营养饮食控制不住嘴,营养饮食控制不住嘴怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食控制不住嘴的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食控制不住嘴的解答，让我们一起看看吧。减肥时管不住自己的嘴巴，吃的很...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食控制不住嘴的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食控制不住嘴的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥时管不住自己的嘴巴，吃的很饱了还依旧死撑，吃了之后负罪感太重，就去催吐，我该怎么办？
2. 长大了嘴咋不馋了，东西放在手边都不想吃？
3. 有糖尿病，还控制不住自己嘴，经常吃肥肉喝酒，他们是怎么想的？

减肥时管不住自己的嘴巴，吃的很饱了还依旧死撑，吃了之后负罪感太重，就去催吐，我该怎么办？

减肥没有捷径，唯有管住嘴迈开腿，坚持走路十年风雨无阻，特别注意控制饮食，体重才从十年前的近60公斤到现在的51公斤半，退休两年仍然坚持每晚快走1个小时，现在疫情当头，只能每晚在家里做健身操1个小时。面对任何美食都是浅尝而已，从不放纵自己的口福，减肥务必以身体健康为基础，过程很痛苦结果挺满意

我教你一个办法。

两个步骤，解决这个问题：

第一步，要吃清淡饱腹感强食物，清淡一定你就不会有太强的食欲了，比如主食吃一些燕麦、杂粮馒头等；肉类吃纯瘦肉，然后烹饪的时候少放盐和糖，不要油炸。

第二部，那就是做饭的时候高热量的食物都定量做，你做饭的时候就要有一个计划，比如我这顿要吃一个馒头、一个鸡腿或者三块排骨。那你做饭的时候就这么多，吃完了，想吃也没有了。

你要是大家庭一起吃饭，不能这种做法，那就在吃饭前先做***，比如吃一碗米饭，三块排骨，三片香肠。那你先把饭盛好，然后你再拿一个盘子，把你要吃的其他高热量食物，单独夹出来，类似于我们去吃自助餐，然后你就吃你自己盘子里里这些东西。这样可以给自己心理暗示，只能吃这么多，也能很好的控制自己别多吃。

最后蔬菜由于热量低你可以随便吃，这样可以有更好的饱腹感。

你好，看了你邀约的问题，我建议您千万千万不要这么做额，催吐虽然快，但是对我们的肠胃是非常非常非常的不好，严重的还会伤及肠道影响消化系统。疫情当前，现在在家都是吃了睡，睡了吃，有时候本身不饿，却控制不住自己，没有办法美食太诱人了。前段时间我也是这样的，有时候堕落到会想反正大家都在胖😂，吃了在说。可是后面我就后悔了，我是做美业的，如果太胖就会影响穿衣服，脸上还堆了一堆肉肉，实在是影响形象。也影响健康，后面我就去超市买了苹果和火龙果，每天晚上吃一个苹果，苹果吃了，会有饱腹感，然后就会少进食，火龙果我会在中午饭后吃或者说下去，还有就是我早上起床第一件事就是让自己喝一杯温开水，这样几天下来有控制住体重，排便也顺畅了。为了自己的身体健康。还是要多多爱自己，愿我今天给你的分享带来帮助。

做为一名教练和同样资深的减肥者来说，给题主深切剖析下原因。

首先你要明白你的行为不单单是生理上的，更多是心理上的原因。

从一开始就使用了错误的减肥方式，那就是饿，节食或者半节食的方法来瘦。初期由于身体的食物摄入减少，营养减少，水分减少会有掉秤，会瘦。但是体重掉到一定的程度会停止。这时候生理和心理上饱受折磨，每天身体都在渴望碳水，营养。一但这种折磨达到临界点，那么马上会开始暴食。自己知道明明胃已经撑爆了但是却依然停不下来。情况严重者可以撑到没力气抬手。

然后暴食后，强烈的负罪感来了。开始用物理的方式催吐。又导致心理和生理同样没有得到满足。开始进入一个死循环当中。

那么解释了这么多，是时候帮题主解决问题了。

第一、摆正心态。

第二、学会饮食。

第三、尝试运动。

主讲第二点。学会饮食。 首先要明白. 控制饮食不等于节食。不能每天几片水煮鸡胸。几根黄瓜，或者西兰花。

那么如何吃。考验意志力是戒掉一切零食，零嘴。 碳水类，蛋白质类，脂肪类等等可以正常吃。注意改变烹饪的方式与食材的选择。少油少盐戒糖。

管住自己的嘴巴有一个办法，尝试去吃辣，每顿都吃辣，这样吃完以后你绝对没有那么强的食欲，因为吃完辣后你就老想喝水，一喝就饱了，喝水多了就会拉肚子，营养就不会被吸收，你根本就胖不起来。这也是为什么江西，湖南，贵州，四川…等地方的人都比较瘦的原因，我就太瘦，胖不起来，太爱吃辣了，2天不吃满脑子都是老干妈的味道[捂脸][捂脸][捂脸]

