抑郁焦虑患者饮食营养,抑郁焦虑患者饮食营养指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁焦虑患者饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁焦虑患者饮食营养的解答，让我们一起看看吧。抑郁症患者的饮食该如何调理...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁焦虑患者饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁焦虑患者饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者的饮食该如何调理？
2. 双相情感障碍抑郁症患者应该怎么科学饮食来辅助治疗？

抑郁症患者的饮食该如何调理？

借用BMC Medicine 期刊发表的一项研究显示来回答您的问题，患有中度至重度抑郁的人在吃较健康的饮食时，心情会有所改善。所谓健康饮食，意味着吃全天然食品，少***制食品、油炸食品和甜食。进行抗抑郁饮食后，有超过30％的抑郁症患者症状缓解。

推荐9种抗抑郁食物：

1. 蘑菇，可降低血糖水平和平稳情绪；

2. 牛油果，含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益；

3. 莓果，富含抗氧化剂，食用大量抗氧化剂的人忧郁程度较低；

4. 深色绿叶蔬菜，含有大量的维生素和抗炎植化素；

5. 洋葱，洋葱有助于对抗抑郁；

6. 番茄，含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症；

7. 豆类，有助于稳定血糖、调节情绪；

感谢邀请！

抑郁症是一种使人逐渐衰弱的疾病，是一种以持久性心境低落、***消失为主要特征的情感性精神障碍。近十年的研究表明，神经递质如 5－羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素及 γ－氨基丁酸的缺乏与抑郁发作有关。其中最重要的是 5－羟色胺及去甲肾上腺素再摄取的抑制作用。众所周知，5－羟色胺是通过调节情绪、心情、睡眠和食欲从而控制许多心理和行为活动的。而这些神经递质的合成及中枢神经系统的发生发展与营养摄取之间的关系密不可分。

EPA 即二十碳五烯酸，属于ω－3系列多不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的重要营养素。饮食中 ω－3多不饱和脂肪酸含量过低会导致神经功能障碍。在过去的十多年中，很多人开展了对ω－3 作为抑郁患者的***治疗的研究，结果表明ω－3 对抑郁患者的***治疗具有一定效果。ω－3 不能由人体自身合成，只能从食物中获取。它主要来源于饮食中的鱼类，如鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

胃脑有相互呼应的关系。食物会显著影响你的情绪，如果饮食调理得当，可以很好的改善抑郁。

一碗白米饭，一碗油泼辣子面，我们习惯于把米面作为我们的主食，每一天都必不可少，但是过于精致的淀粉类食物，可能会让你不开心哦~

吃糖类食物对情绪似乎有安定的作用，但精致米、面的摄入会迅速产生饱足感。食物中缺乏复合糖类，会造成五羟色胺的大量流失及产生忧郁情绪。浪费宝贵的消化酶，在单糖所供应的能量之后，人们会迅速地感到疲劳及情绪低落。

一块滋滋作响的牛排除了带来情绪上的愉悦感，让舌尖跳动味蕾活跃，还能帮助身体提高反应。建议多吃牛肉、牛奶、小米、全麦面包、香蕉、大豆、蘑菇、木耳等来提升精神。

红烧肉是很多人爱吃的食物，也是脍炙人口的平民美食。北宋大文豪苏东坡也对红烧肉推崇备至，他有一句名言：“少加盐，多加水，火候到时自然美。”

首先感谢邀请，在这里可以给题主介绍一种可以尝试的方法——生酮。

众所周知，生酮饮食是一种有效的减肥方法，但它对心理健康的影响在很大程度上仍不清楚。

最近的研究表明，生酮饮食可能是治疗抑郁症和清除所谓“脑雾”的有效工具，不过科学家警告称，在推荐生酮饮食作为一种治疗方法之前，有必要进行更多的研究。

考虑到一些人在过渡到低碳饮食时遇到问题，生酮饮食的任何实验最好与专业人士一起进行。有需要的话可以咨询我，2017年，一组***学家发表了一篇题为《在***治疗中***用生酮饮食的发展现状》(The Current Status of TheKetogenic Diet In Psychiatry)的论文，研究了过去几十年对生酮饮食和精神疾病的研究。

关于抑郁症，综述指出了两项研究：

• 2004年一项研究验证了“生酮饮食可能起到情绪稳定剂的作用”的***设，结果显示，***用生酮饮食的老鼠表现出更少的抑郁症迹象，或表现出更少的“行为绝望”。
• 2014年一项对老鼠的研究显示了一个更令人惊讶的发现。研究人员让一组老鼠***用生酮饮食，另一组吃普通食物。生酮饮食组的后代更加活跃，大脑几个关键区域包括海马体、小脑和新皮质，发育更加显著。即使后代自己没有***用生酮饮食，这些影响仍然存在。

有趣的是，综述还发现，生酮饮食似乎能至少部分有效缓解综述中提到的几乎所有其他精神疾病，包括精神分裂症、自闭症和焦虑症。但是最重要一点，务必在专业人士指导下进行！务必！

谢邀！

我自己曾经是重度抑郁症患者，后来在各种助缘和自己的努力下走了出来，现在成了一名心理咨询师，结合自己的经验，说说食物和抑郁的关系。

先说结论吧，我觉得，抑郁症患者的饮食以清淡偏素为主。

接着说说原因。

在我自己的抑郁症康复期间，通过实验，会发现自己的情绪状态、身体状态和食物有关系，比如，当吃完比较油腻或重口的食物以后，会觉得身体沉重，头脑也不清醒，也比较容易情绪起伏，而连续几天吃清淡的素食，会感觉那几天身体会变得轻快，头脑也轻松了很多，抑郁情绪也会得到明显的缓解。

后来参加禅修，葛印卡老师在开示里说，我们的身体和我们吃进去的食物息息相关，因为我们的身体就是靠吃进去的食物转化的，比如，辣椒的属性是***，我们吃了很多辣椒以后也会感觉到从喉咙到胃里仿佛都有一团火，这就是食物的属性对身体的影响，结合自己的观察，我深表同意。

我们的食物与我们的身体感受相关，而身体的感受又与我们的情绪息息相关，自然会对抑郁的好转还是加重也有影响。

所以，我建议抑郁症患者饮食尽量清淡偏素，少吃重油和重口味的食物。当然，抑郁症的治疗并不是一个饮食就可以解决的，但饮食可以提供一个有利条件，结合其他的方法，更有利于抑郁症患者的康复。

我是一名走出抑郁症的心理咨询师，如果你正饱受抑郁情绪的困扰，期望通过心理咨询获得帮助，可以私信我。

双相情感障碍抑郁症患者应该怎么科学饮食来***治疗？

去看医生吃药治疗吧，食疗效果微乎其微。双向障碍躁狂和抑郁交替，是因为大脑中的多巴胺以及其他化学物质分泌不稳定，是生理性的，国外有很多公开的病例研究，不妨找外文看看。心理医生和食疗效果不大吧。

到此，以上就是小编对于抑郁焦虑患者饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁焦虑患者饮食营养的2点解答对大家有用。