健身一次训练3个小时行吗,健身一次训练3个小时行吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一次训练3个小时行吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身一次训练3个小时行吗的解答，让我们一起看看吧。每天健身四小时合理...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一次训练3个小时行吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身一次训练3个小时行吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天健身四小时合理吗？
2. 健身房锻炼几个小时合适？
3. 关于健身，每天健身多久才有效？
4. 健身房一天锻炼几小时最合适？
5. 健身训练可以一次训练3个小时以上吗？

每天健身四小时合理吗？

运动量标准还需参考个人身体体质强度来判断，专业运动员或专业体能训练的人员是可以达到每天四小时的运动时间的。一般的学生或工作白领建议在每天1.5～2.0小时内为宜。没有专业的指导，运动时间过度会导致身体损伤，这就得不偿失了。

健身房锻炼几个小时合适？

总时间一般为2小时左右，根据不同的锻炼目的，具体锻炼时间也 不一样，即使锻炼目的相同，不同的锻炼方法和内容，在具体时间安排上也会有所差别。

总的来说在健身房里锻炼可以分为减脂和增肌两种。锻炼过程都是一样的，都是先热身5-10分钟，活动关节、动态拉伸肌肉，大约5-10分钟，如果关节或肌肉有伤病，时间可以适当延长。

之后做器械热身，一般做一组器械热身就够了，再正式做器械锻炼，减脂者可以用中小重量做塑形或增肌锻炼，增肌者一般用中大重量做增肌锻炼。减脂者最少锻炼30分钟，一般45-60分钟，增肌者一般45-60分钟，最多90分钟，器械锻炼后做静态拉伸肌肉和活动关节，大约也是5-10分钟，关节或肌肉有伤痛的锻炼者，时间可以适当延长。

关于健身，每天健身多久才有效？

以健康为目的的运动极低强度美体增肌训练即可。运动本质是衰老加速和损伤。极低强度运动可使衰老代价最低，极低强度美体增肌训练就可以对抗衰老导致肌肉重量下降，明确美化形体。运动强度越大氧化衰老越强

健身有很多种方式，大的方面来说。有氧运动至少30分钟，无氧运动十几分钟即可。项目不同，时间不同。拿我来说，曾经99.8KG，半年的减肥，到81KG。每天走路，跳绳，卷腹，控制饮食。每天练多久不太重要，每天坚持练才重要。

图片是我最近常常游泳的地方。老挝-琅勃拉邦 一个在山顶的酒店游泳池。

这个问题因人而异。有一定的运动基础的，3个月就可以有很好的效果，反之，可能要以年为单位。但不管怎么说，多锻炼，保持健康均衡的饮食，持之以恒的坚持，一定会有很好的收获。

健身房一天锻炼几小时最合适？

每天45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他***训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。

健身训练可以一次训练3个小时以上吗？

完全可以，求之不得！如果你的目标是世界王者的话一天练三小时也许还不够！

健身需要有目标

因为题主也没有明确一下你的训练目标是什么？所以无从回答，健身确实是需要有目标，不然你的训练项目和训练时间怎么确定，就好比开车，你想开去哪？你得有个目的地再来规划行程！比如播求，他一天单单跑步是的时间就超过3小时，再加上其他的力量训练，格斗训练，击打沙袋训练，他训练就像普通人正常上班一样！因为他的目标是世界王者！

健身是一个很广泛是词汇

健身是一个人对健康体魄的追求所付出行动的总称！健身训练包括各种力量体能训练项目，所以要有训练目标才有办法确定具体的训练项目是什么？

关于健身房训练方式

我认为题主的意思是想知道在健身房进行常规训练3小时对身体好还是不好？

***如你的目标是增肌，你也不想当健美冠军，也不想打健身比赛，你只是个普通健身爱好者，我建议你训练时间不要超过一小时，为什么？因为你要增肌肯定要进行大量的力量训练，力量训练会逐渐消耗掉你血糖，血糖低了再加上你肌肉纤维已经疲劳的状态下再练下去你的训练效果会越来越不好，甚至还有低血糖、肌肉痉挛等风险，单次力量训练的精髓不再于持久训练、而在于短时间内最大限度的能量输出！

我是四帅，有任何健身问题可以私信我，每天为头条好友解答各种健身问题，请关注我的头条号！

理论上是可以的，但是作为一般的健身没有必要锻炼这么长时间。

如果是新手，建议每次健身的时间在1个小时左右，热身10分钟左右，器械训练30-40分钟，最后有氧训练10-20分钟。中间的器械训练是要求建议的时间比较短的。

如果是有经验的人，每次建议控制在2个小时以内，热身10-20分钟，器械60-80分钟，最后有氧20分钟左右。

身体是有一定适应性的，所以随着时间的长短是跟你的健身年限有很大的关系，但是一般控制在2个小时足够。同时健身时间不是越长越好，因为身体还需要一定的时间恢复。刚开始健身的人身体恢复的时间会长一点，一段时间之后，恢复时间会相对减少，但是肌肉也是需要[_a***_]，才能在下一次更好的训练。

训练时间长短的最重要因素是个人的人体素质，训练前蛋白质的摄入量，训练后的拉伸以及休息。

总之，要循序渐进。

到此，以上就是小编对于健身一次训练3个小时行吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一次训练3个小时行吗的5点解答对大家有用。