营养免疫生酮饮食,生酮免疫力

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养免疫生酮饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养免疫生酮饮食的解答，让我们一起看看吧。易胖体质到底是什么原因？易胖体质吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养免疫生酮饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养免疫生酮饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 易胖体质到底是什么原因？易胖体质吃什么都容易胖怎么改善？
2. 想要更健康的瘦下来，该遵循怎样的饮食原则呢？

易胖体质到底是什么原因？易胖体质吃什么都容易胖怎么改善？

易胖体质，和所有健身者追求的易瘦体质，从字面上看就是互相对应的。

这里必须要注意一点：

人体本身的胖瘦，和易胖体质，或者易瘦体质没有关系！

这个TIP很多新手健身者容易混淆。

也就是说：

一个瘦子，也许是易胖体质，在一些特别的环境下，会迅速发福。

而一个胖子，也许是易瘦体质，只要开始锻炼，很容易就会瘦下来。

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那么好，刚解释完了基本的概念，咱讨论一下易胖体质的形成。

肥胖人群：与肥胖基因有关

胖子总是瘦不下来，可能是一种易胖体质。当摄入的热量比消耗的热量多时，脂肪就会堆积在身体里，自然而然就发胖了。

目前，有研究者发现，超过400个不同的基因与肥胖相关。这些基因在食欲、饱腹感、新陈代谢、体脂分布等方面影响着肥胖。

其中，代谢能力低会令到吃进去的热量难以消耗，加之，消化功能强，吃得多，吸收也多。

所以，这就不难解释“为什么胖子很难瘦下去”了。

减脂：控制热量，靠运动

1、控制热量

控制热量不等同于减少食量，应该是一日多餐，且吃七八分饱即可。拒绝吃以下食物：

高热量：炸鸡、烧鹅、猪蹄、红烧肉、炸花生米、肉丸、午餐肉、香肠

高淀粉：山药、芋头、南瓜、土豆、藕、红薯粉、糙米

这个所谓的易胖体质，确实是存在的，但是并非谁天生就是，或者说永远不能改变。

对于大多易胖体质来说，是自己把自己折腾成易胖体质的。比如前几年流行的“辟谷”，辟谷虽说短时间让人瘦下来，但是之后人体重特别容易反弹，原因无他，身体基础代谢率降低了而已。

人体的能量消耗有两个去向，一个是基础代谢，这个是大头，占总量的一多半；另一个才是日常的消耗。人体存在一个很聪明的机制，那就是摄入能量大幅减少后，会自动降低基础代谢率，以适应这种减少，从而让人在比较极端的环境下存活更长的时间。

不管是辟谷还是节食减肥，都容易发生基础代谢率降低的情况，那时候人还跟以前一样吃，但是会比以前更容易胖，这就造就了所谓的易胖体质。

当然，有人从小就身体虚弱，平时也不爱动，导致自己本身基础代谢率就比别人低很多，随着年龄的增长，基础代谢率进一步下降，那就是一个“天生的”易胖体质了。

易胖体质的改善不完全靠吃什么，更多的要靠力量锻炼，唯有靠力量锻炼才能重燃你的生命之火。

赵伟，注册营养师，欢迎关注。

其实根本就不存在什么“易胖体质”，大多数人之所以肥胖，除了特殊的药物等因素外，主要原因就是日常的生活方式，饮食习惯不良导致的肥胖。

如果能够优化生活方式，每天坚持健康的饮食习惯，相信3-6个月就能达到很不错的减脂效果。

想了解更多的科学饮食细节，欢迎留言一起交流~

人体有一种激素叫瘦素(leptin)，肥胖者血清瘦素水平较低。其功能主要要是摄入食物降低，减少能量摄入，加速能量消耗，抑制脂肪合成，促进脂肪分解的生物学效应。肥胖体质实际上是血清瘦素浓度低。Fisher在用50%最大吸氧量强度对肥胖患者进行干预发现，血清瘦素水平在运动中升高10%。

所以减肥必须以有氧运动及抗阻力训练结合为主，控制飲食为辅。制定科学计划坚持3个月，必有显效。

而且运动时间最好在60分钟以上，效果最好。

想要更健康的瘦下来，该遵循怎样的饮食原则呢？

饮食原则:1.早餐吃最多，我现在是早餐吃的比中餐和晚餐加起来还多，中午少吃，晚上少吃，我的意思是，中午吃的量别多到会撑肚子，(到了傍晚可能有点饥饿感)，晚上吃的量别多到会撑肚子影响早睡。2.尽量自己煮，水果蔬菜粗粮都自己买，少买点肉。

节食健康的人往往也有其他动作配合:

早睡早起原则，作息如果都是乱的，很难想象能做到饮食有度，这里不展开说。

运动健身原则，我早上一般会跑5公里，或者做力量运动，所以早上也吃得特别多。

更多经验分享，欢迎留言深入探讨。

这个问题是很多人关心的问题，想要瘦还要健康，瘦下来还不担心反弹！很多人胖的原因，主要是没有健康的生活模式，太随意任性吃，活动量小，人体的代谢不够，毒素太多，日积月累成为胖子的！解决这个问题最主要是，打开肝门，加强代谢，有一个健康的生活模式，均衡的营养供给，唤起自身免疫系统的修复再造的能力，对身体之中老化的、不规则的、受损的细胞，修复再造，对身体有一个重新塑造的目的，来预防和减少慢***的发生！把身体调理到一个健康标准的程度！做个全面的健康管理！不仅仅是瘦，还能更健康！

到此，以上就是小编对于营养免疫生酮饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养免疫生酮饮食的2点解答对大家[_a***_]。