痛风能不能高强度健身训练,痛风能不能高强度健身训练呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风能不能高强度健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍痛风能不能高强度健身训练的解答，让我们一起看看吧。痛风的病人怎么锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风能不能高强度健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍痛风能不能高强度健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风的病人怎么锻炼身体？
2. 痛风的病人如何锻炼身体？
3. 45岁有痛风，伴有轻微高血压，能骑动感单车吗？
4. 三十多岁有痛风，血压也高，该怎么锻炼身体？

痛风的病人怎么锻炼身体？

痛风的患者是需要进行体质的调理，适当进行有氧运动锻炼，促进尿酸代谢，而且痛风的患者运动之后，还要注意水分的补充，平时要多吃富含维生素c的食物以及低嘌呤饮食为主，如果有症状的发作，可以使用秋水仙碱，抑制尿酸生成药物等治疗，用药请遵医嘱。

痛风的病人如何锻炼身体？

痛风的病人锻炼身体要持之以恒，坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要热身，规划一定的时间，每次在30分钟到1个小时左右。锻炼要选择适合自己的运动方式，肥胖的要选择有氧运动，持续时长要超过半小时，比如慢跑、游泳等。

45岁有痛风，伴有轻微高血压，能骑动感单车吗？

45岁的人如果有痛风，并且伴有轻微的高血压，建议不要轻易尝试骑动感单车，虽然动感单车是一种可以锻炼身体的运动，但是动感单车需要注意的事项有很多，许多特殊人群都不适合完动感单车，比如患有腰椎间盘突出症，颈椎病以及膝关节有问题的患者都不适合玩动感单车。因为动感单车的运动强度是很大的，如果运动时间很短的话可能看不出来，可是如果运动时间一长就会很明显，动感单车对运动者的身体素质要求很高，要求运动者各方面的运动能力都要很强，因此建议高血压以及痛风患者不要轻易尝试。

动感单车运动是一种偏***的运动方法，而痛风患者不能多做运动，特别是比较激烈的运动，因为痛风患者体内的尿酸水平以及嘌呤水平都不稳定，如果做过于激烈的运动会加重患者的病情，不利于病情的好转，更何况痛风患者如果还伴有轻微的高血压，就更加不能轻易尝试做动感单车的运动，高血压患者体内的血压水平也是不稳定的，一旦在做运动的过程中血压水平不小心升高，很出现很多意外状况，这对患者的身体健康也是很危险的。

当然，并不是说有痛风且伴有轻微高血压的患者不能进行运动，平时可以进行一些有氧运动，比如散步、慢跑等。

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痛风患者一般平时需要坚持口服降尿酸或是促进尿酸排泄药物，保持尿酸在正常范围内，一般在平时痛风不会有太明显症状，急性期会比较痛苦，主要表现为足第一足趾红肿疼痛，一般会持续一周左右，待急性期过后一般没有明显症状，除非是老痛风患者，尿酸控制不好，造成有痛风石痛风结晶等。如果平时还有轻微高血压，只要血压监测控制还好，定期坚持口服降压药物，是不会影响骑动感单车的。

总的来说，控制好尿酸血压，不影响骑车。

痛风关节爆发期是严格不允许锻炼的，如果还伴随轻微高血压情况更要注意血压波动了，痛风爆发期关节出现红红肿疼痛，一定要修养避免运动损伤形成慢性关节炎！建议在关节没有任何疼痛和水肿的情况下可以选择快走来锻炼身体！

先说下答案：45岁有痛风，有轻微高血压，可以骑动感单车，但是要看怎么骑，对于痛风和高血压患者，选择合理的运动强度和运动量很重要。今天就来和大家谈一下痛风、高血压患者如何运动的问题。

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痛风伴有轻微高血压还能运动吗？

当然能，适度的运动能够改善体质，提高身体活力，有助于降低尿酸值和控制血压平稳。那么痛风和高血压患者应该如何运动呢？

拿题目中提到的动感单车来讲，据我所知，在健身房中，动感单车的运动量是很大的，属于高强度的无氧运动，这种运动就不建议痛风间歇期的朋友去做了，如果是在家中骑动感单车，运动量控制在中等强度有氧运动的情况下，当然还是可以骑的，我不是健身达人，如果有些地方说的不准确，还请各位指正。

重点还是说一下运动强度的事儿，对于痛风患者，不建议进行太高强度的体育锻炼，身体的过度疲劳，是诱发痛风的危险因素之一，因此，对于痛风患者，建议进行适当强度的体育锻炼，能够加强身体素质，提高身体的代谢机能，提高身体排泄尿酸的能力，有助于预防痛风发作和降低体内尿酸值。

对于高血压患者，因为血压偏高，在运动时，心跳加快，血压也会有一过性上升的情况出现，因此，也不建议进行过高强度的运动。

像题主这种情况，综合考虑年龄因素，建议题主可以坚持进行中等强度的体育锻炼，锻炼强度可以锻炼后心律来判断，如果身体可以耐受，锻炼后心律在120~160次之间为佳，再次提醒，体育锻炼，比锻炼强度更重要的是，适度合理，循序渐进和持之以恒。

