健身一直训练有用吗知乎,健身一直训练有用吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一直训练有用吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身一直训练有用吗知乎的解答，让我们一起看看吧。坚持每天用keep锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一直训练有用吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身一直训练有用吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持每天用keep锻炼身体有用吗？
2. 经常间断性锻练能有健身效果吗？力量训练必须每天坚持吗？为什么？
3. 锻炼身体有益健康。干体力劳动活的人，算不算天天在锻炼身体？
4. 健身训练，训练时间越久越好吗？

坚持每天用keep锻炼身体有用吗？

其实用什么软件不重要，软件只是提供一些锻炼的方法以及制定一些锻炼的计划。最重要的还是看自己的毅力。我之前手机里面也全是健身软件，刚下载那几天还有新鲜感能坚持，当热乎劲一过就不怎么用了。keep我下载删除再下载反复太多次了，最终总结一点还是没毅力。现在我手机里没健身软件反而更加容易坚持下来，***是死的，人是活的。坚持下去比什么都好。保持一个良好的心态吧，不急不躁一切都会水到渠成！加油！

大约在二年前，朋友介绍我下载了keep，当时的我运动并不算坚持，健身房办了卡，天冷，就会在家纠结去还是不去，健身房去了锻炼好一身汗，走到家就冻一身凉，怕感冒，这个软件给我提供了方便，想练哪里自己选哈，在家买个瑜伽垫就可以开始了，每次基本做一个小时的运动，每个礼拜大概三次，效果不错，我四十几岁选择，锻炼臀部，对女人来说这个很重要，腰部人鱼线雕刻，拉韧带练一字马，习惯了这些锻炼，就是健身房去上完大课，自己铺上垫子也会练一会keep，真的效果不错，一字马我就是这上面学会的，一起加入吧！你也会有意想不到的收获！……

首先恭喜你有管理身材的理念，每天坚持用keep锻炼是有用的，我就是用keep锻炼的，虽然我并没有每天坚持，但也保持每周2－4次的频率，请看下图本人的近照。（本人孩子读高中了）

keep是一个很好的app，各种运动门类很全，应有尽有，你可以尽情选择适合自己的、同时又喜欢的运动项目，因为只有这样才可以坚持下去。

我喜欢力量和有氧结合的运动项目，这样塑型效果才好，所以我经常练习的有“核心功能进阶”，“健身球核心训练”，“完美腰腹线条塑造”，“突击减脂训练”，“哑铃全身循环”，“瑜伽基础力量”等等。

还有一些针对腰腹的塑型，如“马甲线养成”，“腹肌激活”，“人鱼线雕刻”等等。

经过这些塑型运动后，本人身材虽算不上好，但还算紧实。

另外，减肥期间，饮食也要少盐少油，别超过每天消耗的总热量，围度才会渐渐的变小。

最后祝你早日拥有一个紧实匀称的身材哦。😊

经常间断性锻练能有健身效果吗？力量训练必须每天坚持吗？为什么？

经常间断性锻炼能有健身效果吗？

有效果，如果间隔时间不长是完全没有任何问题的，间隔两三天没有任何问题，但是前提是你每一次的锻炼质量、运动强度要拉高一点，这间隔的时间就用来恢复刚刚好。

力量训练必须每天坚持吗？为什么？

这个因人而异，有些人想多练一下，觉得练总比不练好，这样本身并没有错，不管是增肌训练还是减脂训练，所有的运动最重要的还是坚持，但是运动时长不宜过久，一个小时足够了，再长身体会分泌皮质醇，使训练效果大打折扣，另外我想说的事，一周最好是有那么一到两天的休息时间放松身体各部位的肌肉，再厉害的健身爱好者、健身大神、专业的健美运动员，都是人类，不是超人，肌肉都会有疲劳的时候。

每天坚持训练需要注意哪几点

1.不要熬夜，不管你练得多么厉害、多么强，肌肉都是在睡眠中恢复并且生长的。

2.饮食规律，无论什么种类的运动，只要人活着，都是需要消耗能量的，减脂也好、增肌也好，饮食都是其中最重要的一环。

3.力量训练前要充分的热身，预防力量训练中可能会发生的运动损伤，一般来说运动损伤大多都是不可逆的，无法彻底根治，切记！

4.关注 class="QIHEIHQb0b08065438e3caa link-at" data-uid="82984195431" href="***s://***.wukong***/user/?uid=82984195431" target="_blank" ，日常分享交流健身心得～˞͛😏˞͛

