儿童饮食营养肥胖,儿童肥胖营养餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食营养肥胖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童饮食营养肥胖的解答，让我们一起看看吧。8岁儿童肥胖如何减肥？孩子特别喜欢...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食营养肥胖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童饮食营养肥胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 8岁儿童肥胖如何减肥？
2. 孩子特别喜欢吃(担心肥胖)，有什么好方法可以控制一下？
3. 14岁男孩身材较胖，如何减肥？
4. 婴儿太胖了，怎么样调整饮食来控制宝宝体重呢？

8岁儿童肥胖如何减肥？

如果身体形状是对称的，可以认为是简单的肥胖。治疗主要是饮食的治疗。注意平衡营养。儿童不应只吃肉，还应吃更多的蔬菜和水果，更多的食物在蛋白质中丰富，少吃动物脂肪和甜食，以确保儿童和避免食用的营养完整和平衡。另外，把儿童带到外面的活动中，长期的运动可以达到减肥的效果。

孩子特别喜欢吃(担心肥胖)，有什么好方法可以控制一下？

你好，营养过剩是导致儿童肥胖的主要原因之一，实际上儿童在生长发育期间，胃口大开，需要大量的营养补充是很正常的，家长要做好这几点

一、控制孩子的膳食结构，不要偏食脂肪类肉食，减少碳水化合物的摄入，就是少吃一口主食，除此之外，油炸食品、高热量零食也要少吃，多吃水果蔬菜。

二、是养成定时定量的饮食习惯，不要零食不离口，课间休息就找东西吃。按时按量吃饭，暴饮暴食是导致肥胖的关键之一。

三、养成良好的作息时间。保证足够的睡眠时间，研究表明，儿童生长发育期间睡眠不足易导致肥胖。

四、加强体育锻炼。

谢谢邀请！这个问题是大多数家长遇到的问题，大鱼这也收到过好多类似的咨询，在这大鱼也再说一下吧！

大鱼经常说要减肥首先要纠其长胖的原因！小孩就像一张白纸，什么样的小孩都来自于父母，家长！

那么就来找找究竟是怎么长胖的嘛！

一个家里，父母是胖子，那小孩胖的几率就非常大，抛开遗传因素不说，就说饮食结构，饮食意识！

举个🌰！

在饮食结构里父母不爱吃的食物是不是在家里很少出现？父母爱吃什么，小孩是不是会爱吃什么？这就是您在小孩那张白纸上画了什么！熊父母必然会有熊孩子道理一样！

然后就是现代家庭的结构造成的，特别明显！大鱼总结的就是反复喂食！试想一下，上学时候孩子有点零用钱会干嘛？我相信绝大多数都是买零食了吧？家长接孩子回家特别是隔代老人，小孩不会再想办法讨点吃食？回家后还会被逼着吃饭，不爱吃饭的话，家长还会变着法给做好吃的？诸如此类的数不胜数，这样反复喂食不会长胖么？想想为啥物质条件差些的地方没那么多小胖墩嘛？

小孩肥胖其实不用着急减肥！小孩的活动量大，消耗也大，只要把发胖源给控制了，正常吃饭自然就瘦下来了！

再说小孩肥胖的危害！危害肯定很多，不过没超重很多到也没什么，需要特别注意的是疾病类引起的肥胖和过度肥胖类的！千万别掉以轻心！

再提醒下下就是，脂肪细胞只会在生长发育期增加数量，成年后就不会再变多了，只会变大！那么所谓的易胖易瘦体质就是在这个事情形成的！就不展开讲了！

孩子喜欢吃要是看孩子吃的是哪些食物，主要的还是要饮食规律搭配，孩子多吃点蛋白质有利于孩子的生长发育，孩子的习惯需要家长的督促每天按时吃饭，家长在做饭方面多讲究荤素搭配营养均衡！多带孩子锻炼身体孩子是不会发胖的！

感谢邀请！小孩子爱吃是天性，不光小孩子，大人也爱吃！随着人们生活水平的提高，大部分人并不愁吃喝，如果不能很好的控制自己，暴饮暴食又不愿意运动，肥胖便会找上你。现在肥胖的小孩真是不少，这对他们的健康是不利的，太胖也会影响自信，不利于小孩的成长。

作为家长该怎么办？

1. 首先合理安排小孩的饮食，每天给小孩准备优质但定量的[_a***_]，确保小孩在家吃饭才不至于去外面吃那些油腻高脂的食品。早餐可以选择鸡蛋搭配牛奶面包，或者米粥、燕麦和鸡蛋搭配。中餐和午餐也要定时定量，不要给小孩太多的零花钱，他们的控制能力本来就不强，难免受不住诱惑。

