健身房上半身训练男生女生,健身房上半身训练男生女生***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房上半身训练男生女生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房上半身训练男生女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问专业健身人士。上中下腹肌分别的专业锻炼方法。详细点谢谢？
2. 为什么健身房好多练健美的人都裸上半身呢？
3. 新式上楼梯方法？
4. 我上半身看起来比较壮腿部分还好，去健身房要怎么练呀？（女生）？
5. 男生在健身房裸上半身（光膀子）合适吗？

请问专业健身人士。上中下腹肌分别的专业锻炼方法。详细点谢谢？

上腹：仰卧起坐，平躺于地面，双腿屈膝，双手收于双耳后，用腹肌收缩力量让上半身抬起，一定注意腰部不要离开地面，否则针对性就浪费了。

四组，每组20-40次，每次1-2秒，别太短！下腹：1双手撑住双杠，双腿抬起，与身体成直角最佳，2双手拉住单杠，双腿悬空，退抬起与身体成直角最佳.3平躺于地面，背部紧贴地面，两臂放于身体两侧，手心向下，有助于保持身体平衡，双腿脚尖蹦直，双腿抬至45-50度角最佳，注意不要让身体扭动或腰部离开地面！次数同上。侧腰：平躺于地面，双腿屈膝，用右手去够你的左膝，用左手去够你的右膝，左右交替做，次数同上，上腹主要是针对上面四块腹肌，下腹主要针对下面四块腹肌，你说的中间不明显是因为练得不全面，所以不明显，侧腰也就是腹外斜肌也很重要，会更明显你的人鱼线，我说的是没有器械的锻炼方法，需要健身房的再说～

为什么健身房好多练健美的人都裸上半身呢？

确实会有很多人这样做。

第一个方面就是凉快。***衣服肯定比穿着凉快很多，也舒服 知很多。没有汗黏住身体和衣服，确实能带来舒适感。第二个方面，节约。***衣服的话，就可以少洗 道一件衣服，非常方便，也节约***。第三 回个方面，加快锻炼的效率。可以看到自己的身材，能加快新陈代谢，也可以增加效率 答。所以说，有这么多好处。健身房也无是特定场合，光着上半身也没有问题的？

新式上楼梯方法？

近年来，出现了一种新式上楼梯方法，被称为"健步上楼"。

这种方法强调身体的自然运动，通过脚步的灵活运动来上楼梯。与传统的一步一个台阶的方法不同，健步上楼***用快速而轻盈的步伐，将脚掌完全踩在楼梯上，同时利用腿部和臀部的力量推动身体向上。

这种方法不仅可以提高上楼的效率，还能锻炼腿部和臀部肌肉，增强身体的平衡和协调能力。健步上楼梯方法已经在健身房和一些公共场所得到推广，受到了许多人的喜爱。

新式科学上楼梯方法。保持上半身直立，收紧下巴，目视前方，两肩自然放松，小腹微收，双脚稳踏在阶梯上，迈步时，利用大腿而非脚踝的力量往上爬。

与此同时，两臂自然前后摆动，这样会更加稳固脊柱，并帮助将身体向上送。

以这样的姿势来爬楼梯，既不会使人觉得很累，同时又锻炼了下肢的肌肉和韧带，使脊柱更加稳定，增强身体平衡行。

我上半身看起来比较壮腿部分还好，去健身房要怎么练呀？（女生）？

这样的身材让我想起了棒棒糖，任何运动都没有局部瘦，有氧运动（慢跑，跳绳）减脂，加强肩背训练，使之变紧实变薄。这样身材的人大部分都是麻杆腿，可以各种深蹲，负重深蹲，不怕腿粗。

男生在健身房裸上半身（光膀子）合适吗？

我觉得不合适，第一是健身房几乎都有规定不许光膀子，第二就是根本没有女生会因为这个看上你！看完第二条估计绝大多数男同志都能改了！第三就是别自我感觉太好，比你块大的多的是！你从镜子中看到的自己减30%是别人眼中真实的你！

女的可以呀（我是双手同意），男的就算了吧；

首先，健身房里全是我们平常锻炼，需要的必要器械，去也图个好氛围，

锻炼肯定是会流汗的，男生裸着上半身——不同人的汗液味道大小自己心里清楚，

都光着上半身，健身房里一窝子都是汗臭味，何必用此，相互恶心；

（图片源于网络）

某些器械锻炼动作，光着膀子，所留的汗液会粘在器械上

粘在上面，也不知道去擦拭，多招惹反感，同时可能也会影响别人的锻炼效果；

●在健身房里锻炼，大家大多数都是为了同一个目的，若是光着膀子没有别的影响（影响锻炼），

谁也懒的说教。既然会给别人带去不适，有些东西还是我们去克制，去共同规范的。

（图片源于网络）

个人观点，仁者见仁智者见智。

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到此，以上就是小编对于健身房上半身训练男生女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房上半身训练男生女生的5点解答对大家有用。