请多关注哦～～～

我记得在我刚刚开始接触健身的时候，我可以一天待在健身房四个小时，几乎每天都去健身房，刚开始锻炼的时候，我也是和大家想一样，觉得只要猛的跑步可以减肥，所以我去健身房只上跑步机，总觉得只要做[_a***_]就会有马甲线，总觉得只要出汗就可以减肥，总觉得待在那里时间越长就觉得自己会越会瘦，会离自己的目标越来越近，还经常节食不吃饭就去健身，还可现实就是根本并没有什么用，因为那只是自己心里安慰，觉得自己一天又锻炼了四个小时，可能会有很大改变。

可现实确实是瘦了一点点，可之后很快就反弹回来了，因为我们在跑步消耗脂肪的同时，也在掉我们的肌肉，肌肉一旦流失也会降低基础代谢，基础代谢越低就更容易发胖，所以我们必须要锻炼骨骼肌，骨骼肌越高，可以延缓衰老，增强我们的抵抗力，还会给我们身体提供能量，基础代谢也就越高，也就越容易瘦，更容易减脂。

所以想要我想说的就是，经常间断性锻炼看是间断多久，如果是一周可以来健身房锻炼三到四次，这个频率是非常好的，前提是在知道怎么样正确的进行锻炼的情况下，千万不要自己瞎练，别给骨骼肌肉造成运动损伤了，如果一周连续七天每天都来，我是不太建议的，因为我们的肌肉也是需要休息生长的时间，需要超量恢复，不要让身体超负荷的去锻炼。

当然还有一个就是看你要间断多久，是一个月还是半年还是一年，时间间隔越久当然效果肯定也不用我说大家都知道，间断性太久不是说对健身没有效果，而是要看你是要达到什么样的一个目标，比如减脂，你不可能练一次间断了一个月或者一年了再来锻炼，就说可以达到很好的效果，那是不可能的。当然动指定是比不动要好，想要达到一个好的训练效果首先一定要配合好饮食，七分吃，三分练嘛，还有一定要坚持抽出时间每周尽量保持三次左右的一个训练，（正确的系统的一个训练）这样的训练效果才会达到最大化。

我们的训练强度大的话是必须得要有休息时间。

不过像很多办公室人群，以及普通人群一天锻炼时间少于一小时的，我建议应该坚持每天锻炼，据相关数据调查，我们大多数人目前为止还不存在锻炼超负荷超量的现象。

接下来再强调一点，其实针对性的锻炼之后身体会有酸痛，休息过后肌肉有酸痛感是很正常的，因为会有乳酸堆积在身体内，所以是正常现象，所以这也延伸出来了拉伸，我们运动完必须得有必要的做一下拉伸。因为我们的肌肉本身是竖向生长的，可运动完肌肉会缩短形成波浪状，不管是增肌还是减脂这对于我们来说都是非常重要的。

锻炼身体有益健康。干体力劳动活的人，算不算天天在锻炼身体？

我认为不能完全说是锻炼，锻炼应通过四肢对全身各个器官得到有养运动而增强血液循环，而后代谢掉体内的有害有毒物质，保证人体正常的生理机能，延缓细胞的衰老，提高自身的免疫力，而体力活只机械的为完成某一个动作，长时间某个动作能导致职业病，如果能劳逸结合，对身体有一定的好处，但为了有健康的身体，还得根据不同年龄结合自己的体质有规律的锻炼。

算肯定是算，但我们说的是锻炼身体，不是折磨身体。我们做什么事情都讲究一个度。过而不及都不一样。

适当喝一点酒可以舒筋活血，喝多了就伤胃难受。

我们看到很多运动员，每天大量高负荷的训练，如果或得金牌还好一点，退役后有钱养身，如果没有功成名就，最后就只能是一身伤病，寿命还没有普通人长。

干体力活的人如果懂得怎么劳逸结合，只要不是重度体力劳动，并且长期如此，一般不会有特别大的影响。

但是从事重体力劳动的人，一般也无相关知识储备或经济基础。很容易导致不可逆的身体损伤。

你好，很高兴回答你的问题！针对性锻炼和干体力活不一样哦！

1针对性训练

针对性锻炼属于有目标，根据自己的身体情况而锻炼，在正确的情况一下对身体帮助是非常大的！

2干体力活为啥不能起到有益健康的作用！

干体力活每天都是重复的肌肉在运动，其实锻炼是需要让肌肉休息的，比如正常训练需要把全身肌肉分开来练就是要让肌肉得到有限的恢复，还有就是重量问题，干体力活很多都是超出自己力量范围，是很容易造成肌肉和关节受伤的，平时也没有拉伸，所以说肯定是正确的健身会更有益与身体健康！

