健身训练腹肌能吃八宝粥吗,健身训练腹肌能吃八宝粥吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练腹肌能吃八宝粥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练腹肌能吃八宝粥吗的解答，让我们一起看看吧。少吃多运动，真的能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练腹肌能吃八宝粥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练腹肌能吃八宝粥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 少吃多运动，真的能减肥吗？
2. 哺乳期女性在产后黄金恢复期内如何健康瘦身？

少吃多运动，真的能减肥吗？

谢邀：

运动就不好好吃饭！！！
好吧，这个错误我也犯过。运动是极度耗费气血的一件事，而且你又不好好吃饭，以此给身体提供足够的能量去消耗脂肪，我想问，你的热量是哪里来的？哪里来的？你的脂肪怎么消耗？怎么快速消耗？？？光靠白菜够吗？连平时的维持身体机能都够呛，更不要说大量运动了，所以身体只会耗费你之前储存的气血，根本不会燃烧脂肪。

我不鼓励这样的练法，少吃多练，如果你的体能都跟不上谈什么多运动呢！当然不是让你多吃，最少能保证一天下来消耗的体力。

我觉得你想的有误区二，少吃多练，那你可以不吃多运动试试😄，那样只是消耗更多气血，脂肪没那么容易就减下去的。

运动是一辈子的事，因为运动减肥会快速反弹，所以你要做好心理准备，做好你长期运动的心里准备。

所以只要你走出一些运动减肥的误区，那你离美也没多远了。祝坚持。祝健康。

少吃多运动并不一定能减肥。还有可能增加肥胖的风险。

减肥不一定等于少吃

减肥是为了减少体内多余的脂肪含量。肥胖的原因一是由于长期热量超标，摄入热量大于消耗热量，二是由于饮食结构的不合理，喜欢高脂肪高糖食物，蛋白质，膳食纤维，维生素摄入不足，营养不均衡。

无论是否有运动的参与，首先都要控制好饮食热量。但是饮食热量并不是越少越好。因为身体需要足够的营养来维持肌肉含量，内脏器官质量，身体的新陈代谢。吃的太少，会造成肌肉流失，新陈代谢速度下降，基础代谢下降，热量消耗减少，很容易出现体重的反弹。

少吃多动为何不一定瘦

如果天天吃西红柿，黄瓜，然后大量运动。短期内体重的确会快速的下降。但是这样的减肥不具备可持续性。

我们运动会消耗糖原，我们维持肌肉含量需要蛋白质。如果不吃主食，不吃肉类，乳类。糖原，蛋白质都会摄入不足。那么身体就会消耗分解体内的肌肉蛋白来为身体供能。体内的营养物质会大量流失，最终导致肌肉流失，内脏器官质量下降，这两项是基础代谢消耗的大户。最终基础代谢也会大幅度下降。

基础代谢大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。当基础代谢比较高的时候，热量消耗较大，发胖的可能性较低。当基础代谢下降的时候，热量消耗减少，发胖的机率就会大大增加。

减肥需要合理控制饮食，适量运动

减肥需要控制饮食，吃的再少也不宜低于基础代谢热量。

减肥也不是光靠几根黄瓜，几个西红柿可以达成目标。而是脂肪，碳水，蛋白质，膳食纤维，维生素都需要均衡摄入，分工合作才能事半功倍。

体重基数大，运动量太大，会对关节造成损伤。如果没有蛋白质的足够摄入，大量的运动也会造成肌肉的流失，皮肤失去光泽，松弛没有弹性。甚至影响内分泌，存在健康隐患。

过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、记住：少食不是不食，不要为了好身材而太过委屈自己，多动：养成运动的好习惯，促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。

1、幻椅式变体

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,。

体式要点：用“山式”开始，屈膝90度，脚掌离地，膝盖与脚趾距离一个肩的距离，手要拉住扶手，再伸展手臂，拉长你的脊椎。但注意不要把下面的肋骨压到前面去了。伸直腰背，臀部下沉，大腿与地面平行。

