营养免疫饮食食谱图片,营养免疫饮食食谱图片大全

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养免疫饮食食谱图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养免疫饮食食谱图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人，怎么加强免疫？
2. 钟南山院士说，输入性病例感染性很强，我们该怎么办？
3. 人体自我保护、免疫系统有多神奇？

中老年人，怎么加强免疫？

营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。 　　

其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。

老年人随着年龄的增加，身体各项机能也逐渐下降，建议增强免疫力的方法如下

1在饮食上尽量多清淡少油腻，注意营养的均衡，蛋白质，维生素，碳水化合物等多方面摄入。

2适当增加室外活动，运动可以调节人体细胞的活跃状态，从而更好的增加免疫力。

3保持乐观的心态，家人多些陪伴，因为心态决定一切

4注意生活作息，要有规律，不要熬夜，在生活习惯上不要吸烟，酗酒。

5可以在医生的指导下吃一些保健食品或药物来提高免疫力

所谓的中老年人，应该是指五六十岁的人群吧，这类人群同比起四十多岁和七八十岁的人来，在体力与精力上是比下不足，比上有余的，至于其如何提高免疫力应该注意以下的几个方面的问题：

一，保持良好的心态。旅游，唱歌，跳舞，看书，写作，看头条……

二，适当的运动。除了坚持户外锻炼之外，做些力所能及的家务也可以的。

三，参加社区公益性活动。用实际行动，发挥自己的余热，这么做的结果，是让自己生活更精彩快乐。

四，定期体检，发现身体不舒服，一定要去看医生，并且要在医生的指导下进行治疗与服药。

五，不要过份相信甚至依赖保健品，每天吃新鲜蔬果，五谷杂粮。

六，保证睡眠，绝不熬夜。

本人认为如果做到了这几点，绝大多数中老人都会增加自身免疫力，降低大病发生的概率的😊

关于怎样提高中老年人的免疫力的问题，我结合我自己的亲身经历，给你回答，希望能给你有所帮助。

前三年，我经常感冒，动不动就上火、发烧，最令我难以忍受的是，一遇到气温下降，就流鼻涕打喷嚏，鼻塞，按感冒治吧，效果不好，按鼻炎治疗吧也一直效果不好，这一直折磨我，非常痛苦，医生说我的免疫力低下，必须加强锻炼身体，提高自己的免疫力，才能改善。

后来没办法，我就下决心坚持锻炼，主要是走路，快步行走，每天早晚各一次，不要走到满头大汗，身体发热了就可以了，早晚每次各走7、8千步就可以了，这样我坚持了两年，今年冬天，效果出来了，再也没有出现感冒的问题，鼻塞、流鼻涕、打喷嚏的现象也没有发生，而且也不怕冷了，感觉非常好，碰到医生，医生说你的免疫力提高了，正常了。

我想说的是，走路一定要有毅力，需要长期坚持，不要中断。再就是不要指望短期内见效，只要长期不间断的坚持下去，免疫力就会提高。另外也不要依赖药物，还是要靠自我调节，走路是最好的方式，这是我的亲身体会，希望对你有所帮助！祝你身体健康！

钟南山院士说，输入性病例感染性很强，我们该怎么办？

我们一点都不能放松，高度警惕输入***例，做好防控措施，做好个人防护，好好宅家，在家运动，做好消毒，勤洗手，必须上班的，单位和家两点一线，不要乱逛，不要上饭店，不要串门，出门戴口罩，不给国家添麻烦。

目前国内疫情基本得到有效的控制，但回国输入***例仍在增加，前几天***院研究决定把回国后，确诊和疑似病例全部集中在武汉进行隔离治疗，其它人员集中隔离14天，核酸检测阴性，在回家隔离14天复查。我们仍然不能掉以轻心，尽量减少外出，戴口罩，勤洗手，做好自我防护。工厂，公司，写字楼，交通设施，电梯等等严格消毒，测体温，做好每一位入境人员的登记[_a***_]，记录好他的生活轨迹，以便发现感染及时的进行相关人员的隔离，追踪。

