健身房训练前要吃蛋***吗,健身房训练前要吃蛋***吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练前要吃蛋白粉吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练前要吃蛋白粉吗的解答，让我们一起看看吧。健身前喝蛋白粉还是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练前要吃蛋白粉吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练前要吃蛋白粉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身前喝蛋白粉还是健身后喝？
2. 力量训练吃蛋白粉有用吗？
3. 健身人群能早上空腹喝蛋白粉吗？
4. 健身的人应该服用蛋白粉等补剂吗？

健身前喝蛋***还是健身后喝？

健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋***补充蛋白质的健身人群，食用蛋***的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋***吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。

力量训练吃蛋***有用吗？

力量训练吃蛋***有用吗？很多健身爱好者在力量训练后会额外补充蛋***，试图增加身体中肌肉的含 量。从某种程度上来讲，在运动后补充蛋***，尤其是力量型项目，对人体是非常 有益处的。人体在运动中，由于肌肉的用力收缩会导致肌肉中的蛋白质成分分解消 耗。因此，如果有条件在运动后补充蛋***，可以最大限度地补充在运动中被消耗 的蛋白质，帮助肌肉恢复到运动前水平。补充蛋白质的时间，如果可以在运动结束 后一小时内补充蛋***和营养膳食，对于营养物质的吸收最为有利。

很多健身爱好者在力量训练后会额外补充蛋***，试图增加身体中肌肉的含 量。从某种程度上来讲，在运动后补充蛋***，尤其是力量型项目，对人体是非常 有益处的。人体在运动中，由于肌肉的用力收缩会导致肌肉中的蛋白质成分分解消 耗。因此，如果有条件在运动后补充蛋***，可以最大限度地补充在运动中被消耗 的蛋白质，帮助肌肉恢复到运动前水平。补充蛋白质的时间，如果可以在运动结束 后一小时内补充蛋***和营养膳食，对于营养物质的吸收最为有利。

健身人群能早上空腹喝蛋***吗？

经过一夜的睡眠时间，我们的身体有8个小时没有补充能量。

为了防止辛辛苦苦训练后肌肉的流失，早上补充快速吸收的蛋***是最明智的选择可以加一些蜂蜜。

补充多少克根据你一天的体重来，一般一勺到二勺都可以。不知道这样的回答有没有帮助到你！

首先回答一下这个问题。健身人群早晨是可以空腹喝蛋***。

而且蛋***的话，并不需要太刻意的去限制时间段就不同，他是一个非常便捷补充蛋白质的途径，你可以随时随地的补充，计算好你每天蛋白质摄入的总量就可以。

蛋***的话，它是从牛奶里面提取出来的一种物质，所以它对于人体也比较方便吸收，早起来相对来说吸收效果会更好，你想有一些健美运动员，他们甚至会在半夜起来喝一杯蛋***，或者是早晨起床之后去准备做有氧之前喝一些蛋***和搭配一些相关的事物。

但是有一个问题你要注意一下，就是有一部分人群他可能会出现乳糖不耐受，这种情况下去喝蛋***或者是喝牛奶之类的东西可能会出现一些拉肚子，或者是肚子不舒服的状况。

你在喝蛋***之前，你要先看一下自己有没有这种症状，尤其是空腹的时候肠道里面没有东西，对于这个牛奶和蛋***之类的东西反应会比较强烈，你如果出现了一些不好的反应，那还是不建议你喝，那你如果没有问题，那你早上喝就可以了。

希望对你有所帮助。

健身的人应该服用蛋***等补剂吗？

首先要说明一点，健身和健体是不一样的。四肢叫体，剩下的才是身。健身其实是健心基本都是静态，健体是动态的，但一定要适度。

健体，体的组成主要成分是胶原蛋白，适合适当补充蛋***来满足代谢需要。

根据训练强度，合理使用补剂，蛋***可以有效补充蛋白质，如果饮食搭配合理也可以适量补充，但训练是前提，如果没有达到一定的运量强度，吃的过量蛋白质也不会被吸收利用。

最好是训练有一个月以后再考虑，一个是你可能才开始健身，并非真正有决心，容易出现放弃浪费钱。一个是你训练有一个月了，身体有一定的身体基础，觉得自己有决心了。平常饮食蛋白质补充得不多，就可以借助蛋***这些有效的去补充身体该吸收的蛋白质！

健身强度比较大的，是那种专项的肌肉训练，目的就是为了看起来浑身都是肌肉的话，那我会吃。

如果我的健身是那种为了减轻体重，作为体育运动适当锻炼的话，我不会吃。

因为专项的力量训练会消耗很多蛋白质，如果只是靠体内的储量往上补的话很快就会用光的，所以既然以特定的方式消耗了，那么就用特定的方式把它补充上来。最高效的方式就是吃蛋***，而且吃这个东西和吃保健品完全不是一个量级的，不是说就吃一粒、一片就完了，而是一次吃三四十克。

可能有人会说，那我增肌的话，能不能靠只从食物中摄入蛋白质来增肌？

我觉得这样不是特别的可取，一方面你要购买大量高蛋白的食物，这本身就是成本支出。你购买的所有的食物中所含的蛋白质，可能还没有一桶蛋***的1/3多。毕竟蛋***的蛋白质含量一般都可以达到80%以上。而且目前蛋***的生产工艺很成熟，价格也没有以前那么贵了。

另外一方面既然是训练增肌[_a***_]，肯定不希望自己的肥肉越来越多。但如果只是从食物中摄入蛋白质，就需要吃大量的高蛋白肉蛋。这些食物中即便含有的碳水化合物和脂肪很少，但他们也是热量，吃多了也增肥。

我认为你想好开始健身的目的是什么？是减脂还是增肌！如果减脂我觉得还是不要吃蛋***了平时多吃点含蛋白质高的食物比如(各种鱼类！最好清蒸不会破坏蛋白质.蛋清.鸡胸肉等)就可以弥补有氧运动消耗的蛋白质！

如果增肌看你力量锻炼强度了！适量吃点还可以的！我平时健身2个小时40分钟无氧训练 锻炼完身体吃半勺蛋***！

到此，以上就是小编对于健身房训练前要吃蛋***吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练前要吃蛋***吗的4点解答对大家有用。