篮球爱好者健身房训练方法,篮球爱好者健身房训练方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球爱好者健身房训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球爱好者健身房训练方法的解答，让我们一起看看吧。我是个篮球菜鸟，很...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球爱好者健身房训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球爱好者健身房训练方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是个篮球菜鸟，很想提高，有没有高手知道要怎么训练才能变强？
2. 去健身房减脂增肌，穿篮球鞋合适吗？
3. 篮球小前锋怎么训练？

我是个篮球菜鸟，很想提高，有没有高手知道要怎么训练才能变强？

一是练好篮球基本功，掌握基本的打篮球技术和能力；

二是多参与篮球比赛，不管是业余的还是正式比赛都尽量多参加，从而增加篮球比赛技战术的认知和经验；

三是不断训练，不断参与实战，通过实战提高自己的能力和水平。

运球基本要求，用手指运球而不是手掌，

换言之，不是用手拍球，而是用手指点球，

运多了就能体会的到了，

最好的检验方式，水泥地上运球，一段时间，观察手掌，正确的应该是手掌心干净的，

2 运球不要看球，一开始做不到没关系，也不可能做的到，大量的训练，而且这个大量甚至不是一两个月可以完成的，甚至要半年一年，或者是几年更久。

3 大量大量，运球的姿势，具体可以参考某些b视频

没啥好的方法了，就那些教学***介绍的那几个动作，每天 自己指定下计划，一两个小时

4 一定保护好自己

特别注意脚踝，膝盖。

最后，打篮球一开始，不可能不受伤，所以避免受伤的方式就是不打球，

去健身房减脂增肌，穿篮球鞋合适吗？

在这里我要给题主指出一个错误，减脂跟增肌是两个概念，一般情况来说，减脂跟增肌是很难同时进行的。顾名思义，减脂是减脂肪，增肌是增加肌肉，在你体重基数较大的情况之下，每一个人进健身房都要从减少你的脂肪开始，当脂肪下降到一定程度的时候，才能开始你的增肌工作。

减脂阶段更多***用的是有氧运动！在有氧运动时期，你穿什么鞋子都可以，现在在健身房当中有非常多适合减脂人群的器材，像跑步机，还有椭圆机或者登山梯。这些都非常适用于体重比较大的朋友去运用，这个时候穿的篮球鞋无所谓，但是如果你是要进行高强度的跑步训练，我建议还是穿跑步鞋比较好。

进入到增肌阶段，这个时候就应该更多的去做无氧运动。我是打篮球的，为了训练自己的力量，增加自己的对抗性，我比较喜欢深蹲在深蹲的时候，尽量选择一些底子比较硬的鞋子，另外在做力量训练的时候尽量不要去穿重心比较高的鞋子。 这样会增加你崴脚的风险。

不论是减脂还是增肌，都要看环节进行，有时候在健身房的柜子里面备一双帆布鞋，跑步鞋还是一个不错的选择。在健身房正常划水的情况之下，穿篮球鞋是没有任何问题的，毕竟在健身房当中，你可以发现有很多人都穿着篮球鞋在运动。

篮球小前锋怎么训练？

首先身为优秀的小前锋，必须得全能，进行球性运球训练，投篮训练，进攻和防守的脚步训练。

然后，必须得有好的身体素质，有***的进行肌肉训练和耐力训练。

最后可以多看那些顶级小前锋的***，进行学习。

巧了，我的高中还有大学一直在校队里打小前锋，具体来说呢，一个有优秀的小前锋是必须非常全面的(虽然我很菜)，不知道题主对篮球的态度是怎么样，是野球还是职业？如果题主身体天赋好的话，建议多学一些专业的训练方法，多做做力量训练，协调性训练，球性训练等。具体的做法很简单，就是一定要去健身房训练自己的身体协调性和身体强度，小前锋还是很需要身体做支撑的。球性训练呢，推荐题主从基本功练起，包括控球，传球还有速度爆发力，而且还要有出色的防守，总体来说一个职业的小前锋对天赋的要求还是蛮高的，而且比赛中干的活也多。如果题主只是想在各种野球比赛中的话，就相对简单的多，就多去健身房训练训练就不错了，天赋好的话，相信练出来很厉害的，如果天赋不好，这时候就需要寻找自己的特色了，比如防守好就专心防守，篮子准就砍分，速度快就推进打防守反击，但是最根本的还是要有防守。具体情况差不多就是这样，希望能对你有所帮助！

作为一名篮球爱好者，小编也不是什么职业的篮球运动员，当然也没有经历过正规的篮球训练，所以对于这个问题小编也只能从自己对小前锋位置来理解。

首先作为一名运动员，体力和耐力是必不可少的，所以无论是哪个位置的球员都会进行耐力训练，比如长跑，推车胎，或者詹姆斯那种在沙滩上不停的爬坡。

在小前锋位置上身体的强壮也是非常重要的，当今顶尖的小前锋除了杜兰特之外一哥，詹姆斯，安东尼，乔治都有着十分强壮的身体，在先天条件之外后天的训练也是十分的重要的。所以健身房里挥汗如雨的进行力量训练，比如哑铃，杠铃，还有腿上的肌肉，当然为了强壮却不能增肌来减少灵敏度。

无论是哪个位置的球员，即使是当今的C位都会训练自己的投篮，所以小前锋当然也会不停的进行投篮训练。小前锋是全能的，投篮也是必不可少的一项，同样也会进行常规赛传球训练，比如当年纳什那样。

到此，以上就是小编对于篮球爱好者健身房训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球爱好者健身房训练方法的3点解答对大家有用。