2. 在压力大的时候经常被告知要做放松训练，其原理是什么？

为什么健身能给人自信？

因为健身的期间你能专注

通过排汗和有韵律的锻炼身体不同部位

人的心情会舒缓得到调整放松、释放压力。

坚持健身的人都是自律的，这种习惯久而久之也会渗透到你的生活作息和习惯当中。

习惯了健身的人一天不动都难受，生命在于运动！动静结合，祝大家都健康快乐每一天。

我自己的感受，体重减轻了，身材变好了，出汗多了，皮肤也会有改善变好，穿衣服漂亮了，锻炼的时候我们的注意力集中，内心会比较宁静，有些事情可能经过一段时间的冷却就可以找到解决办法，或者我们从另一个角度看豁然了。我现在每天早上出去有一个小时，迎接太阳的升起。我每次最开心的是出去爬山，可以感受大自然的伟大，同时用身体毅力征服一个个山顶，抛开生活中的烦恼，找到了暂时的宁静，放松自己的灵魂。

在压力大的时候经常被告知要做放松训练，其原理是什么？

压力是由于情境及具体事情引起的，认知改变，进而导致的情绪反应。比如要考试了，你还很多不会，这是现实情境。然后这个情境改变的了你的认知，本来是考试，但是因为不会，你觉得考不好会挨骂，说明自己学的不好等问题，认知改变了，把事情严重化了。最后就是产生了紧张，焦虑，消极情绪。

在心理学里，一定程度的压力本身其实是没有什么特定的危害，反而还促使你提高效率。所以，压力带来的危害主要是认知的改变，不恰当的严重了事实。而放松，就是让你从紧绷的神经中解脱，把自己从躯体紧张的状态中解放出来，能客观的思考这个事情的严重。好比着急做事就容易出错，是因为着急了想的就少了。压力也是一样，一方面是放松身体，另一方面放松了，把思维也从紧张中解放出来，能好好想想事情的重要性，可能的结果，认真的正确改变就可能带来压力的减少。

而且放松训练，其实训练的是大脑，压力改变了大脑中相应脑区的功能，产生一系列神经递质，让你产生些不好的感受。而放松就是让大脑得到休息。尤其是长期的放松训练，如冥想，还能增强大脑功能，增加你抵御压力的能力。所以无论是发生了压力***，还是为了提高抗压能力，躯体放松训练和冥想等都是有效的办法。

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人在饥饿的时候可以吃米饭，可以吃面条，可以吃肉，可以吃果蔬，因为这些食物可以为人体补充能量，驱散饥饿感。同理，人在心理压力大的时候，经常会被告知要做诸如正念、深呼吸、冥想等形式的放松训练，要转移注意力，要调整自己的心态。无论是行为上的放松，还是认知上的转移，亦或是心态上的调整，都是为了减轻压力。

那有人为什么要减轻压力呢？按照耶基思—多德森法则，人在从事各种活动时都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强烈，都会使工作概率下降。一般说来，比较轻松的任务，需要比较高的动机，这就像人常说的，有压力才有动力。比如，对于优等生，需要给他一些考试的压力，否则他觉得学习太容易了，可能就懒得写作业。比较艰难的任务，需要比较低的动机，因为如果太想完成艰难的任务，压力就会太大，大脑把更多的***用于处理情绪，导致分配到处理任务的大脑***变少，结果就反而会容易导致无法完成任务。比如，学习不太好的学生，就需要常常帮他减轻考试压力，否则他觉得学习太难了怎么都考不好，就容易产生自暴自弃心理，彻底不学了。去掉成绩的压力，他才能减少对学习的恐惧与抵触情绪，每天多学一会儿。难度适中的任务，需要适中的压力，如此才能够将机体激活，使人处于警戒、灵活、机敏的高效状态，从而更好更快的完成任务。比如，我们常说的考试焦虑。考试是需要适度的焦虑的，完全不焦虑，不紧张，一点压力也没有，考试马马虎虎、粗心大意，甚至可能都要睡着了。

最后，放松训练为什么是有助于减缓压力的呢？举个通俗一些的例子，如果感到不开心，就一直笑，大笑几分钟之后，心情自然而然就会变好。心里紧张压力大，就一直让身体放松，放松一会儿之后，心里也就轻松了。因为身心是一体的，相互作用的。用詹姆斯兰格的情绪理论来说，就是情绪体验产生于内部生理作用的知觉之后。

答者：暖心理咨询师赵***

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到此，以上就是小编对于压力大为啥要去健身房训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力大为啥要去健身房训练的2点解答对大家有用。