每天三餐健身训练有用吗,每天三餐健身训练有用吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天三餐健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天三餐健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。饭量大，三餐八成饱，坚...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天三餐健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天三餐健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭量大，三餐八成饱，坚持每天一个半小时锻炼，体型会变好看吗？
2. 网络上所说的每天1万步健身，科学吗？

饭量大，三餐八成饱，坚持每天一个半小时锻炼，体型会变好看吗？

感谢邀请！

这个问题太笼统，我认为保持好身材要建立在健康的基础上，并且有几个条件：饮食、作息、运动！

1.饮食不能暴饮暴食！尽量少食多餐，但是如果不是健身的人保持一日三餐规矩就好！饭量大没问题，看看哪个专业健身的人饭量不大的！关键在于摄入的食物是否健康，要保持低油低脂进食，多摄入碳水和蔬菜纤维（牛肉，蛋清，西兰花，西红柿都不错呦）！（少吃麻辣烫，水煮鱼，撸串凉啤酒等！）那样就算饭量大也是比较健康的！另外一点就是进食时间是否合适，一般不建议在晚上七点后再进食，如果饿了可以喝些酸奶或者吃点水果，但是也不建议在睡前一小时内进食，增加胃负担（有没有发现前一晚吃的特别饱，第二天饥饿感更甚？这就说明你没让你的胃休息好！）

2.作息也是影响你身材的另一大因素，常常被人忽略，但是我要告诉你，你不让你的胃你的胆你的肝你的脾脏休息好，他是不会为你努力干活的！所以，要想身体好身材好，就要制定规律的科学的作息时间！

3.如果不是健身的话，不需要大量的撸铁！要做较为轻松的有氧运动！适量出汗就好，一个半小时的活动时间分配好，运动前后的拉伸必不可少！提醒一下，进食摄入大，因此运动量也应相应增加，但是超量的运动不可取，会引起肌肉疲劳和神经兴奋！影响生活和工作质量，同时影响睡眠质量！

• 首先要分析体型不好看的原因，是脂肪过多，还是肌肉松弛，还是二者都有。
• 脂肪多，要以减脂为主。方法是营养调整、运动。营养不光看量（八成饱），还要看质，就是你吃的食物的具体成分。运动（锻炼一个半小时），不光看时间，也看内容，是无氧运动、有氧运动？
• 肌肉松弛，可以做小重量、多次数的无氧运动，激活肌肉，增加紧致感。
• 以上，希望有帮到你！更多资讯可以关注，并私信我！

可以的。先恭喜你，味口好，说明身体还算健康。先试试晚餐减少量，六分饱即可。如果你的体脂超过22%，还是按照先有氧运动10-15分钟，无氧运动20-30分钟，有氧运动20-30分钟。如果没有超过22%的体脂，有氧运动适量减少，配合一些局部塑型运动。如下面腰服部练习。坚持锻炼半年以上。希望能帮别你。

建议你重新调整一下饮食，早餐丰盛清淡点，午餐七八分饱，晚餐吃点水果蔬菜。锻炼的话，你是想塑造体型，在这里就得有针对性的锻炼，可以网上搜一搜塑造体形的运动，只要坚持下去，一定会有效果的，加油！

网络上所说的每天1万步健身，科学吗？

“每天一万步”其实只是个名字，没有一万的数量意义。

现代人缺乏运动，用“每天一万步”来提醒大家要起来运动一下。没有纠结数量的意思。例如，本人每天运动时间是两小时左右，但步数往往只有6000-7000，而有些人天天万多步，还是这里那里有健康问题，他们本身的工作就需要到经常走来走去，这个一万步，完全不属于正常运动，与专门到公园健步相比，是完全不一样的效果。

易炁堂频道刚发布了一个关于健步的视频。称为行功，有兴趣可以去看看。

在公园健步，人身心在运动上，呼吸有节奏地进行着。与工作需要，走走停停，呼吸和思绪紊乱相比，效果完全是不一样的。

况且，说到运动量，站立的运动量是比走路要大的。就是你走路20分钟，与站桩20分钟相比，站桩运动效果更佳。

所以不要纠结“每天一万步”的数字，应该理解他所想表达的意义。

感谢问题邀请！

“每天1万步健身”不知什么时候被广泛传播，并且得到很多人的践行。需要肯定的是，适当运动的确对健康是有益的，这点相信多数人是认同的，精灵医生在以往的文章中也多次介绍过运动对健康的好处。那么就如本问题问到的，“每天1万步健身”是否科学呢？以下精灵医生就为您分析解答。

谈到是否科学，至少需要从两个层面进行探讨，其一是是否有相关的科学证据；其二是是否符合人们已经发现的自然规律。就“每天1万步健身”来看，目前在精灵医生所了解到的相关信息中尚没有针对这种运动方式进行的大规模的科学研究，因此从证据角度来讲是缺失的；从人体的生理规律来说，不同年龄、不同工作性质、不同体质的人的运动能力之间是存在较大差别的，而每天1万步，基本对于成人来说，相当于每天近2小时约6[_a***_]的步行距离，如果每个人都用相同的标准要求，明显是不符合人与人之间的生理异质性的。

以上的两个层面可以看到“每天1万步健身”的科学性并不能成立，而且可能还会对健康产生负面影响。临床上会经常有为了达到这一标准而出现膝关节疼痛的病患。此外，还有很多人为了达到这一目标，心理上出现了一定的焦虑症状，如果不能完成焦虑的情绪就会增加，现在临床上对这种现象称之为“运动成瘾”。从生理学角度，运动可以促进大脑多巴胺的分泌，从而让人有愉快的情绪出现，而当运动减少，尤其是这种固定标准的运动不能达成时，负面情绪就会明显增加。

以上简单论证了“每天1万步健身”的缺少科学性和可能给健康造成的不利影响，其实这句话更多的是一种促进广大民众积极参与锻炼的口号，因此如果非要从科学的角度进行讨论可能对其是有些苛刻了，而很多人却误以为其中是有明确科学证据的，进而产生误解，盲目教条的践行，进而不少人反而出现了健康的问题。如果需要一个合理化的建议的话，精灵医生更加主张那些量力而行、适可而止、可以长期坚持的有氧运动，至于运动形式则可以根据自身的特点进行选择。

到此，以上就是小编对于每天三餐健身训练有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天三餐健身训练有用吗的2点解答对大家有用。