健身完后背第二天训练酸痛,健身完后背第二天训练酸痛正常吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身完后背第二天训练酸痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身完后背第二天训练酸痛的解答，让我们一起看看吧。22周岁，背一动就...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身完后背第二天训练酸痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身完后背第二天训练酸痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 22周岁，背一动就有点酸痛，是什么原因？
2. 自重锻炼坚持6年，昨天做负重引体向上到第三组下背部却疼了起来，为什么会这样？

22周岁，背一动就有点酸痛，是什么原因？

对于22岁的人来说，背一动就酸痛可能是因为体内湿气太重，从而导致的经脉不畅。这样说可能有点玄乎，但我舍友就有这样的情况，我舍友现在二十岁，平时背就疼，后来去拔罐，她才知道了她背痛的原因，建议你去那种拔罐的地方看一下，拔罐一次也不是很贵，你可以去看看。当然，我对你背痛的情况不是特别清楚，湿气重只是我的一种猜测，建议你应该更清楚的了解一下自己的情况，从而对症下药。毕竟背痛除了湿气重还有其他的原因，毕竟我们处在科技时代，看电脑和手机的情况比较多，弯背的次数也比较多，长期以来就导致了背痛。从这个方面来说，又有可能是缺乏运动，针对这种情况，可以做一做瑜伽，而且建议你在生活中应该刻意地不要去弯背，让背直起来，如果感觉是缺乏运动，就应该长期坚持锻炼，但也不能过度锻炼，要在相关专业人员的指导下进行，因为锻炼一旦不正确，对身体的伤害会更大，在锻炼的时候应该注意。总之，背痛这个问题不应该忽视，应该去检查一下，究竟为啥出现这样的问题，从而再进行相应的治疗。

多半是肌肉劳损，长期伏案工作导致肌肉劳损酸痛，背部肌群是背部骨骼肌的总称，包括浅层的斜方肌、背阔肌和深层的骶棘肌。斜方肌位于项部和背上部，起于枕外隆凸、颈椎和胸椎棘突，止于锁骨外侧1/3段，肩峰和肩胛岗。如两侧同时收缩，可使肩胛骨向脊柱靠拢，呈挺胸姿势。上部纤维收缩，可上提肩胛骨。背阔肌位于背下部，起于下部胸椎棘突，全部腰椎棘突和髂嵴等处，肌纤维向外上方集中，止于肱骨上段的前面。可使肱骨内收，内旋和后伸，形成背手的姿势。骶棘肌位于棘突两侧，从骶骨的背面一直延伸到枕骨，是一块强大的伸脊柱的肌肉。缓解肌肉劳损可到医院或者推拿馆进行推拿，用热水袋热敷酸痛处，平时注意坐姿，锻炼背部肌肉，伏案工作半小时起来活动做些米字操之类的，22岁很年轻应该未损及骨骼椎间盘等的重要部位，

因为你长期玩手机，不良姿势导致的肌肉劳损，长期发展下去可能会导致颈椎病。

建议你去医院检查，针对性治疗，听医生的话，劳逸结合，加强锻炼，平时注意正确的姿势，保持良好心情。

除此之外，还要注意颈椎疲劳后的及时修复。

因为身体机能的修复80%以上取决于深度睡眠，睡眠是不可替代的，只有睡好了身体机能才能恢复，而肌肉修复的前提是充分放松。

现代生活中颈椎每天确实很疲劳，需要在睡眠中修复，如果睡觉时颈椎弧度变形，肌肉、韧带就处在持续紧张的状态，白天的疲劳就不可能彻底修复，长期如此生病就成为必然。

建议你不要再躺在***手机，注意颈椎生理弧度，可以买个颈椎枕。

自重锻炼坚持6年，昨天做负重引体向上到第三组下背部却疼了起来，为什么会这样？

非常感谢邀请🙏

找自身原因：动作标准，动作的幅度和对北部肌肉的控制能力，训练前的热身运动必不可少！如负重不行那就去掉负重，自身体重试试看，找找感觉，做几组自身重量再逐渐增加负重！

可试着多拉伸一下所训练的肌肉，改变训练动作换一种方式训练！拉伸动作可做下犬式向下压！

谢谢大家，我做了个眼镜蛇式和下犬式的动作，立刻缓解了下背部疼痛。估计是引体向上前曲腿导致下背部肌肉过于紧张，由此引起的疼痛。用眼镜蛇式和下犬式充分拉伸后，疼痛立刻缓解7成，持续拉伸一个小时，症状基本消失。虽然被疼痛困扰了两天，可是能找到行之有效的治疗方法，依然很开心。希望能帮助到同样问题的朋友，只是请注意，眼镜蛇式和下犬式只针对下背部肌肉酸疼，对于腰椎间盘突出无效还可能加重症状。

到此，以上就是小编对于健身完后背第二天训练酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身完后背第二天训练酸痛的2点解答对大家有用。