腰部康复训练健身房有用吗,腰部康复训练健身房有用吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰部康复训练健身房有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰部康复训练健身房有用吗的解答，让我们一起看看吧。颈、肩、腰出现酸痛...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰部康复训练健身房有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰部康复训练健身房有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈、肩、腰出现酸痛劳损，可以去健身房锻炼吗？会不会加重病情？
2. 现在腰突卧床三个月，等腰突好了，能去健身房找私教吗？有个私教说他也腰突过，靠谱吗？

颈、肩、腰出现酸痛劳损，可以去健身房锻炼吗？会不会加重病情？

如果你不是重体力劳动者，那么，恰恰是不健身造成的“劳损”。

肌肉（肌腱、韧带）的作用是包裹骨骼、关节，使人维持身体姿势或改变身体姿势，强壮的肌肉能保护关节。反之，所谓的关节酸痛，通常是由于肌肉力量不足、肌肉过于紧张、肌肉松弛等原因，造成身体不良姿态，进而引发不适。

因此，一般的肩颈腰酸痛，在排除严重病变的情况下，经过医生诊治或同意，完全可以到健身房参加运动，能够极大地改善健康状态。

抛开严重病变不谈，比如椎间盘突出、脊柱侧弯等，常规的改善相关部位酸痛劳损的方法是：目标肌肉的力量训练和柔韧性练习。以颈部为例。

力量练习：自抗力训练，双手抱头，使颈部向前弯曲，然后颈部发力抵抗后伸；双手抚额头，颈部用力向前顶，并往复运动；单手抵于头侧，用力侧弯颈部。以上每个动作重复15-20次，练习两组。

柔韧性练习：右手绕过头顶，向右侧拉伸颈部，左侧亦然；向右扭头，然后左手向右后上方推下巴，感觉左侧颈部拉伸；往侧前方拉伸颈部。以上每个动作保持20-30秒钟，练习两组。

此外，全身性的有氧运动，对活动全身肌肉和关节十分有帮助，还能够锻炼心肺功能，建议作为训练的主体内容之一。初学者可以从健步走开始，逐渐走跑结合，过渡到连续跑20-30分钟为宜。也可以参加有氧健身操、游泳等课程。

可以。

适当的训练能够减轻你的疼痛。

为什么这样说呢？

因为你说的这几个部位的疼痛，原因只有一个：

背部肌群力量不足所导致。

人体的背部肌群，是现代生活中用到的比较少的部位。

久而久之力量会变得非常薄弱。

同时，长期的坐姿工作是现在大多数人的状态。

这样还会导致：

你颈部的椎体和肌群，

可以去健身房锻炼的，但是先避开让肌肉紧张的锻炼，先从伸展肌肉的锻炼开始，慢慢的循序渐进的来，方***确很重要，最终会收获健康的身体。

您可以先找熟悉的专业健身朋友就近了解一下，或者去健身房找专业的教练事先咨询一下，得到的效果会更好哦，祝您早日康复，开心快乐每一天！

可以去健身房啊，不过不应该以锻炼肌肉为目的，应该更多的按摩和拉伸肌肉，让疼痛部位加速血液循环，减轻疼痛部位的炎症。然后再适量的进行有氧运动，有氧运动属于全身型活动，在***和拉伸完局部后再进行全身的有氧，可以更快的帮助身体活起来，有助于局部获得缓解，下面的图可以有效的告诉你拉伸的重要性，对于一个不想练大肌肉，只想拥有健康身体的人来说，拉伸肌肉就可以完全满足身体的需求，但是得彻底拉伸哦！下面九幅图是全身肌肉自主拉伸动作，值得收藏哦！

现在腰突卧床三个月，等腰突好了，能去健身房找私教吗？有个私教说他也腰突过，靠谱吗？

腰突首先需要到医院做详细检查，确认不需要手术，然后可以做一些运动，加强腰部肌肉力量，改变平时坐姿习惯及用力方式。如果很严重建议手术治疗，之后半年左右开始做复健，很快就会好起来的！我有两个朋友都做过这个手术，很安全的！希望可以帮到你哦！

首先自己要认识腰突的病理，愈后的保养，及注意事项，这样你就懂得怎么样去保养腰部，防止腰突发作，私人教练比如运动方面，或者通过运动减肥人，他能给予相关指导，但是对于腰部疾病他是外行，解剖，病理，病变都不懂的，很多医学界同仁专家都指出，患者本人也是医生，因为患者配合好医生，对疾病恢复的作用不可忽视的，那我就说明一下腰突的病理。

腰突的病因病理 腰突就是腰椎间盘突出，是由于腰椎直接或者间接外力或者疲劳风寒湿侵入造成的，比如外力直接作用于腰部椎体，造成椎体损伤，没有通过正规医院治疗 ，留下后遗症，是受伤椎体气血受阻，营养不了附近筋骨组织，是腰椎退化，代谢紊乱，产生增生，挤压椎间盘，长期磨损力使纤维环破裂，髓核突出形成此病。

还有腰椎疲劳因素，腰椎也是人体承受力比较大部位，特别是腰部受力的工作，比如扛把子等，腰椎经常处于疲劳状态，也会造成腰椎退行***变，疲劳型腰椎病多数都会合并风寒湿，进而加重腰椎疾病，退化增生，也会造成腰椎间盘突出，临床多见。

腰突的治疗与保养 现在医学界对腰突的治疗也存在争议，[_a***_]有中药治疗特色，西医有手术治疗方法，但是权威医疗文献更倾向保守治疗，西医毕竟治标，中医治本原则，各有成功案例说明，相比之下，中医保守治疗更有特色。中药配伍以活血舒筋，增加筋骨代谢，祛风除湿，补肝益肾为主，随证加减，配合推拿，针灸，理疗等***疗法效果更好，严重期硬板床休息 ，随着症状缓解结合腰部功能锻炼。

腰突愈后保养 这就是让腰突患者明白腰突的意义所在，腰突虽然症状缓解了，后续保养十分重要，腰部开始运动不要符合加大，做一些缓慢运动，让腰部筋骨慢慢适应运动带来的冲击力，循序渐进，患者自身把握，感觉腰部有疼痛感，腰大肌酸痛等马上停下来休息，运动时候戴护腰，保暖都要做好，只有患者本人更了解自己疾病，不是专业人士指导，我建议运动以自己适宜为主。就分享这些，不明白的评论区说明。

5年前，4~5节腰突，针炙针刀吃药膏药都无法治好，后来去公园吊单杠拉引体，不治而癒。现在硬拉2.0倍体重，1.5倍深蹲，卧推1.0倍体重，引体50多个一组，体重65kg，身高162

到此，以上就是小编对于腰部康复训练健身房有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰部康复训练健身房有用吗的2点解答对大家有用。