秋季饮食的营养原则,秋季饮食的营养原则是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季饮食的营养原则的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋季饮食的营养原则的解答，让我们一起看看吧。秋天到了应该注意些什么？秋天吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季饮食的营养原则的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋季饮食的营养原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋天到了应该注意些什么？
2. 秋天吃什么肉最适合？都有哪些营养价值？

秋天到了应该注意些什么？

每年一到秋天的季节，第一件事必须想到单位或个人的防火安全，因为秋天是干燥的季节，空气中的水分很少，很容易产生静电，从而发生火灾事故，特别是一些特别的工作单位，如:加油站，化工厂，燃气库等等……除此之外，生活中一定要注意日用燃气用后，必须确认关闭才可以离开，以免发生火灾事故！

再次，在郊外森林或松林的地方不要随便抽烟或乱丢烟头，这样做法容易引起重大山林火灾事故！

大家都知道秋天要多喝水，但是很多人到这时候就感觉每天都不怎么口渴然后喝水的次数就减少了。给个建议，可以开水加点蜂蜜温了喝。蜂蜜水具有美容养颜，润肠通便的效果，而且甜甜的蜂蜜水你会更喜欢喝。秋膘是怎么长的？就是我们一到秋天就感觉很喜欢吃零食，每天都吃不饱一样。所以秋天要注意饮食多运动，不然长胖了后悔晚矣。

春暖秋凉，秋天到了首先应该注意的就是保暖啦，一定要记得增添衣物，特别是初秋，早晨出门凉意习习，到了中午却烈日炎炎，晚上又是秋风萧瑟，气温忽上忽下，最容易感冒，所以出门一定要带外套。秋天气候干燥，一定要多饮水，多吃水果蔬菜，否则容易上火便秘。总而言之，秋天到了，一定要保护好自己的身体

营养学家提出，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。这是什么道理呢？ 因为，秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，那么，我们人体就必须经常给自己"补液"，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付"秋燥"的一种必要手段。但是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水份进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以，我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方："朝朝盐水，晚晚蜜汤。

调养起居

秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

秋天吃什么肉最适合？都有哪些营养价值？

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秋季，秋高气爽，燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

在经历了漫长的酷暑夏季，人们由于频饮冷饮，常食寒凉之物，多有脾胃功能减弱的现象，且食欲不佳，所以。秋季进补前先调理脾胃，不可进行大量的食补，不能因为天气转凉，食欲大开，就可以大量食各种肉食类，这样很容易导致消化器官紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。

所以秋季吃肉最为合适的当属鸭肉。从中医角度来看，鸭子为水中动物，吃得食物也多为水生物，故肉味甘，性寒，具有滋阴补肾，养胃除痨热的功效。

当然了，除了鸭肉之外，鸡肉、鱼肉都是可以的。

鸭肉属禽肉，即“白肉”，蛋白质在16%，蛋白质氨基酸组成与鱼类相似，与人体需要接近，利用率较高。脂肪达20%左右，多为不饱和脂肪酸中的单不饱和脂肪酸为主，多不饱和脂肪酸比例较低。单不饱和脂肪酸具有具有降低血胆固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白的作用。

除此之外，鸭肉还富含多种维生素和矿物质，主要以维生素A和B族维生素为主，肝脏含量比肉中多。其中铁主要以血红素形式存在，消化吸收率很高。

秋季，本属燥，所以油炸、烤的尽量少吃，多以炖为主。可以搭配莲子、山药、栗子、芡实枸杞、红枣等。

谢邀！

秋天来了，吃什么肉最适合，有哪些营养价值呢？

从中医角度，秋季养肺，饮食以防燥护阴、滋阴润肺为原则，宜清淡爽口，选择生津增液的食物，如芝麻、梨、银耳、百合、橄榄等，其中肉类建议选择鸭肉、鹅肉。以下是其营养成分和营养功效：

1.鸭肉

鸭肉，味甘、咸，性凉，归脾、胃、肺、肾经。鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、维生素A等营养素，有助滋阴养胃，健脾补虚等。

注意：再好的食物不宜天天长期大量食用，建议适量食用。因鸭肉偏凉，腹泻、脾胃虚寒、感冒等人群不宜食用。

2.鹅肉

鹅肉，味甘，性平，归脾、肺经。鹅肉含蛋白质、脂肪、镁、硒和维生素A等营养素，有助益气补虚，有益脾肺。

到此，以上就是小编对于秋季饮食的营养原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季饮食的营养原则的2点解答对大家有用。