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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于两个人健身房训练视频在线的问题，于是小编就整理了3个相关介绍两个人健身房训练***在线的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房的健身卡能两个人共用一个吗？
2. 健身房练了两个多星期，现在发现左右两边不对称了，怎么办？
3. 健身房里没有自由深蹲架，只有史密斯机，训练的时候总是感觉很别扭，怎么办？

健身房的健身卡能两个人共用一个吗？

可以

健身房的健身卡是可以两个人共同使用的，因为上面并不包括姓名等一系列信息，只要携带健身卡都可以去使用，但是每周应该有一定的限制，如果和朋友一起去的话就需要有两张健身卡。

健身是一项非常好的运动可以增强肌肉减肥爆发，请你对身体健康都有很好的作用，所以说健身使人快乐。

一般来说是不可以的，健身卡基本都为单人卡，健身房售卡，专卡专用从销售来说是为客户服务考虑，健身卡一般为周卡，月卡，季卡，年卡，两年卡，甚至是三年卡。还会有会员的私教卡，除非健身房搞特殊活动会推出亲子卡，家庭卡外，健身房基本都是专卡专用的。

健身房练了两个多星期，现在发现左右两边不对称了，怎么办？

人的左右本来也不完全对称，就像手左右也不一样！你才练了二个星期不可能能把肌肉练出来，就算做有氧运动能减去脂肪看出左右明显差异也要三个月。或许你的体能太好二个星期只做单侧超強度训练...？

这个不是你在健身房练两个星期不对称的问题，而是每个人左右两边都是不对称的，只是明不明显的问题，因为我们有常用的一侧，也有不常用的一侧。还有，我们的脸都是不对称的，你用手机***，看自己的脸都会发现不对称。如果想纠正，那么就把小的一侧多练一练就好了。

健身房里没有自由深蹲架，只有史密斯机，训练的时候总是感觉很别扭，怎么办？

开始时健身房只有史密斯机，你也接受了，说明你不是力量举爱好者。有可能是健美爱好者，或者是一般健身爱好者，那么从练腿的角度来说，所用的器械或方法的选择余地就大了。

你在用史密斯机练深蹲时感到腰不舒服，健身房也不买深蹲架，你又不练力量举，那么选择练腿的替代方式很正常。

首先看有没有空杆，一般健身房应该有，找两个人帮忙，可以先扛好空杆，然后让他们从两边上杠铃片。或者也可以先上好杠铃片，然后让他们把杠铃杆抬到你进行平行蹲甚至全蹲时的肩膀高度，这时候你可以从底部起杠。

或者也可以用杠铃杆练蹲式硬拉，练举重的常用这种方式，练力量举的也有用的。

再或者看健身房有没有六角杠铃，这种器械对人体很友好，也可以用来练蹲式硬拉。

这都算不错的替代方式，形式上是深蹲或接近于深蹲。

您好，很高兴可以回答您的问题！

首先，一个正常标准一点的健身房都应该配置一个自由深蹲架，这是起码的。不然这个健身房老板不懂行，要不就是这个健身房商业化严重，老板不想买。当然了，这个问题我们目前自身解决不了，这个是属于健身房的问题。

其次，第一件事你应该去医院检查一下，看看腰有什么问题，没有最好，预防比较重要。

主观因素:锻炼最重要是姿势，姿势不对别说强身健体，没害人害己就好事了，所以先学习身边健身大佬的深蹲姿势，没有的话问问健身房教练，看看网上专业的***。

训练的时候，目标肌肉群很重要，你想练腿意念如果腰上，感觉肯定有，但是不理想。训练强度，重量的选择要适合自己，不能盲目追求大重量。

加强竖脊肌的训练，竖脊肌也就是腰正后面的那两个凸起的肌肉，身体大部分关节有问题，很多都是关节附近肌肉过于薄弱，列如，肩关节，膝关节，腰椎等等。

客观因素:训练时的***设备很重要，比如腰带，深蹲鞋等等，腰带是起预防作用的，很多人不在意不用腰带，等真正受伤了，得不偿失！深蹲鞋，其实选择硬底鞋，底比较薄就可以了，比如匡威，板鞋等等

以上就是我的观点，谢谢各位看官，有问题记得关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！

看提问可以知道，提问者还是相当的有训练水平的，因为对大部分人来说，如果在自由深蹲架和史密斯机之间做选择的话，一般多的人会选择后者。

你们觉的为什么，因为史密斯机对于自由深蹲架来说，动作更容易来掌握，而且也是更加容易的增加重量，在健身的时候什么东西能给自己有着极大的满足感呢。1.充血后的爆炸感。2.举起更加重的重量。而史密斯机对于自由深蹲架来说就是能蹲起更多的重量。

对于你这个问题的解决的我想，最好的的是尝试这去熟悉熟悉史密斯机的深蹲感觉，如果实在不行在找其他的动作代替。当然如果能重新找一家有着自由深蹲架的健身房的话，那么问题就直接解决了。

这里就说下有什么好的替训动作，你可以使用倒蹬机，他的设计是一个省里杠杆，上的重量甚至可以是深蹲的好几倍，它也能给你带来很好的股二，股四的***感觉。脚的位置摆放不同，所带来的***部位也是完全不一样，之后可以用哑铃进行高脚杯深蹲，手持哑铃置于下巴位置，臀部向后坐下，也是一个非常有效果的动作，接着就是箭步蹲，对于股二的***也是相当的有作用，最后用一个坐姿腿弯举来进行收尾，让你的腿部肌肉尽情爆炸，那是一个爽歪歪，最好的是有一个小伙伴一起互相督促，也能加强和缩短彼此之间的组歇。

在你练腿之前也可以加入一个罗马尼亚硬拉的动作，这个也是用杠铃来完成，相当具有自由度的动作，相信你会像喜欢自由深蹲一样爱上它，同时也能加强你的腰部力量，重量也是完全可以由自己添加删减的。

到此，以上就是小编对于两个人健身房训练***在线的问题就介绍到这了，希望介绍关于两个人健身房训练***在线的3点解答对大家有用。