本IP看新闻，钟南山建议，对输入病例还是要用核酸检测，比鼻拭子、咽拭子的检查准确率更高。输入病例的感染性很强，一点都不能放松。

钟南山说高度警惕输入***例，对高发国家第一波输入病人，不要看症状，而是要做检查。

还是控制出门频率，勤洗手，戴口罩。勤通风，保持心情愉悦。遵守疫情期间的各项规章制度，注意合理的作息规律。

只有严防，其它没有更好的办法。对外来人员，要加强严格检索，对有可疑症状的人，要进行核酸检测。同时要加强对密切接触者医学观察。到公共场所还是要不怕麻烦，截好口罩。做好个人卫生，要勤洗手、勤换衣服，营养合理、适当锻练。增强免疫力，至关重要，因为病毒是靠人体免疫力战胜的。

谢谢提问[祈祷]答:首先我们要非常感谢钟南山院士，钟南山院士说，输入***例感染性很强，我们怎么办？当然我们要听***的，一定要严加防范，做到出门儿戴口罩，回家勤洗手消毒，不往人多地方去，不聚会，最好还是宅在家里，我相信我们的祖国，和一线的医护人员，一群会早日过去。祖国万岁！一线所有的工作人员，你们辛苦啦！

人体自我保护、免疫系统有多神奇？

生命世界中免疫功能的历史非常悠久，它有多神奇，自然界的生存竞争就有多惨烈。

图示：所有细胞都生活在危机四伏的环境中，被***、真菌、微生物、***时刻骚扰侵袭着，甚至连巨型***都会被更小的***寄生，整个生命世界的寄生链条比食物链还要夸张。要想对付这些寄生者，我们就得有一套免疫系统。

免疫系统-寄生者共同进化，不断上演着道高一尺魔高一丈的戏剧，由此让免疫系统变得越来越复杂，也变得越来越神奇。但无论免疫系统怎样进化，都无法将这些寄生者灭绝，这真是一大遗憾。

图示：人体免疫系统的复杂组成，是通过进化一步一步加以完善的。

不妨让我们了解一下神奇免疫系统的进化历程吧

2000多年前，人类就发现曾在瘟疫流行中患过某种传染病而康复的人，对这种疾病的再次感染具有抵抗力，称为“免疫”。

人体有一个完善的免疫系统来执行免疫功能，免疫系统包括免疫器官、免疫组织和免疫分子。免疫器官又分为中枢免疫器官和外周免疫器官，中枢免疫器官有胸腺和骨髓，外周免疫器官有脾脏、淋巴结等。对于免疫细胞，我们最熟悉的就是B淋巴细胞和T淋巴细胞了其他的还有吞噬细胞、树突状细胞等。免疫分子包括TCR、BCR、CD分子等。

免疫系统识别和清除“非己”物质等整个过程我们称之为免疫应答，可分为先天性免疫（固有免疫、非特异性免疫）和适应性免疫（获得性免疫、特异性免疫）两大类。

固有免疫是生物在长期进化中逐渐形成的，是机体抵御病原体入侵的第一道防线。主要由组织屏障、固有免疫细胞和固有免疫分子组成。 组织屏障包括皮肤表面的物理屏障（呼吸道黏膜上皮细胞纤毛及粘膜表面分泌液均属于物理屏障）、化学屏障（汗液中的乳酸，胃液中的胃酸等均属于化学屏障）、微生物屏障（指寄居在皮肤和黏膜表面的正常菌群，可通过竞争结合上皮细胞、竞争吸收营养物质和分泌杀菌、抑菌物质等方式抵御病原体的感染）和体内的血脑屏障、血胎屏障。 参与固有免疫的细胞如单核/巨噬细胞、树突状细胞、粒细胞、NK细胞和NKT细胞，其识别免疫原虽然不像T细胞和B细胞那样具有高度的特异性，但可通过一类模式识别受体去识别病原微生物表达的称为病原体相关模式分子的结构。 固有免疫分子则包含补体系统如C3b、C4b、C5a等，细胞因子如肿瘤坏死因子、干扰素、白细胞介素等及其他抗菌物质。

适应性免疫应答是指体内T、B淋巴细胞接受“非己”的物质***后，自身活化、增值、分化为效应细胞，产生一系列生物学效应的全过程。与固有免疫相比，适应性免疫有三个主要特点，即特异性、耐受性、记忆性。该过程比较复杂，有兴趣的可以翻阅人民卫生出版社的医学免疫学这本书。

以上大致介绍了免疫系统的分类和免疫应答的种类及其特点。如有错误，欢迎指正，谢谢。

到此，以上就是小编对于营养免疫饮食食谱图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养免疫饮食食谱图片的3点解答对大家有用。