健身教练一周训练几次合适,健身教练一周训练几次合适呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练一周训练几次合适的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身教练一周训练几次合适的解答，让我们一起看看吧。每周练两次拳击共3...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练一周训练几次合适的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身教练一周训练几次合适的解答，让我们一起看看吧。

1. 每周练两次拳击共3小时练半年能入门吗能掌握全部基本要领吗？
2. 动感单车适合每天都练吗？还是一个星期练几次？
3. 运动康复训练需要每天做吗，还是隔天做的效果会更好呢？
4. 如果在报考驾照时遇到经常更换教练，一天只能练十来分钟车，车破人多，久考不过的情况，怎么办？

每周练两次拳击共3小时练半年能入门吗能掌握全部基本要领吗？

拳击训练6年经验回答你的问题

首先一周练习3小时，想掌握基本全部要领。可以说是2个月都能知道要领是什么，拳击本身是易学难精，动作也就直钩摆，躲闪下潜摇臂侧闪后闪，步法也就前后左右走步 滑步 跳步 等动作 总数架起来也就那么多东西。但是只能掌握个理论，仅此而已。如果想把动作变现出来，并且想出成绩打比赛，就需要每天训练。

练的少往往在台下都知道动作怎么做怎么打，一旦上台就忘记怎么打了。需要每天坚持训练，吧动作行程肌肉记忆。并且比赛需要体能心理素质等要求。一周3小时训练量是远远不够的。

如果你想打比赛，这需要看你想成为谁，你想成为业余拳击手，那么就需要完全模仿拳击手的生活。拳击手每天怎么训练，怎么学习 ，训练多久，你也需要那样做，才有可能成为他（是有可能）努力的人很多 。业余拳击专业队运动员是怎么练的，练多少，你就怎么弄，一年就差不多可以打比赛了，但是一周3小时想一年打比赛，说实话很难

就目前不在队里也不在拳馆，每天还坚持90分钟基本功训练。希望对你有用

早上好！我没有练习拳击，我练习的是瑜伽。我觉得万变不离其宗，任何一种运动应该每天不能少于一个小时，最好是两小时。

需要提高免疫力的要坚持练习三年，还要注意好方法，不能让自己受伤、受寒！

每周练两次拳击共3小时练半年能入门。

学会容易，学精难，格斗是一项应用性操作技能，学会动作容易，应用难。现代拳击运动的技术分为非制约性技术和制约性技术。制约性技术包括进攻技术、防守技术和反击技术三大类,是要根据对手的变化，对手形态，对手的战术作出应答行为，拳击技术的运用效果会受到对手出拳的速度、力量、击打部位、击打路线、击打距离、击打时机和击打节奏等要素的限制;而非制约性技术包括基本姿势和移动技术,技术运用于对手的表现关联不大。因此如果你努力学习半年，对于非制约技术那是没有问是。而制约技术还不够，需要大量的实战。

如果从肌肉的记忆功能，如果你天赋高，这样的训练时间还是较短了。按一般的原则，至少两年才能达到省级水平，并且技术的好坏，与你的悟性，特别重要。所谓的悟性就是把别人技术要转换成自己的技术，并且需要领悟这些动作的各种技巧，如，动作轨迹，动作节奏 ，身体姿势，发力顺序，等等内容。

动感单车适合每天都练吗？还是一个星期练几次？

动感单车是有氧运动，不管是有氧运动还是无氧运动，都不能每天都锻炼，尤其是运动时间比较长、强度比较大的情况下，更不能每天都运动。

骑动感单车主要是为了减肥，也有少部分人通过动感单车来锻炼长途骑行，锻炼耐力、乳酸耐受力等。锻炼时主要通过控制心率来达到不同的锻炼目的。不同app对心率设置有细微差别，对整体锻炼效果影响并不大。

不管是减脂，还是增肌，做任何运动，每周都要休息一天，尤其是时间比较长，强度比较大的运动。为保证较好的减脂效果，每周至少锻炼三次，刚开始锻炼可以隔天骑动感单车，以减脂为目的锻炼时心率处在减脂心率范围内，强度并不大，如果心率过高，则可能进入无氧运动状态，骑动感单车每次至少30分钟，一般45-60分钟，锻炼耐力、乳酸耐受力等，锻炼时间和强度根据具体锻炼计划进行调整。

骑动感单车时，可以始终固定阻力，让心率固定在减脂心率或耐力心率范围内，也可以***用hiit的方式不断调整阻力，让心率不断变化，提高减脂效果。但是用hiit锻炼时心率变化幅度比较大，必须要有一定的锻炼基础，并且心脑血管方面不能有任何问题。用hiit的方式骑动感单车，每周1-3次，次数不宜过多。平时用减脂心率减脂，hiit虽好，但是不能总用这种方式锻炼，身体也会逐步适应hiit的强度，也需要不断提***iit强度，才能保证较好的减脂效果。

