健身一次训练40分钟行吗,健身40分钟够吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一次训练40分钟行吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身一次训练40分钟行吗的解答，让我们一起看看吧。每天快走多久最好？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一次训练40分钟行吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身一次训练40分钟行吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天快走多久最好？
2. 在健身房做器械肌力和耐力的训练，怎样分配时间比较合理？
3. 健身房的跑步机每天练多久最合适？
4. 每天健身多久为比较健康？

每天快走多久最好？

每天快走40分钟最好，40分钟大约走3公里左右。能保持这个速度和时间。就会对身体起到很好的健身效果。不需要太长的时间。也不需要超长的距离。达到健身的目的就可以。

在健身房做器械肌力和耐力的训练，怎样分配时间比较合理？

首先看下个人的需求和目的是什么，耐力和爆发力无非就是红肌和白肌的训练，只不过耐力心肺参与更多些，至于时间分配我觉得是因人而异，看自己达到什么样的程度吧！如果非要给个时间的话，我觉得如果能保持密集的组训练，那么40分钟到一个小时就可以满足正常的一个训练需求！希望可以帮到你！加油！

健身房的跑步机每天练多久最合适？

30分钟最合适。

1，每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟。

2，跑步机上不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，所以，锻炼时间不要超过40分钟为宜 。

 3，跑前最好先活动一下，在跑步机上先走几分钟，热热身。

20分钟

用跑步机单纯的跑步的话，一次跑个20-25分钟就OK！跑30分钟最佳，然后注意心率保持在120次/分以上，这样的话，每个礼拜跑个3-5次就能达到很好的健身效果；刚刚参加健身的新手朋友可以适当的休息，慢慢适应，不要过度劳累；等到有一定的耐力基础，适应了的话，那就可以适当的每天都跑一段时间！

每天健身多久为比较健康？

谢邀！

关于健身时长的问题，个人认为还是应当根据自身的身体情况和时间充裕程度，在适当合理的空间内调整和选择。

一般而言，如果选择进行一套系统的健身训练，受大多数训练者认可的流程是这样的：

肌肉伸展：5mins

有氧热身：5-15mins

力量训练：30-45mins

有氧训练：20-40mins

拉伸放松：5-10mins

在此基础上根据健身者运动能力、身体状态和训练目标的不同而进行适当的调整。如果以增肌为目标，就将力量训练的比重调整为60%-70%左右；如果以减脂为目标，则适当增加有氧训练时间到60%左右。

整体来讲，一次健身训练时长保持在1.5小时左右是比较合适的，如果时间太长（例如超过2小时），会增加肌肉的疲劳程度，降低运动表现，并加大受伤的风险；如果时间太短（例如不足40分钟），则达不到相应的训练强度，对肌肉和身体机能的***不足，训练效果会打折。所以，如果去健身房锻炼，加上换衣服冲凉，前前后后要2小时左右。

人是热血动物，人体营养输送，新陈代谢都得靠心脏有节律的有力搏动维持循环。随着生活条件提高，机械化代替人工，人们的劳动强度减弱了，特别是白领阶层，整天住办公室，又加之随着年龄的增大，机体、血管开始硬化，对血液循环产生一定程度的影响，易引起高血压，代谢病等。运动的作用就是增加心跳排血速度，促进肌体新陈代谢，使人体各器官得到足够的养分。

不提倡超强度锻练，要因人而异。最好的锻炼是根据年龄分健步、漫步、散步、每天不低于半小时走路。

如在健身房，要看你今天课程的体力消耗卡路里多大，不能流汗过多，那容易伤身，一般有四十分钟就行了，出汗就好，老人锻练感到气喘微汗就达到效果了。平时***一小时以上要站起来活动活

动手脚，拍拍***，总之久不运动，影响新陈代谢时对全身都不利。

朋友👬👭们有了健康的身体才能工作好、学习好！

感谢邀请！每天健身多久为比较健康？

剧烈的运动确实不宜太久。因为运动其实就是一种透支，表面上某些人[_a***_]锻炼出满身肌肉，可是会导致因为锻炼外部肌肉，容易让内部器官缺血，这也是曾经听说某机构非常出了名的健身教练死于健身房。还有就是，你看基本上所有的武术演员，都是提前衰老！

我们回到自然界，其实大多数动物是不健身的，食肉动物吃完了，找个地方休息睡觉，那个吃草的动物，如果不是有人赶或是受其他动物攻击，其实也是基本慢悠悠的。

所以呢，健身多久，因人而已，其实大多数人，多数情况下都不宜健身，因为健身房内条件不许可，缺氧，缺氧的情况下健身是很危险的，如果在加上缺血压，缺血糖情况并发，很容易发生猝死。同时主要是没时间，而且通常每周周末锻炼，或是一般下班后锻炼，这种情况下通常会因为本身就很累了，如果再做超额的体力运动很容易引起身体损伤。

那如果不是为了竞技，其实要练的是随机运动，随时随地，譬如楼上那位所说的做家务啦，劳动啦！同时，动不动就动，一有空就抖动身体，增加身体的血液循环，还有一个所谓的运动就是玩耍，有一个可以捉弄的人，动不动挠一挠，抱一抱，楼一楼的人，增加身体分泌放松修复的激素。

那，我们要真正锻炼什么？才能让我们更加健康的，其实就是锻炼我们的觉知，也就是佛家所说的各种感觉。锻炼在各种环境下的耐受能力，冷的耐受能力，热的耐受能力，潮湿环境下的耐受能力，以及高度的心里耐受能力以及等各种心里压力承受的能力，其实就是锻炼神经内分泌的能力，神经内分泌能力强大，就不容易出现身体健康问题，同时一定会很长寿！

到此，以上就是小编对于健身一次训练40分钟行吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一次训练40分钟行吗的4点解答对大家有用。