对于痛风和高血压患者的锻炼，还需要提醒两点：一是在运动过程中和运动后，要多注意补充身体的水分，多喝水，多排尿，也有助于尿酸的排出；锻炼时间应当避开血压高峰期，人体的血压有一定的波动性，如果有晨峰高血压的朋友，不建议在早晨时段进行较高强度的锻炼。

您好！

感谢邀请回答！

高血压与痛风可能互为因果、互相促进，高血压病人长期使用某些利尿药物如：噻嗪类、氨苯蝶啶等，也会影响肾小管对尿酸的排泄。

对于您提的问题，原则上适当的运动是有利的，但是要注意“运动的量”，尤其是痛风发作部位在脚上的，要主要不要由于运动过量或者运动不当诱发痛风发作。

动感单车实际上运动承受力量的部位基本上在小腿到大腿的部位，对脚踝部位的受力并不大，所以，应该是没有问题的，注意运动后补水，避免由于出汗失水导致诱发痛风。

最后祝您健康、快乐！

三十多岁有痛风，血压也高，该怎么锻炼身体？

30-40岁的年龄，原本不应该出现痛风、高血压等问题。但因为[_a***_]活动不足、体育锻炼减少、久坐不起、长时间玩电脑、手机、长期高热量饮食、熬夜等不良生活习惯，现今30-40岁的中青年甚至二十几岁的年轻人，都个个大肚腩、脂肪肝、高血压、高尿酸，甚至高血糖。如果在高血糖、高血压、高尿酸、高腰围、高甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇降低等这些代谢异常中，同时占据任意三项以上，就叫代谢综合征。

所以，这类人群锻炼身体主要是为了达到降低体重、减少腰围、减轻脂肪肝等目标。锻炼方式以有氧运动为主，如快走、慢跑、乒乓球、羽毛球、篮球、自行车、健身操、武术等。要求每次锻炼的时间不少于40分钟，每周坚持5天。这种锻炼，能充分"燃烧"体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。这些项目里面快步走最简单易行，30岁上下的成人每天建议1万步到1万5千步。正所谓：没事儿走两步！

建议你要注意饮食方面，很多痛风都是吃出来的。且容易伴发病高血压。我个人认为，你要在控制尿酸这一块下功夫。通过服药跟饮食控制，把尿酸控制到正常范围内，可能对身体的问题会有所帮助

30多岁，就有这些问题，确实是挺苦恼的一件事情。因为，痛风和高血压，都是疾病基本要伴随终生的疾病，如果排除遗传或先天性的身体问题，那么，您一定要改善自己的生活方式了！

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30多岁是人生的黄金阶段，身体尚未开始衰老，精神也正当年，俗话说：三十而立，四十不惑；30~40岁的年龄，正是人生事业和生活的最佳时期。而高尿酸血症引发痛风，身体血压又偏高，确实是对人会造成很大的影响，可能由于年轻，疾病的症状和对身体的影响还未显现，但高尿酸血症会引发痛风反复发作，最终形成痛风石，慢性痛风性关节炎，影响人的正常活动；而高血压会影响人体的心血管系统健康，是动脉粥样硬化型心血管疾病的高危因素；同时，这两种疾病会相互影响，高血压会影响肾脏的健康，而肾脏的功能减弱会导致尿酸的进一步升高；尿酸在血液中的浓度过高，也会对血压和心血管产生不良影响。说了这么多，绝不是危言耸听，而是希望您真的能正视疾病的危害，选择更健康的生活方式。

针对这两个疾病，强烈不建议进行剧烈的健身运动。适度运动对改善高血压和高尿酸血症是非常有帮助的，但剧烈运动却可能适得其反，这是因为：

1. 剧烈运动可以导致肌肉产生大量的乳酸，竞争性抑制尿酸的排泄，导致尿酸的累积；
   

2. 过度疲劳是引发痛风的风险因素，因此剧烈运动后精疲力尽的疲劳感，会诱发痛风；

3. 剧烈运动会使心跳加速，血流加快，血压升高，不利于血压的控制。

因此，建议您进行中等强度的运动，但尽量每天坚持运动，如果身体超重，还应适当控制体重，每天30~60分钟的中等强度锻炼较为适合。何为中等强度，运动后，心律在120~150次之间即为中等强度运动。

除了运动外，在生活中坚持低盐、低脂饮食，少***米白面，多吃粗粮，多吃蔬菜，水果选择甜度低的多吃，甜度高的也应适量控制，注意补钾，如香蕉、红薯等都是高钾的食物，控制体重，将BMI降到24以下，将腰围控制在85cm以内；保持平和心态，避免焦虑；戒烟限酒，做到以上这些，在加上适量的运动和合理的药物控制，将血尿酸和高血压有效的控制住，才是真正的健康之道。

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到此，以上就是小编对于痛风能不能高强度健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风能不能高强度健身训练的4点解答对大家有用。