平常人健身房训练多长时间,平常人健身房训练多长时间合适

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平常人健身房训练多长时间的问题，于是小编就整理了5个相关介绍平常人健身房训练多长时间的解答，让我们一起看看吧。健身房一次锻炼多长...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平常人健身房训练多长时间的问题，于是小编就整理了5个相关介绍平常人健身房训练多长时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房一次锻炼多长时间合适？
2. 我在健身房一天锻炼多长时间合适？
3. 健身房锻炼几个小时合适？
4. 去健身房锻炼多久最好？
5. 几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？

健身房一次锻炼多长时间合适？

普遍来说，到健身房健身的目的是下面三种：

(1)减肥；(2)强身；(3)健美。

因此，以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。

以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。

以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化***肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤

我在健身房一天锻炼多长时间合适？

1小时左右是比较合适的

因为长时间的高强度运动容易导致身体负担过重，容易出现疲劳、肌肉酸痛等情况。除了锻炼时间，还应该注意锻炼强度和频率，不同的人有不同的身体状况和锻炼需求，需要根据自己的情况制定合理的锻炼计划

健身建议每天运动30-60分钟为宜,不要超过1.5小时。可以选择有氧运动,比如游泳、慢跑、瑜伽、跳绳等,不仅能有效减脂塑形,长期坚持可增强心肺功能,促进血液循环,增强身体机能和抵抗力,可以强身健体。

对于新手或身体偏虚弱的人群,建议每天运动半小时即可。或每周运动3-5次,每次1小时以内,根据自身情况酌情延长运动时间,调整运动强度。

健身房锻炼几个小时合适？

总时间一般为2小时左右，根据不同的锻炼目的，具体锻炼时间也 不一样，即使锻炼目的相同，不同的锻炼方法和内容，在具体时间安排上也会有所差别。

总的来说在健身房里锻炼可以分为减脂和增肌两种。锻炼过程都是一样的，都是先热身5-10分钟，活动关节、动态拉伸肌肉，大约5-10分钟，如果关节或肌肉有伤病，时间可以适当延长。

之后做器械热身，一般做一组器械热身就够了，再正式做器械锻炼，减脂者可以用中小重量做塑形或增肌锻炼，增肌者一般用中大重量做增肌锻炼。减脂者最少锻炼30分钟，一般45-60分钟，增肌者一般45-60分钟，最多90分钟，器械锻炼后做静态拉伸肌肉和活动关节，大约也是5-10分钟，关节或肌肉有伤痛的锻炼者，时间可以适当延长。

去健身房锻炼多久最好？

每天适当45分钟到一个小时就够了，每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他***训练，如果是新手最好每次要1个半小时，如果有底子，那就每天练一个部位，可以隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养，休息和饮食相当重要。

2、去健身房什么时间段最好？

午后是最佳运动时间。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

最佳锻炼时间因人而异，我们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。

几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？

因为目前也算是在健身房打卡小半年了，就简单分享一点我的个人经验！

我个人认为，对于几天去一次来说，根据自己原先设定好的频率走就可以！我目前基本是每天都去，但是去三天会休息一天！我的一个健身教练朋友之前和我说过健身的九字真言：三分练，三分吃，三分睡！所以练过几天之后，最好是休息上一天，让自己的肌肉好好地恢复！

每个健身房在卖卡的时候，都会出一些活动方案，而我是刚好赶上了我们当地的一个健身房的一个终身挑战活动，也就是说我目前办的这张卡，只要健身房不倒闭，我可以终身享用，只花了几百块而已！但是前提是，每个月至少要去够10次以上，切每次不得低于一个小时，否则第二个月就会封卡！可能也正是因为有这样一个束缚吧，我竟然也真的坚持到了现在！

我每次去了之后，基本都是在一个小时十几分钟的样子！健身是需要给自己设定***的，我每次玩儿完我的那些项目之后，刚好就是这么长的时间！每次刚进去健身房先有氧运动热身，也就是跑步大概十分钟！然后我会做四个机械项目，每一个机械项目我基本是[_a***_]在六组的样子，每组10个！同时每组的重量是不同的，重量有变化，才会一直有***！

举个例子来说，当我举杠铃的时候，我一般是从两边各是5公斤开始玩儿起，然后每个档位为2.5公斤，也即是第二组两边各是7.5公斤，第三组即10公斤！随后第四组到第六组依然是从5公斤到10公斤，如此循环反复！一般来说，这样一波操作下来，也就是一个十二三分钟而已！而我做的四个机械项目，总共时间也就是五十分钟的样子！

最后，我健身结束之后，也会在休息区休一会，吃一单营养型东西，也就是蛋白粉！当然，这也是我那健身教练的朋友安利给我的方法，每次活动完之后吃蛋白粉是最能够增肌的！

当然了，这只是我个人的频率与训练强度！在健身房内，我经常看到很多人可以健身两个小时以上，当真是每一个都是大块头，大肌霸，非常令人羡慕嫉妒恨！这也是根据自己的目标来给自己安排健身的时间！当然，时间也只是强度的一部分！

那么目前的你，健身频率是怎么样的呢？训练时间以及训练强度又如何呢？

到此，以上就是小编对于平常人健身房训练多长时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于平常人健身房训练多长时间的5点解答对大家有用。