2.另外不要让小孩总是喝碳酸饮料，他们总是对可乐和炸鸡缺乏抵抗力，可以定期比如一个月带他去吃一顿作为奖赏，平时要好好听话多喝白开水或者牛奶豆浆也是不错的。

3.不得不说的就是运动了，饭后带着小孩出去散步，平时如果有时间带着小孩出去打球或者别的运动，鼓励他多喝别的小朋友一起玩耍，玩的过程中也就消耗量热量。

对小孩不要太过溺爱哦，你对他的要求是为了他有更好的体质，以后他会感谢你！

14岁男孩身材较胖，如何减肥？

14岁的小男孩要如何减肥呢？对于小孩子减肥，其实是一件比较麻烦的事情。因为作为心智还不够成熟的孩子，实在是非常难以坚持减肥。

首先，小男孩一般都是基础代谢比成年人要高许多的。再这样的条件下还能长胖，百分之九十的原因都是因为零食吃太多，日常的饮食也吃太多。而且因为还在读书的原因，大部分时间都是在坐着上课，坐着做作业，再加上现在电子产品代替了原本的玩耍项目，日常的运动量可谓是低的可以。

所以小男孩要想减肥，就要从根源上开始减起。禁止吃一切的零食，包括饮料，雪糕，油炸类食品，糖果。日常中可以用水果来代替零食。

不要被孩子要长身体的观念束缚，小孩子并不是饭量越大越好，要减少主食的分量，要多吃蔬菜，肉类倒是不需要控制，补充蛋白质对长高有好处。主要是减少米饭、面食的分量。

其次，要利用小孩子爱玩耍的心态。培养他多点参加与人交流的运动，比如打球，游泳，之类的。不要让他整天躺在家里玩手机电脑，鼓励他多出门玩耍。

如果想快点减肥，可以让他去跑步，因为小孩子的肺活量不够的原因，所以一开始不要太勉强，循序渐进就好了。

感谢邀请。点右上角关注，可以看我更多健康知识，或许对你有所帮助。

作为健康管理师我来用通俗语言告诉你怎么办。

非常好你现在认识到了健康的重要性，相信你已经感觉到肥胖对你生活带来了好多不方便的。而且如果不减以后可能有高血压，糖尿病，痛风，高血脂，心脑血管疾病等一系列危害。
当然，你通过减肥就可以轻松避免这些危害。

现在说说减肥。简单说，像你的情况应该是吃出来的。所以从吃的量上面来说，开始就要比以前少吃半碗米饭吃7分饱。质上面来说，早上吃鸡蛋2只，脱脂纯牛奶，杂粮粥，精瘦肉（猪里脊，牛肉，鸡脯肉，鱼，虾等）蔬菜，菌类都可以，避免吃油多，盐多，糖分多的。不喝饮料，每天喝2升左右温开水（差不多4矿泉水瓶）。

可以补充一些维生素片。

14岁，上初中吧，家离学校近可以走路上学，放学；远就走几站再坐公交车。

另外周末可以走路1-2个小时，开始慢一点，后面快一些，快慢结合。

当然，还可以游泳，骑自行车，打球等锻炼。

本人的亲身经历三个月瘦了20斤，之前122斤，身高155cm，通过锻炼+饮食，锻炼一个小时，游泳半个小时，晚班很少吃，一般都是水果，早餐正常吃，中餐七分饱，宵夜杜绝，一切高热量的食物最好不要吃，坚持三个月你会看到自己焕然一新。首先你得有一个很强的意识自己一定要瘦，瘦，瘦，还要有坚持下去的决心，这两点一定要有，不然坚持不了，可以利用暑期两个月时间减肥，前提一定要管住嘴

这个我结合下我儿子的情况说下，十一岁时儿子一米四一百斤，跑步，控制食量，打篮球啥法子都试了，不但没瘦还胖了三斤。去年暑***开始让他学习太极拳，到现在一米六九十斤。饭量一点也没减少。

还在发育阶段，先调整饮食，稍微减少一点碳水化合物的摄入，每顿饭减少10%（每个礼拜），直至减少到原来饭量的70%左右，注意不要饿着，要在两餐之间加点点心，有时间及条件的话一早做空腹有氧运动