希望我的回答能够帮助到你！

锻炼有益健康身体，适当地号体力劳动，也是锻炼身体。

过去的人，一般感冒，不用吃药***，就能治愈，就是因为，他们长期通过体力劳动达到锻炼目的，增强了免疫力。所以过去的人，抗寒防冻，防晒抗旱能力强。但是，过度的体力劳动，就有可能疲劳过度，积劳成病，两者之间，不好把握，真正通过锻炼身体来达到锻炼效果的很少，一直以干体力而不过度疲劳的工作也没有，所以两者之间不好权衡，人生在世，生不由己，只能说，有机会，有条件，能够尽量平衡一些东西，才是最好的。

题主你好！谢谢邀请回答你的问题。我是广西情二哥，我分2点说说吧。

1·适合体力劳动，了解自身体后劳动配合身体健康需求运动是对身体锻炼且健康的。

2·体力劳动过度，或拼命干活定会伤身体的，健康就谈不上了。所以看自身而定体力劳动吧！

次上是我的回答，希望对你有所帮助。

谢谢。有什么问题欢迎关注问我！

再见！

健身训练，训练时间越久越好吗？

健身训练，与锻炼一样，在一般情况下，是没有好处的，因为锻炼是为了想得到身体活动力的强度和缩度，所以容易过度，在我们身体里的肌肉筋骨，越想活动，越要发热，但是肌肉筋骨是有固定的热量，人体超过这个热量，是在危害肌肉筋骨，所以我们的人生在慢慢变老，如果你不听身体里的自我感觉，已经受到了太热或者难受，身体里的自我保护治疗恢复再生气感功能，就会自然跑掉，而且及时提醒给你感觉，因为它非常怕痛，只有等到你休息或者不动时，才能慢慢过来，修复再生，才能得到恢复。所以训练与锻炼都是一样，好的是话动的快速和强大，害的是自己的肌肉筋骨。训练的好坏，是每个人的生活思想，为主要目的。

这种说法不正确，健身时要量力而行，切勿过于劳累。时间过长身体过于疲乏，事得其反，有韧带拉伤，膝盖损伤，关节疼痛等也不要训练过长，尤其心脏不健全或心脏有问题的更不能长时间健身训练。

健身训练時间是否越長越好？

健身训练时间不是越長越好！健身应当包括:武术、大极类、各种气功、台拳道、舞蹈、广播操、广埸舞、跑步、爬山等体育锻练形式。从训练時间上都不应越长越好！应根据项目繁锁、难易、强度、一般人承受度等因素，制定科学的训练時间。

我建议老師和教练，对於训练时间和训练强度，掌握人生理和体力的两个原则或问题:一、人体汗液。中医认为“汗为心之液。"训练时人体要出汗。因此，出汗多耗损心之液，易造成心阴虚弱。因此，训练身热，时间一長就出汗，强度大也出汗。象动气功、广播操丶广埸舞丶太极类等一般锻练项目时间(30至一小時)、微汗或有汗为宜。其它项可自已撑握不要大汗淋漓，以防汗多虚脱！

二、不要透支体力

锻练的误区:有人认为锻练强度越大身体健壮！越快才锻练的好！我的学员说她父亲，健身器材练跑步，用劲踏滚动棒，结果造成膝关节损伤。因此，不管你锻练什么项目，年青人也不要盲目追求强度丶速度训练，中老年人更应量力科学训练。《黄帝内经》中说:“形劳而不倦"。就是说我们锻练应撑握锻练

身体活动了，微汗出、轻松、轻快

愉悦。而不使身体疲倦、泛力、透支体力！

总之，健身的目的是身体健康！

到此，以上就是小编对于健身一直训练有用吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一直训练有用吗知乎的4点解答对大家有用。