宝宝饮食均衡营养比例,宝宝饮食均衡营养比例是多少

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝饮食均衡营养比例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宝宝饮食均衡营养比例的解答，让我们一起看看吧。已经吃饭的宝宝每天应该喝多...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝饮食均衡营养比例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宝宝饮食均衡营养比例的解答，让我们一起看看吧。

1. 已经吃饭的宝宝每天应该喝多少牛奶？
2. 人要均衡膳食营养，那多吃谷物好，还是多吃肉好？谷物，肉，水果的构成比例，多少比较合适？
3. 均衡饮食真的能减肥吗？

已经吃饭的宝宝每天应该喝多少牛奶？

首先，我先来纠正题主的一个观念，宝宝不是一定要喝牛奶

宝宝最好的食物是母乳，鉴于题主已经说了，宝宝已经能吃饭，说明孩子已经大到了一定程度，并且已经戒奶，那么我就来给你说一下宝宝喝牛奶多少为佳

牛奶钙含量丰富，但是是贫铁食品，而且容易胀气、影响食欲，所以一天不要喝太多

按体重来计算孩子喝奶的基本需求量的话，理想的喝奶量是每天每公斤体重150毫升；3-6个月，每天不超过900毫升；7-12个月，每天总量为600-800毫升。1-3岁幼儿，建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯（100ml-150ml）酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml

说到这里，有人会不以为然，认为牛奶喝多没坏处

但请你记住，牛奶原本是给谁喝的？那是给母牛给小牛犊准备的，因为那才符合牛的发育体质，不一定是人类成长所必须的

宝宝不宜多喝牛奶的原因：

1、牛奶中的蛋白质容易使人过敏

　牛奶或乳制品(乳酪和奶油)含有许多蛋白质，容易使人产生过敏

很多家长认为添加了辅食之后，奶就没那么重要了，甚至有些宝宝在一岁半时就几乎不再喝奶，其实这是一件非常可怕的事情。3岁前的宝宝，每天至少三分之一的能量是通过奶来获取的。

（1）虽然宝宝添加了辅食，但6~12个月的宝宝每天还是要保证800ml的奶量！

（2）1岁到3岁的宝宝也要每天500ml的奶量

用奶冲米粉，这样真的好吗？

米粉的包装上，都会标明可以用奶或水来冲调。很多家长觉得米粉没有任何味道，用奶来冲调，可能宝宝更容易接受

就用水调！米粉中含有植酸，与已经强化了铁的配方奶混合，会影响配方奶铁的吸收。

添加辅食，到底4个月还是6个月？

很多家长都觉得吃配方奶应该比吃母乳要更早添加辅食，其实当宝宝可以扶坐、靠坐，对大人吃的饭有浓厚兴趣时，就可以尝试给宝宝添加辅食了。但每个宝宝都存在一定的个体差异，辅食的添加原则是不能早于四个月，晚过八个月！

在用牛奶喂养宝宝的过程中，不少家长常常会发现，同样年龄大小的孩子，有的一顿要吃150毫升，而有的只能吃100毫升，差别之大令家长难以捉摸，由此不禁要问，正常的小宝宝每天应该吃多少牛奶才能满足其生长发育的需要呢？

吃牛奶的婴儿每天每公斤体重需要蛋白质3.4克、水分150升、热卡110卡，由于牛奶每100毫升含蛋白质3.3克、热卡为66千卡，若每100毫升牛奶中加入8克糖，8克糖能产热32千卡，那么，每100毫升牛奶含热卡就是98千卡，绚等于10D千卡。

也就是说，婴儿每天每公斤体重需要牛奶110毫升。因此，我们只要通过测量孩子的体重，就不难知道他每天应吃多少牛奶了。

举例：

一个五个月的婴儿，约6公斤重，每天需要鲜牛奶660毫升、糖53克，即相当于3瓶加8%糖的牛奶。由于婴儿每天每公斤体蘑需水150毫升。那么，6公斤体重的婴儿需水900塞升。这900毫升水除去牛奶中660毫升的水，实际上需要另外补充水240毫升。这240毫升水可加人牛奶中稀释或在两次喂牛奶之间喂给宝宝吃就可以了。

当然，这只是从营养学角度上，根据一般情况算出来的，每个婴儿的情况不完全相同，有个体差异，应灵活掌握，吃饱为度。

总结：

人要均衡膳食营养，那多吃谷物好，还是多吃肉好？谷物，肉，水果的构成比例，多少比较合适？

这个问题是给自己挑刺。肉吃多了会伤肾。饭吃多了会发胖。光吃蔬菜没有营养。啊，如果是一个年轻小伙子，一天大概500克大米饭。基本上吃个七八成饱，（500克大米）吃肉估计在2~3两左右。蔬菜要超过500克以上。水果适量。是鱼肉多一点也无所谓。我告诉你们一个新消息。一个留守儿童交给奶奶抚养。奶奶看小孩子读书累了，天天给他做肉吃。小孩天天有猪肉吃，饭菜都吃得少。过了一两个月以后小孩子小便不出来。结果到医院一检查。要透析。吃太多的肉伤肾脏，伤害太大了。什么事情都要有一个度。人是一个杂食性动物。什么都吃最好。什么不吃也好。腌制食品少吃或别吃。火锅麻辣是少吃。油炸烤的食品也少吃。每天多喝一点水。甜食也要少吃一点。甜食好吃不禁口，肥胖病都从甜食而来。一天把好一个度。幸幸福福平安过一辈子。

均衡饮食真的能减肥吗？

我们所说的均衡饮食用在实践中，可以分为三餐的比例和三大宏观营养素的比例来看：

三餐的比例通常建议为：3：4：3或者4：4：2；

三大宏观营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为：55-60%、25-30%、20%；

至于这样的均衡饮食法能不能减肥，要分个体具体情况来看：

第一种情况：

如果你是体脂率过高、长年饮食不均衡的那种类型，这种方法在前期一段时间内都是很有效的；

第二种情况：

如果你的体脂率正常或者偏高一点点，属于小基数的情况，那么这种饮食方法未必管用。

第三种情况：

如果你之前从来没有进行过低热量的节食，那么均衡饮食也会很有效；

所谓平衡饮食，是指饮食中各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和[_a***_]等，种类齐全，数量充足，比例适当。

你好，均衡的饮食的确是减肥的良方，如果能多注意饮食，减少脂肪的摄入，就能减少脂肪的堆积，比如可以用鱼肉或者鸡肉来代替猪肉，多吃水果蔬菜之类的食物，吃一些低热量的食物，就能很好的减肥。

到此，以上就是小编对于宝宝饮食均衡营养比例的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝饮食均衡营养比例的3点解答对大家有用。