骑动感单车时，有的单车教练会做很多花式动作，这些动作有利于提高骑动感单车的趣味性，但实际上对提高减脂效果并不大，我更喜欢安静的坐在动感单车上不断调节阻力，用hiit的方式来骑行，或者把阻力调到最大，用固定心率范围来骑行。

骑动感单车前，要调节座椅高度和前后位置，座椅高度以骑行时脚踩踏到最低点时大小腿微弯，或者呈165-170度；座椅前后位置对大多数普通骑行者来说重要性并不大，只要感觉比较舒适就行，座椅中心在坐管上方就行。车把以骑行舒适为限调节高度。

如果喜欢户外骑行，以后买公路车后再考虑这些具体细节。

提到“动感单车”这项运动，尝试过的人就知道它的魅力所在，它结合了音乐、视觉效果，不需要较大空间又可以使全身都得到锻炼，成为很多减脂人群比较亲睐的有氧运动。

1、动感单车根据自己的实际需要以及锻炼的程度可以划分为：力度训练和强度训练。根据自行车的阻力来选择适合自己的强度。

2、根据锻炼的姿势也可以划分为：坐姿和站姿。选择适合自己的方法，两种方式都可以很好的锻炼腿部肌肉以及腿部力量，帮助[_a***_]生长。

如果你想对你的腿部增加肌肉，主要考虑力度锻炼，如果是想要减肥或者说更加确切一点想减脂，可以考虑强度训练。

但是，无论你选择哪一种锻炼方式，都请你一定坚持，锻炼是没有谁可以帮到你的，别人只能给你提供经验和方法，这条路只有自己去走。

建议每周进行2-3次的动感单车，每次控制在30-45分钟，再配上一些增肌粉、蛋白粉等的使用，效果可能会更好。

1、做好热身。在每次进行动感单车之前，一定要做好热身活动，可以先在跑步机上跑一跑，或者做点健身操，把沉睡的身体兴奋起来，关节都活动开，防止运动损伤。

2、检查部件安全。在每次开始动感单车课程之前，都要检查单车的每一个零部件的安全，调整到适合自己的状态。同时还要注意踏板等的衔接，以免受伤。

看你的训练目的，

如果是为了锻炼心肺能力，其实频率不需要太高，每周2-3次，每次15-20分钟足够，

如果是为了消耗热量减重，建议每周4-5次，每次30-40分钟，如果能经常切换其它有氧类型的运动给身体造成不适应性，耗能效果会更好。

运动康复训练需要每天做吗，还是隔天做的效果会更好呢？

运动康复训练需要每天做吗，还是隔天做的效果会更好呢？运动康复训练，应根据病情和身体的承受能力去做，更多应听从康复医生或者康复教练意见。

一些不良的工作、生活、以及健身习惯，会导致背疼痛、肩膀酸痛、关节受损等问题；运动康复，是通过运动进行的一系列康复手段。运动康复虽然不同于减脂训练和增肌训练，但是最终的目的都是为了身体的健康。

运动康复初期，应当从基本的康复训练做起，在适应中逐渐训练，并提高训练的能力。训练能力提高后，一方面适量增加训练的难度，另一方面适当增加训练的时间和次数。循序渐进训练是训练效果和避免过度训练受伤的前提和保障。

运动康复训练者，通过训练，可以抑制不良情绪，提高生活的信心，纠正功能障碍；康复训练的过程，应多听从医师的意见，耐心训练，坚持训练，以早日恢复身体健康。

运动康复训练对功能恢复非常重要，至于每天练习还是隔天练，或者一天练几次，要根据病人年龄、身体状况、伤情、治疗措施、伤后时间长短…等各方面因素综合判断。建议和主治医师、康复师充分沟通，共同制定合理的锻炼方案。

如果在报考驾照时遇到经常更换教练，一天只能练十来分钟车，车破人多，久考不过的情况，怎么办？

感谢相邀：其实你这种情况我有朋友也遇到过，他就处理得很好，因为他所报考的是小驾校，他是在练科目二的时候发生的事，一般科二练车的时间比较长，这就导致学员们要么人多车少，要么不安排你练，总的来说就是一次练不了几分钟就叫你下来，很是脑火，后来我那个朋友就去跟驾校勾通，说什么时间比较紧，又上班不方便啦什么的，经过几次的勾通加说好听的话，最后驾校给他一个vip的服务，很快就过了科二，所以你不访也学一下他也许会有用。

感谢相邀。

这个需要你自己和驾校沟通，和他们讲清楚事情的重要性，最好是达成一定的协议，确保在校学习期间的学习时间和学习质量，如果因为驾校原因耽误了学习进程则需做出一定的赔偿。

到此，以上就是小编对于健身教练一周训练几次合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练一周训练几次合适的4点解答对大家有用。