每天健身会训练过度吗知乎,每天健身会不会太频繁

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健身会训练过度吗知乎的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天健身会训练过度吗知乎的解答，让我们一起看看吧。健身天天练会影响增...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健身会训练过度吗知乎的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天健身会训练过度吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身天天练会影响增肌效果吗？

健身天天练会影响增肌效果吗？

天天练肯定会影响增肌效果的，虽说你可能也有计划的去训练。如果天天训练可能会出现过度训练的现象，过度训练会导致容易疲劳而且训练效果也不佳。训练后肌肉恢复一般需要24～72小时，如果不合理安排训练***的话对增效果也是大打折扣的。问这个问题的一般都是新接触不久的朋友。所以建议合理安排训练时间的同时也要注意饮食的合理搭配3分练7分吃。

身体素质，不一样，练习的度也不一样，职业运动员的身体素质好，完全可以天天练，中国人的健身完全是模仿，人家先把身体素质提升，在去健身，力量没有，技术不会，你能练什么

很高兴能回答你的问题，是的呢，有的小伙伴健身非常积极，甚至一周七天每天都去健身房撸铁，然而效果却越来越不明显了，甚至很容易死感到疲惫。显然健身并不是 练得越多就等于练的越好。其实重量训练就是一种自我伤害的过程，但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度。 就像肌肉，力量增长是需要慢慢累积的！如果没有良好的恢复，你的疲劳也会慢慢累积！最后很可能会越练越差，陷入泥潭。 毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间，训练只是破坏，饮食补充才是提供肌肉成长的媒介，这是一种超量恢复的情况。现在很多健身者反而是训练的太多，休息的太少 除非你所训练的是神经系统锻练，那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习。我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身。 如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末。所以建议您
休息和运动的比例要拿捏得好 你或许是一个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房！每天都督促自己努力训练 但是、你需要记住：休息是为了走更长远的路 至少一周要休1~2天，给自己放两天***去外边走走！这样一来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远。

很高兴为你回答，一般人在健身完之后，肌肉的恢复时间是在24到48小时。所以一个星期在健身房训练同一个肌肉循环两次这个是最佳的。

比如：周一锻炼胸背，周二锻炼腿手臂，周三锻炼肩腹，周四循环周一，周五循环周二，周六循环周三，周日可以休息一天。在休息的时候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做点自己喜欢的事情。每次训练的时间控制在一个小时就好，不用太长为了健康，而且还避免出现训练过度的情况。每个部位就***用这三个动作，每个动作去做四组，一共下来就是大概做24组左右。如果组间休息时间比较短，那么这个是可以完成的，如果组间休息时间比较长，那这个时间可能会相对应的延长。

这样的训练非常适合业余的健身爱好者，强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，有利于长期坚持下去。每次训练后不至于影响到自己的工作和生活。长期坚持下去，身体素质和身材都会很好。

一般人在健身完之后，肌肉的恢复时间是在24到48小时。所以一个星期在健身房训练同一个肌肉循环两次这个是最佳的。

比如：周一锻炼胸背，周二锻炼腿手臂，周三锻炼肩腹，周四循环周一，周五循环周二，周六循环周三，周日可以休息一天。在休息的时候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做点自己喜欢的事情。每次训练的时间控制在一个小时就好，不用太长为了健康，而且还避免出现训练过度的情况。每个部位就***用这三个动作，每个动作去做四组，一共下来就是大概做24组左右。如果组间休息时间比较短，那么这个是可以完成的，如果组间休息时间比较长，那这个时间可能会相对应的延长。

这样的训练非常适合业余的健身爱好者，强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，有利于长期坚持下去。每次训练后不至于影响到自己的工作和生活。长期坚持下去，身体素质和身材都会很好。

到此，以上就是小编对于每天健身会训练过度吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天健身会训练过度吗知乎的1点解答对大家有用。