孕期饮食营养健康经验,孕期饮食营养健康经验分享

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期饮食营养健康经验的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕期饮食营养健康经验的解答，让我们一起看看吧。孕妇怎样喝鸡汤更营养？孕妇...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期饮食营养健康经验的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕期饮食营养健康经验的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇怎样喝鸡汤更营养？
2. 孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好？
3. 孕期应该做哪些准备？学习哪些知识？

孕妇怎样喝鸡汤更营养？

孕妇喝鸡汤可以选择清炖的方式，里边放上一些红枣，枸杞，桂圆等，也可以使用乌鸡来炖汤，乌鸡具有补气血的作用，怀孕期间食用是非常好的，孕期饮食尽量的避免太过油腻，也可以多吃点新鲜的水果蔬菜，像苹果，香蕉，胡萝卜等，孕妇的营养摄入一定要全面，避免单一的饮食。

孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好？

以我孕9个月，即将卸货的准妈妈来说说自己的感受吧

我自怀孕以来虽然没有别人的孕吐的情况，但吃饭的胃口一直也不怎么好。平时就吃一些清淡的食物为主，基本一天2-3餐都是一碗粥，只有吃的顺口的饭才能吃一小碗米饭。两顿饭之间会吃一点水果。

我自己的感受是胃口不好能吃下去就算不错了，就没有过多的去按孕妇适宜去吃。比如说我比较喜欢吃辣，听人家说吃辣孩子会有***什么的，弄的我也不敢随便吃，偶尔才解个馋吃一点点，只有这个时候我感觉我才能多吃点。

如果你胃口还算不错就可以适当的吃点有益的食物了，因为到孕后期孩子生长速度很快，营养需求量很大。所以要注意应营养均衡。我最大的感受是缺钙。建议你可以多吃一些钙含量比较高的食物，比如海带、黑木耳、牛奶等。我到孕8个半月的时候就偶尔会有抽筋、手麻、胳膊酸痛的情况（据说是因为缺钙的原因）。

虽然我的胃口不怎么好，可能是因为我吃水果比较多的原因，我的体重增加的也比较快，到上周37周的时候我增加了34斤的体重，孩子测算是6.5斤，我的骨盆又比较小，这样下去真怕得刨妇产了。医生也叮嘱我控制糖和盐的摄入量。所以我自己的切身经历要提醒你水果真的也不能吃太多。

另外因为我的胃口不好怕营养跟不上，所以我一直有吃爱乐维，也补充了一些DHA胶囊。

七个多月的宝宝发育比较快了，所以需要的营养也多！

孕妈三餐需要以清淡为主，主食不可少，

吃些粗粮，比如玉米，红薯！

肉类，蛋类，奶类也要补充到位！

蔬菜水果每天都要吃！

做到食物多样化，比如猪肉，鸡肉，牛肉等各种肉类换着吃。其他的食物种类也是这个原则！

看到孕妇吃饭的时候，人们经常会说，你现在是两个人，可要多吃点。

随着孕周的增加，胎儿越来越大，特别是到孕晚期，胎儿发育迅速，所需的营养也随这增多，怀孕7个月也就是25~28周的时候，是孕中期的最后一个月，怀7个多月马上就要进入孕晚期了。这个时候胎儿几乎充满妈妈的***，因为胎儿的压迫，准妈妈深受便秘的困扰。

准妈妈一日三餐的饮食安排，一是要考虑胎儿发育所需的营养需求，二是要通过改善饮食结构来缓解准妈妈的便秘。

怀孕7个月虽然属于孕中期，但7个多月的时候，已马上进入孕晚期，可以按照孕晚期的饮食来安排。

1、每天所需的营养物质种类及数量。

第一是奶类，包括牛奶、酸奶，或奶制口等，每天300-500克。

大豆和坚果类的可以每天10-20克。

第二是鱼禽肉蛋类。每天200-250克，其中鸡蛋一个，鱼虾类75-100克，瘦禽畜类78-100克。

其实怀孕七个多月，胎宝宝正处于快速发育时期，会对营养的需求有所增加，因此准妈妈应该合理得安排日常三餐。

怀孕七个多月了，日常三餐吃什么好

1. 早餐：怀孕七个多月准妈妈的早餐应尽量丰富一些，最好每天吃一个鸡蛋。另外，准妈妈每天的早餐可以换着来，比如今天吃包子饼子加稀饭，明天吃面包加牛奶，后天又换***蛋卷等等都是可以的。
   
2. 午餐：一般孕妇的午餐应尽量多样化，有荤有素，荤菜可以选择一些深海鱼类（帮助胎儿大脑发育）、肉类（加强营养）、虾等等。另外，素菜应尽量选择应季的新鲜蔬菜。主食方面，可以选择一些五谷杂粮，帮助准妈妈吸收更多的营养。
   
   
3. [_a***_]：怀孕七个多月，准妈妈的晚餐应该尽量以清淡易消化为主，以免肠胃不适影响睡眠。另外，有的准妈妈可能会在半夜会饿醒，因此建议在临睡之前喝一杯牛奶，或者饿醒以后吃一些水果，避免产后肥胖。

其实在怀孕期间准妈妈应该少吃多餐，饮食做到精且全，避免大吃大喝。当然了，随着生活水平的提高，准妈妈的日常饮食其实跟平时差不多就行。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）

