饭后一小时健身训练的好处,饭后一小时健身训练的好处和坏处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后一小时健身训练的好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饭后一小时健身训练的好处的解答，让我们一起看看吧。中午饭后健身撸铁好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后一小时健身训练的好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饭后一小时健身训练的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 中午饭后健身撸铁好不好？
2. 每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗？

中午饭后健身撸铁好不好？

不好！原因如下：

1. 中饭后2-3小时,人体血糖值处于饱和状态,这段时间进行剧烈运动会增加机体糖分的消耗,可能导致低血糖反应,引起头晕等不适。

2. 进行剧烈运动会影响胃肠道血液循环,抑制消化作用,出现消化不良等症状,引发腹痛这些不适反应。

3. 中饭后体力消耗较大,容易疲倦,锻炼效果打折,难以集中精力和发挥全力。锻炼后容易产生倦怠感。

每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗？

会减体重的，散步是有氧运动的一种，能提升代谢和增加脂肪燃烧的作用。每天散步一个小时可以消耗大约300千卡左右的热量，一个月就可以消耗9000千卡的热量。燃烧1公斤脂肪需要7700千卡的热量，那么一个月通过每天散步就可以减脂肪2.3斤左右的纯脂肪，既能锻炼身体又能起到减轻体重的目的。虽然散步能起到消耗和燃烧脂肪的作用，但是也要控制饮食，饮食不控制即使你每天都消耗那么多，一餐高热量饮食就吃回来了。

1，三餐规律，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物。

规律的饮食有助于均衡饮食和保持营养充足，低热量，高纤维，饱腹感强的食物既能增加饱腹又能起到控制摄入量的作用。如低GI食物等。

2，增加蛋白质。

减肥期间足量的蛋白质既能增加饱腹感又能提升代谢和促进脂肪燃烧。同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等食物。

3，增加蔬菜和水果的摄入量。

蔬菜和水果富含纤维素和维生素及矿物质，纤维素能促进肠道蠕动和增加排泄，而维生素和矿物质能增加脂燃烧和补充人体所需的基础营养素。另外经常吃蔬菜和水果还能保持皮肤水润和预防便秘的作用。

4，补充足量的钙质。

嗨！大家好！我是小离。感谢题主的提问！感谢平台邀请！

小离很开心回答这个问题，小离认为，每天晚饭后散步一个小时，一定会减肥的。

小离最爱散步，也可以称之为慢走。散步是一种有氧运动，对身体有很多好处。可以健脾，帮助消化，保持体型，消除疲劳，防止糖尿病，帮助减肥，等等。现在重点说说减肥！

晚饭后散步减肥必须每天坚持四十分钟到一个小时，不能缺呦！小离每天吃过晚饭休息半个小时，就会约上闺蜜一起去广场散步，或者去逛商场，我们一边走路，一遍聊天不知不觉中就是一个小时。注意，这个逛商场，或者逛街也是散步的一种形式！每天坚持不是难事。如果你没有整段的一个小时散步时间，你可以分段进行，只要一天的散步时间总量够了就行，还是要强调一点，坚持！！！坚持！！！再坚持！！！

散步减肥还有一个重点是要控制饮食。特别是晚餐，不要吃高脂肪，和含糖量高的食物。你可以吃点燕麦粥，苹果，香蕉，橙子，牛奶等！把饮食习惯也调整一下，少食多餐，零食不要多吃。

这样，你每天晚饭后坚持散步，你的体重会慢慢的少下去！

最后，小离再说一个重点，如果你散步回来还吃东西，那你的减肥就会泡汤！谨记！谨记！！

小离的体验就分享在这里啦！希望我的回答对你有帮助！您的阅读是小离分享的动力！

当然可以。其实人的体重是这样，你摄入的多于消耗掉的热量就会发胖，摄入的少于消耗掉的就会变瘦。而且老话说“饭后百步走 活到九十九”，尤其是晚饭，如果吃完饭就直接躺下休息那肯定会造成脂肪堆积的，饭后散步一小时，会消耗200千卡的热量，如果速度达到4.8公里/小时则消耗的热量最大，非常有利于减肥。我记得我上[_a***_]的时候刚入学是120斤，每天晚上都去学校操场跑步。一圈四百米，跑累了就走着，每天十圈，走路➕跑步，寒***回家体重减到了98斤。所以只要坚持住，即使每天饭后散步都会减肥！但是前提是坚持，只有长期的坚持才会有效果，开始的时候肯定不会那么明显的效果，但是坚持下来会有意外的惊喜。希望回答会对你有帮助。

到此，以上就是小编对于饭后一小时健身训练的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后一小时健身训练的好处的2点解答对大家有用。