健身训练每天一个动作好吗,健身训练每天一个动作好吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练每天一个动作好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练每天一个动作好吗的解答，让我们一起看看吧。健身天天练好吗？健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练每天一个动作好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练每天一个动作好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身天天练好吗？
2. 健身可以每天都练吗？
3. 在健身房练一个月，每天大概练一个小时，有效果么？

健身天天练好吗？

健身天天练好吗？分三项说:

第一项:持之以恒坚持，健身运动使自己身体，随着时间的推移，运动量不断增加，健身运动带来……不断消耗体内多余热量，达到减肥减脂效果，身体塑形瘦身，练出好身材，经常健身，身体素质越来越好，增强免疫力，体魄强壮潇洒，使身体受益匪浅哦！

第二项:健身运动:

①健身运动:有氧运动，无氧运动！

比如说:有氧运动(跑步，走路，爬山，跳绳，骑自行车，游泳，……等等)，无氧运动(卷腹，深蹲，平板支撑，健身房里力量训练，……等等)！

②健身运动……坚持天天练，有益处！

“生命不息，运动不止”……坚持健身运动，成为每日生活中重要习惯，抓紧时间(比如说碎片时间～短30分钟累计以上)健身运动，运动汗水……由内向外飙升出来，加快了新陈代谢，推动胃肠蠕动排出毒素，不断消耗体内多余热量，甩掉堆积体内脂肪，甩掉全身赘肉，使亚健康身体……随着坚持健身运动，逐渐会转变化，成为健康身体！

③健身运动……坚持天天练！

坚持天天练……我们每日都在运动，因人而异选择适应自己，健身运动方式，坚持健身运动……比如说，易行项目；跑步，走路，跳绳，游泳……平板支撑，卷腹，深蹲！每日抽出30分钟以上(碎片时间)，时间是最好的见证官，健身运动使自己身体，会越来越健康！

第三项:健身运动……天天练！

健身天天练习好么？

好是挺好，但是你能坚持么？吃饭天天都得吃，偶尔有事还吃不着呢，所以说这个动作没有绝对性

一、每天锻炼如果你都可以坚持当然是最好，切记的就是长久不练习偶尔练习过量，锻炼这个是分人的，我教了这么多年的瑜伽，能每天锻炼的人太少了，真的是少之又少反正一般真正每天锻炼的都不说，每天固定的时间，固定的锻炼，不管刮风下雨

这个是70岁的大姨

二、她上课上了三年了快，大姨70岁了，她总是去给我铺垫子，我一个星期两节瑜伽课，她必到，她说她每天白天都去，不管谁的课，我的记忆当中她就有两次没有来。其余的时候是风雨无阻。

三、这个也是我的会员我称她为大徒弟哈哈

她也做的特别好，也一样，风雨无阻，我上了四年了在这个地方，她也一直跟我上课，大约印象中也就有两次没来上课。

注意事项

健身可以每天都练吗？

健身不需要天天练

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操，韵律操，形体操以及各种自抗力动作体操，可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健，如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼三次

在健身房练一个月，每天大概练一个小时，有效果么？

健身迷茫者你好，刚刚看到你的问题时我也很迷茫啊！！！因为我不知道你追求的效果到底是什么？你是想增肌增重呢？还是想减脂减重呢？既然是这样，那我就从这两方面来回答你的问题好了。

一、如果你是想增肌增重的话，每天练一个小时足够了，而且锻炼量偏大，尤其是对刚刚开始健身的人来说。锻炼只是***肌肉，使肌肉纤维产生轻微的撕裂，而肌肉的生长是在健身房之外发生的，只有足够的营养和充足的睡眠才能让我们的肌肉得到超量恢复。

简单理解就是——破坏＋恢复＝生长。所以，如果你可以每天都安排一个小时的时间去健身房锻炼的话，你想增肌增重，那么你必须同时满足以上三个条件：科学的锻炼＋合理的营养＋充足的睡眠，缺一不可！而且，就算你把以上三点全部做到位了，一个月的时间也长不了几斤肉。为什么？因为刚刚开始健身的人体能比较差，全身肌肉的调动能力也比较差，如果很不幸，你天生的运动协调能力也不好的话，那么前一个月你基本上都是在学习新的动作，运动强度没法上去，所以……不过这个效果也是要看个人身体素质和运动底子的，真不能一概而论。运动方面我建议你尽量安排简单的计划，可以把身体分成两个部分，比如分成上半身和下半身，一天练上半身，第二天练下半身，如此交替进行。具体动作我就不展开了，你可以请教一下你健身房的[_a***_]，否则我在此写一万字也说不完，呵呵！

二、如果你是想减脂减重的话，每天练一个小时，一般来说，还是可以减掉2～10斤的，但是，请注意，前提还是离不开科学合理的运动＋饮食＋睡眠，还有心理调节，也就是要降低精神上的压力。有科学研究表明，长期精神压力过大，会导致体内代谢紊乱，容易长脂肪。如果以上四个方面你都能做好的话。我只能说，你真的很棒！运动方面建议你要把力量训练和有氧训练结合起来，先做力量训练，再做有氧训练，有氧训练根据你自身情况和爱好选择适合你的方式！具体问题不懂就请教你健身房的教练，办了卡就别浪费***了好吗？祝你好运！

我是健身房里的奇遇，一个爱健身、爱分享的健身行业从业者。

希望我的回答能够帮到你！有什么问题也可以给我留言，看必复！

到此，以上就是小编对于健身训练每天一个动作好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练每天一个动作好吗的3点解答对大家有用。