营养师桥本饮食,桥本饮食表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养师桥本饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养师桥本饮食的解答，让我们一起看看吧。孕期需要补碘吗？为什么？孕期需要补碘吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养师桥本饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养师桥本饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期需要补碘吗？为什么？

孕期需要补碘吗？为什么？

甲状腺是制造甲状腺激素的工厂，制造甲状腺激素的原料就是碘。由于妊娠期间甲状腺激素的合成增加，所以碘的需要量也比平时明显增加。

碘营养对准妈妈们的甲状腺功能以及宝宝的脑发育至关重要。碘缺乏不仅可导致母体甲状腺功能紊乱，对胎儿的神经智力发育也有严重的影响，导致患儿大脑发育落后、智力低下、反应迟钝；严重者导致克汀病，表现为呆、小、聋、哑、瘫等症状。此外，妊娠期缺碘导致的甲状腺激素合成不足还可引起妊娠妇女早产、流产及死胎发生率增加，也可引起妊娠妇女高血压、胎盘早剥等严重妊娠期并发症的发生率相应增加。

妊娠期妇女的碘摄入量至少为250ug/d（每天250微克）。

食物中的碘含量有限，贡献最多的碘就是是含碘盐。在妊娠期期间，如果妈妈们每天吃含碘盐，就不用额外补充碘剂了；如果不吃含碘盐，则每天需要额外补碘150ug（最好是碘化钾）。

但一定要注意：凡事都是过犹不及的，碘摄入过量反而会引发胎儿甲状腺功能减退。准妈妈的尿碘排出量在150-250ug/L则表明碘营养状况是适宜的。

从母亲怀孕到子代出生后至三周岁以内，是子代脑发育的关键时期，如果此时发生碘营养不良，会增加大脑发育迟滞的风险。儿童青少年各器官生长发育快，基础代谢增强，碘消耗较多。因此，妊娠妇女、哺乳妇女、婴幼儿（出生后至36 月龄内）等人群是碘的特需人群，儿童青少年是碘缺乏病防治的重点人群，在日常生活中这部分人群尤应注意充分补碘。

（1） 妊娠妇女

备孕阶段为达到良好的碘营养状态，应食用加碘食盐。怀孕后应选用妊娠妇女加碘食盐或碘含量较高的加碘食盐，并鼓励摄入含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。 妊娠妇女的需碘量高于正常成人。因为妊娠妇女对碘的需求量除了包括胎儿生长发育和母亲自身的需要外，还应包括孕妇本身血容量增加和尿排泄量增加的需要。

（2）哺乳妇女

哺乳妇女应同妊娠期一样继续选用妊娠妇女加碘食盐或含碘量较高的加碘食盐，哺乳妇女对碘的需求量为碘从乳汁中的消耗量（即供应婴幼儿的需要量），其碘摄入量与乳汁中的碘含量呈正相关。已有研究证明，为保证婴幼儿的正常发育，哺乳妇女每天大约分泌乳汁500～800ml，而乳汁中碘的浓度应维持在100～200μg/L，只有这样才能满足婴幼儿对碘的需求。

因此，对于妊娠妇女及哺乳期妇女建议选择孕妇及哺乳妇女专用加碘食用盐。

我孕期没补，也没听周围的人说补，应该去医院问问医生比较靠谱。主要就是补叶酸，钙，多吃水果补维生素，说是小孩皮肤好。还有要吃坚果瘦肉蛋白类的增加营养，不然产后身体会比较弱，宝宝都把营养吸收走了。

好朋友怀孕了，有一天打电话问我“听说碘会影响宝宝智力发育，孕期吃什么补碘呢？

” 孕期补叶酸、补钙啊、DHA啊，大家已经比较熟悉，对于“碘”比较陌生吧，那么，孕期需要补碘吗，一起来了解一下。

认识一下——碘

碘是一种人体必须得微量元素，主要的功能是作为甲状腺激素的组成部分，通过甲状腺激素起一系列生理作用。

孕期严重缺碘确实会对胎儿智力和体格发育造成影响。

国家实行食盐加碘政策，对于成人按每天6克盐摄入量（一啤酒瓶盖的量），就能满足成人每日对碘的推荐摄入量，正常饮食的健康成人不必担心缺碘。

孕期对碘的需要量

孕期对碘的需要量增加了近一倍，孕期推荐摄入量230微克/天，而孕前是120微克/天，增加了110微克/天。

孕期摄入碘建议

孕期饮食建议除了正常食用碘盐外，每周吃1次富碘食物，如海带、紫菜、贻贝（淡菜）等，海带豆腐汤、拌海带丝、紫菜蛋汤等等，海带100克含碘114微克，紫菜5克含碘216微克。

虽然缺碘影响胎儿智力发育，但并不是多多益善，并不是补的多孩子越聪明。所以，孕期正常食用碘盐，最好控制每天不超过盐6克，每周再额外摄入一些富碘食物即可，不必额外补碘。

作者:人鱼救生员 注册营养师 中国营养学会会员 国家***公共营养师 关注孕产期营养，欢迎关注，跟我一起明明白白做吃货！

到此，以上就是小编对于营养师桥本饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养师桥本饮食的1点解答对大家有用。