营养与饮食护理案例,营养与饮食护理案例分析

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养与饮食护理案例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养与饮食护理案例的解答，让我们一起看看吧。良好的个人卫生习惯和饮食卫生习...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养与饮食护理案例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养与饮食护理案例的解答，让我们一起看看吧。

1. 良好的个人卫生习惯和饮食卫生习惯包括哪些要素？
2. 在理发店做营养护理真的有用吗？
3. 长期上夜班的人该如何健康地饮食？

良好的个人卫生习惯和饮食卫生习惯包括哪些要素？

第一：遵循饭前、便后洗手的习惯，还要掌握一定的洗手方法。手指关节、背部、手指甲盖等等

第二：一天两次刷牙的习惯，特别是晚上，有好多人会忽略，这个也很重要。蛀牙很容易形成，一定要注意⚠️

第三：勤换内衣裤、勤洗澡，工作一天在外面难免会沾染一些细菌之类的，回到家一定要先换衣服，洗脸洗手漱口。

良好的饮食习惯：

第一：细嚼慢咽，对胃肠道消化吸收有很大的作用。

第二：杜绝暴饮暴食，特别是晚饭，控制在七八成饱就可以。

第三：少油少盐，少高脂肪食物。这是现在三高症状越来越来年轻化的最主要原因。一定要注意⚠️

首先，个人卫生习惯包括很多方面，有个人着装，个人面部，个人心里以及生活工作学习等方方面面。最直接的就是要求我们每天穿着干净整洁，面部清洁，牙齿护理及口腔，身体无异味。其次，还要有良好的心里活动。一个人如果心里不健康，很难保证自己有心情收拾自己！另外，良好的个人卫生习惯，对于学生来说，还要保持良好的学习习惯。对于工作，也要求我们有好的工作习惯等。良好的个人卫生习惯要求我们做到早起早睡保持一个好的精神状态，加强身体锻炼等。

良好的饮食习惯首先要求我们做到一日三餐定时定量，不吃夜宵。其次，是对我们饮食内容加以要求，多食粗粮蔬菜瓜果，适量加食鱼肉等。清淡为主，鱼肉为辅！良好的饮食习惯也要求我们早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。每餐细嚼慢咽，饭前喝汤，勿贪食，不剩饭不吃撑。做到光盘行动。珍惜粮食，爱护身体。多喝温水，少食辛辣油腻生冷。

希望可以帮到你。

在理发店做营养护理真的有用吗？

一般来讲也不是完全没有改善的，什么东西都是贵在坚持的，你可以不在理发店里买或是做，因为会很贵的，你可以在各个商场里看看有没有好一点的倒膜，你买回家可以自己做的，还有你的发梢如果真的想你说的那么差的话，我建议你最好剪掉，至于你烫的螺旋烫的话，肯定会影响到效果的啊，但不会像你想像的那么差的，

长期上夜班的人该如何健康地饮食？

谢邀:常言道，人是饭，铁是钢，一顿不吃饿得慌，三天不吃得了病，五天不吃见阎王，这就叫饭人，离了这口饭根本行不通。

上夜班人更得兵马不动粮草先行，上班前打复的小肚饱饱的，这叫战前一餐饭，准备迎大战，吃饱喝足之后，人精神倍增，干劲十足，干起活来一是不困，二是不累事故也不出，活也干得多，何乐不为。到了十二点，小老肚又开始咕咕地发警报，这说明又好进餐了，那就不要怕麻烦，正儿八经地吃上点，加油之后，人立马就有了精神，不知不觉到天亮。

其实这个加班夜餐，算来算去就多吃了一餐饭，一般还厂里报销的，上夜班真划算，白吃公司饭，白天就空玩，真叫个有账不怕算。

病情分析： 上夜班者首先要尽量休息好，保证有8小时的睡眠时间，下班后最好先躺一会儿。在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲。进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量。另外，为了维持正常视觉，可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使暗视能力减退。在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。当然，无论怎么说，人的正常生活习惯被改变后，必然要带来不适感。然而，人适应环境变化的潜力又是相当大的，发挥这种潜力，除了饮食等方面精心调理外，还要依靠精神状态的自我调整。

