健身房训练三个小时减肥不,健身房训练三个小时减肥不瘦

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练三个小时减肥不的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房训练三个小时减肥不的解答，让我们一起看看吧。每天去健身房连上两...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练三个小时减肥不的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房训练三个小时减肥不的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天去健身房连上两节团操课，大约两个小时，多久才能起到减肥效果？
2. 每天跑三公里能减肥吗？再加一组腹肌激活。有没有人教教怎么减肥？

每天去健身房连上两节团操课，大约两个小时，多久才能起到减肥效果？

团操课的话，上两个小时时间是不短，每天都上肯定消耗的卡路里比较乐观，但是你饮食更要注意、你补充食物热量一定要低，团操课的消耗应该不会太大，因为要照顾到大家的状况，你坚持3个月，饮食合理的话肯定能瘦，但具体瘦多少要看你做的运动形式，建议是多做不同形式的有氧和力量练习，可以的话可以关注我头条号，里面你会对健身有一个清晰的认知。

每天健身房大约两小时团操课，多久才能祈祷减肥的效果？其实，多久能起到减肥的效果这个关键点不在于每次运动多少时间，而在于每天吃了多少食物，都吃了什么？俗话说，减肥三分练七分吃，吃的合理不合理，决定了运动后体重的变化，所以，运动两个小时自然是对身体是极好的，只是搭配控制饮食才能起到更好的减肥效果。

如果运动后再加上控制饮食，一个月就已经能有个非常好的效果了，那么饮食应该怎么注意呢？很多人控制饮食，比较容易走极端，比如不吃主食，或者用水果代餐，饮食不够均衡，其实饮食不够均衡，或者支持热量低的食物，对于减肥并不是特别好的方式，首先这些方式容易反弹，其次快速瘦下来对于健康也会有损伤。对于运动减肥来说，能量一定要够，营养也要均衡，均衡的营养可以更好的使脂肪代谢，才能起到更好的减肥效果，也不会对健康产生不良的影响。

那么对于运动来说，团操两个小时其实是运动量很大的，所以不经常运动的人尽量不要突然大量的运动，很多人不运动突然大量的运动，不但会给关节和肌肉造成损伤，还容易导致运动过量，给健康带来伤害，最好的方式是从半小时开始，慢慢过渡到2个小时，运动的强度以每次运动完轻松为准。

运动对于我们这个年代是非常重要的，尤其是现在绝大部分人每天上课或者上班，之后都会躺在***玩手机，对于运动健身是只字不提。

我们都知道健身运动有利于提高我们的抵抗力，可以增强我们的身体素质，对于塑身，修身也是非常有帮助的，但是很多人都认为健身能够减肥，但是在这里，我要纠正一下这个观点，健身可以让我们塑身，但是对于减肥效果是微乎其微的。

胖是因为脂肪堆积，脂肪堆积的主要原因还是吃出来的，想要减肥，最根本的是如何吃才能够不胖。合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。

谢谢邀请，减肥的话，不是打击你，很难说。减肥一定要找一个靠谱的指导效果好，不走弯路。运动当然是必不可少的一个因素，但不是唯一因素。好身材其实是吃出来的。现在时代都是快节奏，什么都要快，自然吃饭也是快，吃的是快餐，胖的也快，如果单纯的想靠运动来达到快速减肥是不现实的。必须结合科学饮食搭配，生活习惯调整，最好用中医养生的理念，***适合的成熟的减肥技术，方可科学减肥不反弹。相关问题可咨询语拟童心老师。祝减肥成功。

每天跑三公里能减肥吗？再加一组腹肌激活。有没有人教教怎么减肥？

  说一下我自己的经历吧，可以给楼主参考一下。我从小就比较胖，从小到大，已经有两次减肥成功的经历：

  一是上大学，大二大三的时候，我决定减肥。然后每天绕着操场跑步，起初一天只跑一公里，坚持两周，就是这两周，打死都要坚持下来，哪怕你去走一公里，做做样子也行。然后形成习惯后，慢慢加距离、加速度，最后用了一年的时间我减了40斤，从200斤到160斤，一口气跑个10公里没有问题。

  我这个人吧，喝口水都长肉，也是管不住嘴。后面工作后不再跑步，又开始慢慢胖了起来，到了2012年到了210斤。我还是用了这个方法，去健身房，每天先跑步热身，然后做各种器材，基本上一天能做到1到2个小时在健身房。用将近三年时间，在结婚前又减到了160斤。而且通过这三年的锻炼，奠定了现在的肌肉和大概的形体。

  所以楼主，减肥是一个循序渐进的过程，我们不是单纯要让身体的体重数字减下去，而是通过减肥养成一个良好的生活习惯和健康的生活态度。

  一天三公里足矣，你要先做的是培养每天跑步的习惯，无论距离长短和速度快慢，等2到3周以后，习惯了，就可以逐渐增加速度和距离。我现在每天跑两公里，坚持两周了，减了差不多10斤了。

  有什么问题，欢迎大家评论或者私信。

到此，以上就是小编对于健身房训练三个小时减肥不的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练三个小时减肥不的2点解答对大家有用。