做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好。

体式要点：山式站立，然后向上举起双手再带动上半身向前向下压，直到背部 地面平行，手要牢牢抓紧扶手杆，左腿保持伸直，右腿向后抬起，右大腿与小腿之间保持垂直状态。

我们先吃说起，少吃应该是相对于你减肥之前的来说的，如果你以前每天要吃4000大卡，[_a***_]每天吃3000大卡，你一定会瘦一些，而且对身体有益无害。

但是如果你把热量降到特别低，比如1000卡，那就会对身体健康不利了。

每天摄入多少热量才能健康的减肥呢？

建议每天热量缺口在500大卡左右，就可以在相对健康的前提下，有效的减肥了。

如果你的基础代谢率为1200大卡（成年女性），每天活动消耗1000大卡，那么一天身体总消耗量就是2200大卡，那么我们就摄入1700大卡，就是一个比较合适的热量。

基础代谢率和每日消耗热量网上有很详细的计算公式，限于篇幅，这里就不详细介绍了，朋友们可以自行搜索。

下面来说说运动，运动不仅仅对于减肥者来说很重要，对于任何人来说都重要，适量运动是保证我们身体健康的重要因素。

但是，并不是多运动就一定好，运动过量，超过了身体的承受能力，反而对身体有害无益。

少吃多运动，管住嘴，迈开腿，只要有着坚定的信心，我想吃吃也行的，下去减肥一定会成功的。

可是对于我这个50岁的人来讲，我曾经也想过少吃多运动，没事的时候多到户外去锻炼，可是后来自己看到身边的朋友有的坚持锻，可还是英年早逝了。所以我觉得人活着就是命，不管你胖不胖？瘦不瘦？该你在这个世上活多少天就多少天，多一秒好像都不可以。我有一个好哥们就呆在家里，哪都没去，可是在自己洗澡的时候，突然触电死亡，你想一想就是这样，年轻的人可能都没想过几天的服务，如果说把精力都用在不吃饭，多锻炼，是不是白来世上一回呀？

人生啊，也要健康，也要幸福，也要挥霍，也要节约，所以我说倒没有必要去减肥。

哺乳期女性在产后黄金恢复期内如何健康瘦身？

对付产后肥胖我的经验是

尽量饮食清淡，主食以低Gi的粗粮为主，

多吃含纤维素的素材，饮食原则尽量，少油少盐少糖，多摄入低脂优质蛋白，比如水煮蛋，白灼虾，鸡胸肉，烹调方式尽量以清淡少油为原则

早餐丰盛且不油腻，中午也是清淡尽量多样化，晚餐八分饱，三餐最好都以粗粮为碳水主要来源，可以选择，紫薯，红薯，土豆，玉米，原味燕麦片，藜麦，全麦面包，忌甜食，饮料

哺乳期的确是一个瘦身的黄金时间，这段时期因为哺乳会消耗大量的脂肪储备，所以只要做好饮食运动，恢复身体是很容易的事情，主要应该注意以下3点：

1.能量摄入够用就好

哺乳期女性每日能量需要最多比怀孕前高500kcal，其实还没有孕后期需要的能量多，这部分能量也就相当于比正常女性每天多喝1杯脱脂牛奶、2两鱼肉或者鸡肉，再加上1个馒头。

和很多人认识的哺乳期要喝肉汤、大量吃饭是完全不同的，这样做不仅无法让自己健康，也会危害孩子的健康，是一种陋习。

2.少做月子，多运动

坐月子是完全没有道理的，同时卧床数周会让肌肉显著萎缩，身体乏力，更会减少之后的运动量，产后应该尽可能早的下地恢复正常生活，哺乳期应该做到每日1小时的中等强度运动，家务之类的也应该正常做，有助于身体和心理健康。

3.饮食避免油腻，杜绝糖类摄入

不要相信所谓的进补偏方，更不要大量饮用汤水（蔬菜汤可以），其实进补这个概念没有任何科学支撑。

我管理过很多的孕妈，其实只要让自己产后尽快恢复正常生活，体重还是很好控制的。

到此，以上就是小编对于健身训练腹肌能吃八宝粥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练腹肌能吃八宝粥吗的2点解答对大家有用。