长大了嘴咋不馋了，东西放在手边都不想吃？

既然长大了，身体发育成熟了，身上不缺乏营养。每天摄入的食物产生的能量能满足身体的需要。再说现在物资丰富，各种食品琳琅满目，人们每天摄入的能量达到饱合或过剩，所以不馋了。

人们自身的原因，现在市面上的食物种类太多了，我们的嘴巴都被养刁了。这样的条件下，即使食物还保持着原来的味道，我们吃起来也感觉很难吃了！主要是我们吃了太多好吃的东西，以前觉得稀罕的东西，现在觉得不稀罕了，自然就感觉不好吃了。如果让你一年只吃一次猪肉，即使是注水猪肉，你也会感觉很美味吧！

很高兴回答这个问题。长大了嘴咋不馋了，东西放在手边都不想吃？是的，的确是这样的。原因嘛我感觉有以下几点吧：
首先我感觉长大了懂的事情越来越多，压力也越来越大，肯定不止停留在吃的这个层面，因为要关心的事情还有很多。
第二，小时候[_a***_]自己没有经济能力，会馋各种好吃的，小孩嘛不懂事，大了有经济能力啦，啥都可以买到吃到，所以就没那么稀罕啦吧[捂脸]

长大了嘴咋不馋了，东西放在手边都不想吃了？
1、小时候物质比较馈乏，见什么就想吃什么？
2丶长大后见的多了，吃的多了。
3、长大后身体也不允许吃很多东西了。

大家好，很高兴回答这个问题，长大了生活好了，想吃什么可以买什么，嘴自然不像小时候那么馋了。小时候家里条件不好，物质匮乏，想吃什么都吃不到，好不容易有东西吃了，恨不得一口把它吃完，现在呢，就算一堆吃的放在眼前，伸手去拿放到嘴里都会觉得累，这要是放到以前，我肯定能吃到吐都不带眨眼的。小时候偶尔一次邻居给我了一根双汇王中王的火腿肠，吃了以后真的感觉这是世界上最好吃的东西了，那时候家里条件不好，方便面对我来说都是奢侈的那种，让爸爸给我买火腿肠那是不可能的事，我日思夜想火腿肠，很想再吃一根，然后经常带着我弟到邻居那溜达，说不定会又给我一个吃的，但是一直等到过年我都没吃上，终于到过年了，我大姑来看奶奶居然带来了一箱火腿肠，可把我激动坏了，等我大姑回家走了以后，我就把奶奶家那箱火腿肠偷偷掂回家，我和我弟弟我们两个，一天就把那箱火腿肠吃了，撑的快两天了都没吃饭，我爸还以为我们两个生病了，哈哈哈。长大了以后直到现在，我还是很喜欢吃火腿肠，但是再也吃不到小时候的那种味道了。

有糖尿病，还控制不住自己嘴，经常吃肥肉喝酒，他们是怎么想的？

谢谢悟空邀请回答？亲们友友们大家好？个人认为得了糖尿病不可怕，怕的是你心里的结解不开，所以才我行我素啊？亲们有病一定要听医生的话，管住嘴迈开腿？但是糖尿病人啊？千万别喝酒抽烟，会加速让你早离世呀？人吃五谷都会生病了吗？不吃肉肉也不行，因为肉肉里有蛋白质，而且每天一两肉肉，一个鸡蛋和一代牛奶，蔬菜水果样样都要吃，少吃多餐别人吃一碗米饭，你只能吃半碗，多吃素菜啊？心态一定要好，不要自暴自弃的，因为病不会让你发火，就能全好了，只有按时吃药***，一定会活到九十九的呀？人的一生很短暂？好好争惜吧啊？每个人都身带病的，有些人得心脏病，高血压，脑梗，风湿病，痛风，等等多种病，想开了就好了啊？来也匆匆去也匆匆，亲们一定要坚强的活下去，对家人父母子女做个榜样啊？才不枉此生无悔无憾，不求大富大贵，但求问心无愧就好了啊？幸福的生活才能美美哒啊？说的不对么请谅解一下谢谢？祝各位亲们友友们？开心快乐每一天都不同。❤️❤️❤️❤️❤️

到此，以上就是小编对于营养饮食控制不住嘴的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食控制不住嘴的3点解答对大家有用。