产后营养饮食搭配图,产后营养饮食搭配图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后营养饮食搭配图的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后营养饮食搭配图的解答，让我们一起看看吧。产妇产后吃什么月子餐？刚生产完...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后营养饮食搭配图的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后营养饮食搭配图的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇产后吃什么月子餐？
2. 刚生产完的产后妈妈需要补充什么营养？
3. 适合产妇喝的“蔬菜汤”有哪些？怎么喝不仅催乳效果好，还有利于排出恶露？

产妇产后吃什么月子餐？

月子餐以可口为主，再适当加强营养，多喝汤水，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，可以适量的多吃，具有下奶的作用。营养上多吃瘦肉、动物内脏、新鲜水果和含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血。

孕妇请注意了！产后不能立即进食大量补汤，不然反而会影响母乳和产后恢复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材，这对月子里的宝妈至关重要。

巍阁在这里推荐新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

推荐《藕丁鲜肉酿香菇》

原料：

香菇、莲藕、瘦肉、葱、姜、香油、蚝油、鲍鱼汁、盐、糖、鸡蛋清、干淀粉

做法：

香菇

第一步： 挑选香菇，去蒂清洗干净。

肉碎

第二步：瘦肉洗净剁成肉碎。

刚生产完的产后妈妈需要补充什么营养？

刚生下小宝宝的妈妈又会即将面临新的一个任务，那就是哺乳。哺乳是保证宝宝健康成长的第一步，在这期间，妈妈也应该多多摄入有益的食物哦。建议新妈妈们产后最好补充以下几类食物。

1.铁

铁有助于维持女性体内的能量水平。由于在分娩的时候消耗能量比较多，因此更需要补充铁。

推荐食物：牛肉、瘦肉、深绿色蔬菜、菠菜等。

产后除了注意饮食、补充营养之外，还要注重身体健康的恢复，产后恶露排净，顺产42天，剖腹产60天就应该下载G动app在家里做盆底肌锻炼，促进产后盆底肌修复，避免改善产后漏尿、脱垂、膨出等问题。

2.蛋白质

蛋白质是产后妈妈哺乳期营养必不可少的。如果哺乳妈妈体内缺乏蛋白质将会减少乳汁的分泌。蛋白质对人体健康和构成有重要作用。当蛋白质分解代谢后产生的氨基酸是人体重要的组成部分。 推荐食物：鱼、蛋、牛奶、禽类、瘦肉、豆腐、豆浆、大豆等。

3.钙

孕前和孕后补钙对孕妇健康和宝宝发育都有很好的帮助。由于母乳中大部分的钙来源于身体储存的钙，因此，新妈咪在哺乳期记得要补充足够的钙质。有研究发现，在哺乳期，女性会失去身体3%到5%的骨质，每天补充必要的钙质是非常重要的。

产后第一周要注意饮食清淡。

因为刚刚生产完，奶水还没来，一般两三天后会出奶，如果饮食油腻，会涨奶厉害，***又没开奶，出不来，会很疼的。

一周后出奶正常了，就可以吃正常的食物了，要多喝粥、多喝汤汤水水，喝汤时注意不要喝上面的油，可以用吸管喝下面的汤。

饮食要均衡营养，少吃寒凉食物，你的食物成分会变成宝宝奶水里的营养，你吃什么就会转化成什么，寒凉食物（如螃蟹，尤其是蟹脚）会***宝宝肠胃，搞不好会拉肚子的。

产后需要多吃水果，蔬菜，至于缺少什么营养主要是因人而异，有些人不缺也就没必要补充了，只是别挑食就行了，特别是别大鱼大肉的补充，这样其实对身体特别不好，尤其是比较油腻！

这样是不对的，刚生完孩子，妈妈最开始几天最好是吃的清淡一点，不然一开始就吃浓汤的话，很有可能很容易就拉肚子，而且如果喂母乳的话，可能还容易造成乳腺的堵塞，所以开始吃清淡一点，等过一些日子适应了吃一些肉，喝一些肉汤。

刚生完孩子，不要急于催奶而应该尽快补充产妇缺铁性贫血！

“妈，你儿媳妇给您生了个大胖孙子啊！”

“好儿媳，妈这就给你炖乌鸡，熬猪蹄去啊，咱好早点下奶！”

现实中，我们看到太多太多这样的做法，不是出发点不好，而是咱们没有看到，照顾好产妇的身体和情绪，才能有源源不断的乳汁产出的。而照顾产妇的第一步不是补肉补蛋，而是——补血，补铁，排毒排恶露。而且清淡为好，切莫油腻。

因此，产后第一周，虚弱的产妇需要进补含铁食物。

当然，精瘦肉，肝脏里较多，绿叶青菜也可以（没有动物性食物好吸收）。

其次是喝汤，增加血容量，补钙用奶制品，豆类，膳食补充剂，还有就是服用益母草，做适当的运动或鼓励早下床[_a***_]，排恶露。

同时，一定要照顾产妇心情愉快，没有压力，卫生清洁无异味，才能有好好吃饭的食欲，喜爱孩子的心情，这都是促进乳汁分泌的动力。

而产后2-3周，才增加催奶的配方，这样才能更好促进泌乳和产妇康复。

适合产妇喝的“蔬菜汤”有哪些？怎么喝不仅催乳效果好，还有利于排出恶露？

蔬菜汤的话丝瓜最好了，既有催奶的作用，还有通络作用，不担心堵奶，基本月子里前三个月天天一大碗丝瓜鸡蛋汤，有时候会加豆腐之类的。排恶露的话，如果顺产可以喝点酒糟加赤小豆，效果也不错

传统观念中，如果想要产后恢复的速度更快，并解决奶少的问题，平时最好能够多喝一些蔬菜汤。

我坐月子期间本来不想喝，但是为了宝宝能够奶水充足不饿肚子，也只能是咬着牙喝下去了。[害羞]蔬菜汤能给宝妈补充足够的营养，并且低脂，能够降低乳腺堵塞的几率，有利于排除恶露，对宝妈的身材恢复是相当好的。

我问过身边好几个朋友，她们坐月子时，几乎都喝过以下几个汤：丝瓜鸡蛋汤、莲藕汤、豆腐青菜汤。

家里老人当时也让我喝丝瓜鸡蛋汤，说是可以帮助下奶，能够养好身体。“常听老人言，吃亏离的远”，谁叫咱听话呢。[呲牙]

下面3道蔬菜下奶汤，科学下奶不长胖，宝妈们可以多喝：

丝瓜是我们老家很多人家都要种的，我家门外的果树上就爬着，丝瓜含有的丰富的维生素，还具有提高免疫力的作用，我们产后吃丝瓜，可以提高免疫力，更加不容易生病。

而且，丝瓜汤不仅仅具有通络催乳的效果，还具有一定的补养气血的作用，更加有利于排出恶露，她有益于***的恢复。所以产妇坐月子喝补汤，丝瓜汤是一种很适合我们的汤品。

咱们吃的时候也要有一定的注意：丝瓜有一定的寒性，所以产后前7天不适合喝丝瓜汤，而且煮丝瓜汤的时候，可以稍微放一点的姜，这样会更加适合产妇。

做法：丝瓜洗净去皮切成小块；锅里烧开开水，加入丝瓜煮；水开之后鸡蛋打散后缓慢倒入鸡蛋液，调小火慢炖10分钟，加入油盐调味。

到此，以上就是小编对于产后营养饮食搭配图的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后营养饮食搭配图的3点解答对大家有用。