胖子健身训练一年能瘦多少,胖子健身训练一年能瘦多少斤

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖子健身训练一年能瘦多少的问题，于是小编就整理了4个相关介绍胖子健身训练一年能瘦多少的解答，让我们一起看看吧。去健身房系统的训练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖子健身训练一年能瘦多少的问题，于是小编就整理了4个相关介绍胖子健身训练一年能瘦多少的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房系统的训练一个月可以瘦多少？
2. 普通人一年瘦40斤难不难？
3. 胖子适合天天跑步减肥吗？
4. 瘦子每天做俯卧撑和跑步，会越锻炼越瘦吗？

去健身房系统的训练一个月可以瘦多少？

你系统是指一周多少次？这个要表述清晰。按照正常流程一周2-3次运动时间。你之前又没有很好的坚持运动。可能体重会增加2-3kg。不用担心第二月会恢复到你之前体重。如果你在结合饮食可能会瘦，具体多少这个无法界定。

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这个要根据你当前的体脂率，还有你的作息，自控能力，健康状况，可承受的锻炼强度来定的~

瘦是瘦的脂肪，肥胖不是体重来衡量的！

所以没有包票，因人而异！

不过我试过，一月十斤没有问题，减脂！

谢邀：

我明确的答复是：欲速则不达，反而反弹会让你更苦恼，倒不如循序渐进的方式练习，越急功近切，越容易放弃。

有人声称一个月能瘦个30来斤的，你光想着瘦下来，有没有考虑身体到底能不能承受突然的运动量，实则是对身的损耗极为严重。固不可取杀鸡取卵之事。

你不想想能轻易瘦下来的，那么这个世界还会有胖人么？别人都不如你聪明么？

你想用一个月的系统训练，来个一劳永逸的想法，不过你有点太天真喽😄，肉会轻易放过你么。

我劝你长期坚持锻炼吧，不然还是会胖的，所以你只能不听的运动，否则一时的瘦又有什么意义呢。

别听健身房的教练忽悠你了，吃这个吃那个的，不吃反弹起来让你不得不吃，我劝你还是多练吧。

我对问一个能瘦多少的人，很不屑，因为都不练，你问再多，能瘦么，用嘴瘦下来么？悲哉

如果脑子里只有瘦，如果身体体质够好，健美选手在备赛末期的方法可以试试，快速变瘦。用一个形容词叫“榨干”

用温和的办法就是每顿6 7分饱。适当运动。

减肥每个阶段主要做的事都是不一样的。试想一个200斤胖子和150胖子减肥用的方法一定不一样。考虑到实际情况买私教吧。

锻炼不是为了变瘦，就像看书不是为了显得有文化。练瑜伽也不是为了变成柔术***。

普通人一年瘦40斤难不难？

我觉得一切皆有可能，但是一年瘦四十斤，得看你个人体质和健康。我们减肥为了什么，为了健康，不能为了瘦而瘦。想要真正瘦身，管住嘴，迈开腿，一样少不了，没有任何捷径。

管住嘴并不是让你节食，这样对身体伤害太大，合理膳食，荤素搭配，营养均衡，就是得量少。任何一种食物，你吃多了，时间久了也会变胖。总之，不管吃啥，要量少而精。整天胡吃海喝，外卖咔咔吃起，你只会越来越胖。

迈开腿也不是让你一下子就进入高强度运动，这样只会伤害到你的身体。本身基数大的胖子，上来就跑步，膝盖伤害会特别大。高强度运动你会瘦，但减的大部分是水份，一旦停下来你只会更胖，身形也不好看。本人建议，请个私教，带着你慢慢的练，边塑形边练。体重减轻，身形变美，人也会荣光焕发，比用多少护肤品都有效！

减肥，我们是认真的，猪年加油！

胖子适合天天跑步减肥吗？

1.胖子可以通过跑步减肥！

前提是持之以恒。

可以先定一个小目标，坚持长跑一个月，刚开始每周跑2-3次，每次20-30分钟，不用追求速度，轻松跑，以适度出汗为宜。能完成这一个月的小目标，再定一个两个月的小目标，循序渐进。如果一个月的小目标都无法完成，那建议还是先反思反思减肥决心是否强烈。

2.大众跑者不建议天天跑步！

大众跑者因为身体能力、跑姿、跑鞋等多方面因素，并不适合天天跑步。对身体的负荷容易过载，尤其膝盖容易受不了。而且天天跑步不容易坚持，容易给自己造成不必要的负担，导致半途而废。两天或三天跑一次，充分感受到长跑过程中的美好，不断达成小目标，更容易坚持下去。

3.胖子跑步更应注意不要受伤！

胖子体重相对比较大，对膝盖的冲击更大。建议买一双相对专业的跑鞋，更好的减震，缓解膝盖负担。同时做好跑步前的热身，和跑步后的拉伸。并做一些靠墙静蹲的力量***训练，加强膝盖周边肌肉的自我保护能力。