我目前我也是七个多月，说说我每天都吃些什么吧！

每天早晨七点空腹吃一颗优甲乐，因为我甲状腺有点儿问题，所以每天要吃药，那个药规定饭后一小时不能吃东西，所以我将近九点会喝一袋纯牛奶代替早餐，因为懒，懒得做早餐😁，中午相对丰盛一点，主食一小碗米饭，或一个馒头，一个素菜，一个荤菜。午饭是十二点吃，下午两点吃一个苹果，或一块西瓜，或桃，其他水果也有可能，三点喝一包纯牛奶，四点加餐，一块点心，或一根黄瓜，或西红柿，七点半晚餐，一个馒头，或一小碗面条，不一定，主要是少吃为主，我晚上吃多了会吐，不吐胃里难受。头睡觉之前如果饿，就喝一包纯牛奶！我每天会吃一粒复合维生素片，医生给开的。每天喝两千毫升凉白开，一根雪糕[捂脸]

孕妇应该多吃粗粮，蔬菜，水果，鱼虾各类营养丰富的食品，奈何我不会做饭，人还比较懒，所以只吃一点简单的家常菜，因为担心宝宝营养不良，才每天至少喝两袋纯牛奶的[偷笑]

孕期应该做哪些准备？学习哪些知识？

如您现在刚刚怀孕，就急切想了解准妈妈的一些知识，那么恭喜你，这是一个聪明的想法。我以前就是没有提前做好孕期的准备，走了一些弯路，本来孩子还可以养育的更好更健康。现在就把我这过来人的经验干货都分享给那些想学习的准妈妈吧，一定会对你们有帮助！

这里有几点妈妈们要非常注意

一．饮食上的准备

整个孕期可以分为孕早期，孕中期和孕晚期三个时间段。孕早期一般指怀孕三个月左右，这时需要补充一些叶酸和钙，在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如芦笋、甜菜根、黑豆、哈密瓜、麦片、橘子、菠菜和全麦面包等。

孕中期主要是怀孕四到六个月。这时，要多吃各种营养蔬菜和瘦肉，牛奶和水果，防止便秘，营养要均衡，尽量清淡，然后多吃一些粗纤维的水果蔬菜防止便秘；

孕晚期指孩子七个月到出生。这时要学习一些分娩的知识，比如临产的征兆，还要沟通好生产的医院，坐月子的事项，学习小儿的护理等等……因为是准妈妈，所以饮食上家人都会特别注意照顾，这个话题我就不再详细多说了。也可以找本孕妈妈食谱，照着书上的做给孕妇吃就可以了。

二．身体的准备

准妈妈一定要保持一个良好身体。许多人怀孕后可能对饮食开始挑剔，有的人还不停的呕吐。这时如果身体太虚弱就不好了。

一方面加强营养，另一方面与要学会适量活动，比如和爱人散散步，做做孕妇瑜伽，还可以经常到小区走走与那些像你一样的妈妈们聊聊天，晒晒太阳，这也是一个非常好的活动建议。良好的生活习惯会让自己的身心舒适，同时更有助于抚育一个健康的好宝宝。

三．心理上的准备

孕期的时间还是比较宽裕的，为了少走弯路，有些东西必须提前学习，否则会手忙脚乱。

1.关于婴幼儿养育知识及常见疾病。

推荐提前看一下崔玉涛医生的小儿常见疾病，也可以购买她的育学园会员，每天跟着学一些育儿知识。作为两个孩子的妈妈，可以很负责任的告诉你，有些疾病，不能全信医生，自己也要有一定的认知能力，毕竟最了解孩子的是妈妈，医生的首诊并不一定完全正确。

2.关注孩子的身心发育，树立正确的育儿观念。

推荐读好妈妈胜过好老师，西尔斯亲密育儿法，床边的小豆豆等。教育孩子是家长终身的事业，不学习是不可能进步的，孩子身体和心理健康才是真的健康。

好了就这么多，希望可以帮到你！

看到这个问题的小伙伴们应该都是新手麻麻，发现自己怀孕后真的是真是激动、开心又忐忑呀！孕期是女性一生中很关键又重要的一个时刻。明知道有很多事情需要注意，做好充分准备。但是很多女性可能由于没有经验，又有些担心不知道该注意什么，反而让自己变得整天都提心吊胆的。所以我们很有必要了解怀孕一个月要注意什么>>>

怀孕期间要注意什么？

在怀孕期间，需注意避免身体过度劳累，因为怀孕本来就很辛苦了。特别是孕期早期，由于胎儿还不过稳定，因此要保持充分的休息和睡眠，对孕妇而言尤为重要。特别是对于那些有过流产史，或是患有慢性疾病的孕妇，在早孕期间，更应该注意保持充足的休息，尽可能的避免身体过度疲劳。

孕妇应尽量避免到人流量大、人员聚集的地方去。避免跟患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触，以免病毒对胎儿造成危害。另外，还应远离一切辐射、污染，少用电脑、微波炉、手机等，在看电视的时候应保持一定的距离，远离辐射源。

怀孕期间该如何护理？

1、合理饮食

怀孕后不要吃油腻、辛辣的东西，禁止喝酒和抽烟。适当的多吃一些蔬菜、牛奶、豆浆等。要将强营养的补充，不要偏食、挑食。

到此，以上就是小编对于孕期饮食营养健康经验的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期饮食营养健康经验的3点解答对大家有用。