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这个问题我有过针对性研究，我分为三个层次先把经常熬夜所带来的伤害先讲清楚，然后再根据伤害的脏器做出合理的饮食配置方法。

第一个层次就是经常上夜班的人非常伤害肝肾两个脏器的功能。

第二个层次就是经常熬夜严重导致睡眠不足，人的睡眠不足就会造成人体各个脏器不能得到很好的休息，一直处于工作状态。就会影响造血功能严重下降。

第三个层次就是当人经常熬夜严重影响到人的免疫力下降当人的免疫力下降到无法给人提供保护身体健康的功能后，那么就会造成人体的生命力来弥补免疫力，最后由于熬夜时间长了就会彻底导致人的生命力透支严重，当人的生命力无法给免疫力提供补充能量的时候，人的身体健康机能也就彻底的摧毁了。如果在不引起重视那么自然就会给人带来不可预料的疾病的危险了。

下边我就把如何通过饮食来调理经常熬夜带来的负面影响。也分为三个层次来谈一下。

第一个层次就是经常熬一点小米稀饭，给里边适当放一点红枣，枸杞，菠菜等熬成的小米粥经常食用就会有很大的调理肝脏的功效。

第二个层次就是多吃一些黑米粥，适当放一点黑豆，黑芝麻，乌枣，要是女人的话外加一点莲藕更好。

第三个层次就是每天泡水时候放一点生山楂片，菊花，彻底把脾胃补养一下，但是切记不能吃生冷硬的食物，保护脾胃就是保护人的生命之源。

如果长期都是这样上夜班了，你可以这样

① 早上下班后，九点前开始吃早饭，

吃啥都可以，关键是七分饱

② 早饭完了，不要马上睡觉，先休息20分钟

走路锻炼，配合呼吸锻炼，走路不用快走强度一般走路就可以，走路30～40分钟后然后睡觉。

③ 睡醒后，吃晚饭

晚饭稀饭菜，少量主食

随着现代人生活节奏的加快和工作强度的加大，由于工作的需求必须上夜班，那么经常上夜班怎么吃比较好呢？下面超哥为你指点迷津。

夜班族由于在晚上劳动强度高，在饮食上应该以营养均衡、合理膳食为总要求，注意一些易消化的碳水化合物、优质蛋白质和各种维生素的补充。不宜过于油腻，因为这样可能会导致消化不良等症状。

【上夜班的生理变化】

晚上工作违背了人的白昼劳作夜晚休息的生物本性，昼伏夜出的夜班族生活规律常常被打断，经常上夜班的人由于生物钟被打乱，时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这个时候懂得利用时间休息，注意饮食健康，进行适当的体育锻炼就尤为重要。

由于白天交感神经活动与新陈代谢的分解过程占优势，夜间副交感神经活动与新陈代谢的合成过程占优势，一些酶的活性和激素分泌在白天与夜间也有较大的区别。对于熬夜的夜班族，为了身体健康，在总体要求上，首先要做到营养均衡，保证热量的供应和蛋白质、脂肪和维生素等营养物质的合理补充，并且尽量不挑食不偏食。

【夜班族的饮食指南】

由于体力劳动和脑力劳动的进行，能量消耗大，所以经常上夜班的人要加以补充能量物质，否则容易在工作过程中感到乏力，在饮食上适当增加优质碳水化合物如玉米、红薯等的摄入，而不应该以一些高油高热量的炸薯条、烧饼等食物作为能量补充物质，因为这些食物虽然使你获得了较多热量，但是脂肪过多难消化，不利于工作的高效进行，并且晚上由于新陈代谢慢，会容易囤积脂肪在体内，导致肥胖。除了能量，还要适当补充优质蛋白质，因为在高强度劳动下，会消耗大量肌蛋白，这就是为什么很多人在强体力劳动后，会出现肌肉酸疼的原因，这个时候，可以补充一些奶蛋禽畜肉类。

到此，以上就是小编对于营养与饮食护理案例的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养与饮食护理案例的3点解答对大家有用。