婴儿太胖了，怎么样调整饮食来控制宝宝体重呢？

看宝宝多大了，可以适当的增加宝宝的运动，可以让宝宝去婴儿游泳馆游泳，多爬多动，少吃多餐，合理饮食，水果搭配，我家宝宝刚十个月，就是多运动身体倍儿结实，女孩，现在二十多斤

随着宝宝的逐渐长大，在宝宝大概6个月的时候就可以给宝宝添加辅食了。在宝宝添加辅食初期可以给宝宝添加一些米粉类食物，然后在慢慢的过度。那么8个月的宝宝应该怎么正确的喂养呢？大家来跟我了解一下吧。

1、可以吃固体食物

有的宝宝已经出了几颗牙了，有的宝宝只出了一、两颗牙，甚至有的宝宝出牙晚，这个时候也还没有完成长出来，但是，不管宝宝出牙的情况怎么样，都要吃一些固体食物了，比如烤面包片、馒头片、磨牙棒等。爸爸妈妈不用担心宝宝吃不了固体食物，宝宝会用他的小牙床来咀嚼食物的，很好地咽下去，并且，这些固体食物对宝宝出牙也是有帮助的。

2、主食和菜要分开

白米粥就是白米粥，白面条就是白面条，有的宝宝喜欢吃白米粥或者白面条里加上酱油、肉汤等调料，其实这样的喂法并不是很好，1岁以内的宝宝最好不要摄入盐分，而否则会加重宝宝肾脏的负担的。可以让宝宝吃一口粥或者面条，然后吃一口菜，这样才会让宝宝尝出不同的食物有不同的味道，增加宝宝吃辅食的兴趣。

3、食物不可一次添加两种

我们说的一次添加一种辅食，只的是之前没有加过的辅食，不能两种同时加，还是要一种一种的加，加完一种宝宝吃了没有过敏等异常反应，再加下一种，而已经加过的辅食就可以混着添加了。

宝宝到了8个月正常情况下乳牙已经萌出，虽然可以吃多种的食物了，但由于宝宝的肠胃比较娇嫩，也要注意让宝宝吃一些比较柔软、易消化的食物。随着月龄的增大，才能逐渐过渡到大人的食物哦。

有的宝宝胃口大，吃奶急也不吐奶，体重增长就快。这样的宝宝最讨爸爸妈妈最高兴的了，看着宝宝都觉得每天都在胖，抱着一天比一天压胳膊。但是如果宝宝体重增长过快，体重值超过体重曲线最高限***%线，妈妈就应该在医生的指导下***取一些必要的措施了。

妈妈要调整膳食结构，适当的减少高热量、高油脂、高糖、高碳水化合物食物比例，适当增加蔬菜、水果等高纤维素食物比例。如果乳汁很充足，一侧***吃到一半就让宝宝吃另一侧，每次都让宝宝吃两次***，这样宝宝就能够吃到更多的前奶。

前奶蛋白质含量高，脂肪含量低，而后奶脂肪含量高。所以让宝宝多吃前奶，可减少脂肪的摄入量，从而减少热量的摄入。具体做法就是每次喂奶都让宝宝吃两次***，如果宝宝一次吃奶时间是30分钟，那么一侧***喂15分钟后换过来喂另一侧。

要制定好喂奶间隔时间，通常情况下是每三个小时喂养一次。一次冲的奶不要过多，宝宝不吃就不要再喂了，每次奶量要根据宝宝的需求。如果宝宝把奶头吐出来不吃了，尽管奶瓶中还剩有奶液，也不要再喂了。如果到了喂奶时间，宝宝却怎么也不肯吃，妈妈也不要勉强宝宝吃，等宝宝想吃了再喂。

以母乳为主。不是宝宝饿得直哭，而妈妈没有奶水的情况下，不要轻易为配方奶。

通常情况下，在宝宝5个月的时候开始尝试添加辅食，对于太胖的宝宝添加辅食可以推迟到6个月。添加辅食顺序略加调整，先添加菜泥和果泥，再添加蛋黄，最后添加谷物。

全母乳喂养的宝宝，不要把配方奶作为辅食添加。

配方奶喂养的宝宝添加辅食后，按照辅食与奶的比例进行辅食量的增加和奶量的减少，对于食量大的宝宝来说这条尤为重要。

混合喂养的宝宝添加辅食后，逐渐减少配方奶量，不减少母乳喂养量。

到此，以上就是小编对于儿童饮食营养肥胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童饮食营养肥胖的4点解答对大家有用。