在健身房训练8小时不掉秤,在健身房训练8小时不掉秤正常吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在健身房训练8小时不掉秤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在健身房训练8小时不掉秤的解答，让我们一起看看吧。体重反反复复不掉秤...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在健身房训练8小时不掉秤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在健身房训练8小时不掉秤的解答，让我们一起看看吧。

1. 体重反反复复不掉秤怎么办？
2. 跟着keep运动了一个多月，为什么还是没有瘦？没掉秤，其他部位也没变化，要坚持不住了？

体重反反复复不掉秤怎么办？

控制饮食，加强锻炼，保持良好的睡眠习惯，从而逐渐减轻体重。
因为体重的增长和减少是由卡路里的摄入和消耗量决定的。
如果要减轻体重，就需要平衡饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，再加上定期进行适当的运动，例如每天散步30分钟或进行有氧运动。
此外，充足的睡眠和减少压力也是控制体重的重要因素。
除了控制饮食和加强锻炼，减轻体重还有其他方法。
其中最常见的方法是减少碳水化合物的摄入，例如选择全麦面包代替白面包、选择蔬菜代替米饭等。
此外，监测每天的摄入量和消耗量，制定合理的目标也是很重要的。
如果需要，请咨询专业医生或者营养师的建议。

跟着keep运动了一个多月，为什么还是没有瘦？没掉秤，其他部位也没变化，要坚持不住了？

首先时间太短了，请以年为单位来计算训练时间。一两个月身体都没反应过来你要干什么你就结束了，又怎么会有改变呢？

其次跟着运动软件锻炼不能光练动作，这种效果甚微。还需要从饮食从睡眠上合理安排。特别是对于减脂的小伙伴，饮食控制是必要的。减脂无非就是消耗热量大于摄入热量，做各种类型的运动只是为了增加额外消化热量，而且健康不用节食，只需控制饮食。也就是说再怎么运动，不控制饮食也是白搭。不过坚持运动就算饮食不怎么注意，身体也会逐渐向好的方面转变。不过要减脂的健康合理就需要运动饮食双管齐下了，不然脂肪依旧不为所动。

坚持不住的时候想想，一个月都过去了不如再坚持一个月？两个月都过去了不如再坚持坚持？不要让自己一个月的努力白费了！坚持下去好身材在向你招手！

练到就是赚到，任何事情都需要一个过程，健身是一生的事情，不是几个月，几年的草草锻炼。各种知识与经验需要累积，身体的改变也需要时间，不可能说屯了十几年的脂肪，一下子就减掉了这不现实。

减肥路上很多小伙伴都控制了饮食，加强了运动，减肥还是不掉秤。许多减肥人士都有这样的困惑。

营养类医生、健身教练、体态训练师、美容医生、心理医生等专业人士，都认为以下10个原因，造成减肥不掉秤。

① 心情不好，导致不掉秤

心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去。

② 吃太饱，不掉秤

吃太饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化。

使得其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。

用运动软件减肥一个月了，为什么体重没下降身材也没变化？

使用运动软件，根据软件的指引做运动，有一个永远都无法避免的问题——软件没办法发现并纠正你运动时的错误，软件也没办法发现并纠正你生活中不利于减肥的行为。

而软件本身也知道自己有这样的缺陷，所以运动软件都会刻意淡化这方面的指引，很多人跟着软件做了很久的运动，其实并不知道正确动作的重要性，也不知道单纯做动作是很难减肥成功或有健身效果的。

因此，这个问题有两个答案。

一是，动作正确，运动方向正确，饮食安排正确，只是一个月时间太短了，暂时还没有很显著的效果。

对此，只需要坚持就好了。

第二个答案则比较复杂，上面说到的诸多环节，有任何一环出现的问题，都有可能导致你跟着运动软件做，却得不到任何正反馈。

这时候应该做的事也不难，逐渐排查哪里出错，然后改正过来便是了。

①动作不正确或动作强度不够

这是使用运动软件最常见的问题，软件里的动作一个样，自己做出来的是另一个样。可怕的是这样的错误很难自我发觉，直到浪费大量时间都没效果甚至伤害了身体之后，才有可能改正过来。改正的方法也不难，找一个懂运动的人一旁指导，或者用手机录下自己运动时的动作，之后再拿来和软件中的动作做个客观的对比，再逐渐调整回来。

跟着keep运动很好啊，我也跟过，你一个月没瘦但也沒长胖，算好情况！当然应该坚持下去，要知道你不是一个月长胖的，所以不要指望一个月瘦下来，我不知道你什么时候发胖的，你若胖了很久了，脂肪粒固化了，要减肥必须下狠心。第一，继续坚持和keep运动，做好每个动作。第二，说到减肥就会谈饮食问题，你可能还是吃的太饱，我不提倡节食减肥，但我强调运动+定量饮食习惯。我建议你减肥期间，改善伙食结构，千万不要吃糖类，高脂肪食物，吃纤维含量高的食物，三餐按时，吃六分饱，多喝温开水。坚持下去，相信你一定会瘦下来！自律！加油！

运动是可以增加热量消耗，有助于减肥的。坚持运动却没有瘦主要跟饮食控制不到位有很大的关系。

不同强度，不同时间的运动会产生不同的热量消耗。运动所消耗的热量并没有想象中的那么大。如快走一小时，热量消耗240千卡左右，减去一[_a***_]脂肪需要消耗热量7700千卡，每天走一小时一个月也就减去一公斤脂肪。如果运动强度不大，时间也不多，对于减肥的效果是很少的。

减肥的目的是减少多余脂肪，减肥需要能量摄入小于能量消耗，并且持续累积保持热量缺口，才能有效的减肥。

如果只是迈开了腿，却没有管住嘴，也是无法达成好的减肥效果。

1.控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口每日。

2.减少主食摄入，每公斤体重每天2到4克为宜。多吃粗粮，少***制碳水化合物。

3.多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，稳定基础代谢率，有利于持续减肥。

4.多吃蔬菜，适量吃水果增加膳食纤维，维生素摄入。

5.多喝水促进新陈代谢。

6.保持充足睡眠不熬夜。

到此，以上就是小编对于在健身房训练8小时不掉秤的问题就介绍到这了，希望介绍关于在健身房训练8小时不掉秤的2点解答对大家有用。