你143斤就不适合跑步，那我240斤是不是什么都不适合？跑步也不是瞎跑，7分钟慢跑4分钟快跑然后在7分钟慢跑这样跑对减肥效果比较好。

如果你说你身体素质差，跑步膝盖容易受伤，

你可以试试去B站搜索一下T25 你跟着视频在家跳T25也可以，每天25分钟。

我现在218斤 2014年有从260斤减到140斤的经验，这几年宅着打游戏又胖到240斤了

18年12月15号从236斤开始节食减肥，最近一个多月减了18斤。准备开始运动减肥了。我身体比你身体差多了，你还可以跑步，我连下楼都累，更别提跑步了，想减肥可以点开我头像，进到***里面。如果你只想减轻体重，可以节食。至于反弹问题你可以看我第六期节食总结和反弹的***，明确的告诉你节食不会反弹。

如果你想身体变强壮，还是要适量运动。

胖子适合天天跑步减肥吗？

除了身材过于肥胖的人开始不适合跑步，像你143斤，如果是女生的话算是略胖。可以通过天天跑步达到减肥的效果。

跑步是一项简单的运动，只要有一条路，就能跑步。适合大部分人的运动。我就是通过跑步从将近200斤减到140多斤。

建议在跑步的时候注意以下几点：

一，跑步的距离和速度要循序渐进。

像新手刚开始跑步，先慢跑，每天跑个一[_a***_]或者十分钟左右就可以。即使觉得自己还有劲跑，也不要再继续接着跑。根据身体的情况，每个周慢慢的往上加距离。等慢慢的能跑到五公里，或者跑个三四十分钟左右就可以了，也不用跑的时间太长。运动过量容易伤身体。这样减肥效果可能要慢一点，能让身体有个接受的过程，既可以让身体更加健康，还可以减肥。

二，跑步要有信念，长期坚持不放弃。

不管是平常的走路还是跑步的时候，这个磕着碰着在所难免。要自己注意一下就好了。这个和适不适合跑步没有多大关系。只要你想减肥，想健身，想有个好的身材，想让自己更加年轻，跑步的时候就有了信心和动力。

三，跑步要劳逸结合，合理饮食。

跑步也不用天天跑，建议每个周可以休息个2到3次，我个人是每个周休息1到2次。休息的时候也不要纯休息，可以走走路。或者是做做无氧运动。总之，选择了运动减肥或者是健身。只有天天坚持才能，才不会让自己心里有惰性。因为有的时候一懒就很容易放弃。

首先，143斤不算胖子，女生也不算吧。

其次，跑步不适合天天跑，最好跑二休一，在初期最好跑一休一，防止膝盖受伤。

第三，减肥，光靠减肥还不行，重要是管住嘴。消耗的比摄入的多，体重才能减下来。

第四，跑步不是减重最快的途径，但是最好的全是塑身方式。最先见效的是腰。

第五，跑步的出发点是为了健康，不单单是减肥。这么说吧，减肥是健康路上的副产品。

我不是医生，是长跑爱好者。是现身说法，经验总结。希望对您有帮助。

减肥这个话题，永远是经久不衰啊！

跑步没毛病，问题是你经常运动吗？不经常运动的人，刚开始跑步，第二天走路腿抖颤啊！如果以前不是经常运动建议来点热身，循序渐进的方式。

跑步减肥可以锻炼身体，还能燃烧脂肪，具体的不多说了。网上这方面知识很多。

想减肥就有一个死到理，坚持不懈，才能达到你想要的结果。

瘦子每天做俯卧撑和跑步，会越锻炼越瘦吗？

体质较瘦的人，坚持下去，会变得强壮一些。长期锻炼，会越来越健美。

不要急功近利，把锻炼身体作为爱好，长期进行下去，不知不觉就会收获好身材，好心情，看上去人也显得更精神，更自信。

这要针对个人的身体状况、生活习惯和饮食来看。一般情况下，做俯卧撑和跑步都会降低体脂率，也就是脂肪转变成了肌肉，但是经常运动也会提高运动者的食欲和饭量。这就要看补充的能量在抵消掉消耗的能量后是否有剩余，如果有剩余，那么体重就会上升一些；如果没有剩余，甚至是消耗的更多，体重就会不变或者下降。但是不管怎样，身体都会越来越强壮，由软软的肥肉变成强壮的肌肉~

无论瘦子还是胖子，都是相对的，一般用体脂率来衡量。我就是每天跑步和做俯卧撑，跑步两年减了近40斤，但肌肉逐渐就练出来了，三尺的腰围现在二尺四，胸围貌似大了😁。跑步减的是脂肪，增加的是肌肉，腿部肌肉也强劲了，前几天爬个26楼，不带喘的。两年前只能跑几百米，现在20公里也就轻松下来了。肌肉和脂肪的比重大约是3:1。因为我原来是个胖子，我觉得这样跑步加俯卧撑这样下来，达到一定的体重就会稳定下来，最多还是体脂率再有所下降。

到此，以上就是小编对于胖子健身训练一年能瘦多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖子健身训练一年能瘦多少的4点解答对大家有用。