夏季儿童饮食营养指南,夏季儿童营养餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季儿童饮食营养指南的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏季儿童饮食营养指南的解答，让我们一起看看吧。儿童饮食，营养是建议4多4...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季儿童饮食营养指南的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏季儿童饮食营养指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童饮食，营养是建议4多4少，具体指哪些？
2. 观赏鱼锦鲤夏季怎么养？

儿童饮食，营养是建议4多4少，具体指哪些？

儿童饮食，营养是建议4多4少。

4多是肉蛋奶，粗粮豆类，水果，蔬菜。

肉蛋奶为儿童成长发育提供优质蛋白质，微量元素等。现在小孩的饮食大多精细，粮食被加工细分化，宝宝便秘等肠道消化功能得不到加强，因此宝宝多吃粗粮水果蔬菜摄入多点粗纤维、维生素等，不仅有益于微量元素的吸收，还能增强免疫功能，使宝宝更加强壮。

4少是少糖，少盐，少油，少零食。

糖虽然能给机体提供热量，但是宝宝适量糖分摄入就可以了，餐外尽量少吃糖和甜食，容易蛀牙。少盐是因为吃多了盐除了使宝宝口味重之外，不利于肾脏功能发育，盐吃多了还会影响宝宝对钙的吸收，非常不利于宝宝骨质。少油是少吃油炸食品，油炸食品虽然好吃，但是能少吃就少吃，不是因为油多容易胖。是因为油炸东西往往因为油在长时间反复加热下产生许多有害物质及致癌物质：不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物——二聚体、三聚体，还有丙烯酰胺，俗称丙毒等致癌物质。少零食是少给宝宝买外面五花八门的零食，吃的叫零食，吃下去是添加剂，这是没营养的东西，都是商家为吸引人购买而对食物使用的色素香精调味料防腐剂。

孩子，四样东西能不吃就不吃：

第一样：皮蛋

皮蛋，在制作的过程中，可能会含有少量的重金属铅混入，特别是，那些食用前，没有清洗干净的皮蛋。

人体在摄入过量后，很可能会使脑细胞遭到破坏，进而影响记忆力，不利于孩子的健康成长。

因此，皮蛋不要给孩子吃。

第二样：奶油食品

奶油会产生反式脂肪酸，食用后对人体的伤害非常大。

因为反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有***作用，所以说反式脂肪酸可以影响人体的记忆力。

而且反式脂酸对正处于生长发育期的少年儿童脂酸的吸收产生阻碍，还会造成中枢神经系统的生长发育造不良。

1. 四“少”

四“少”指的是少油、少盐、少糖、少辣

① 少油

油炸、油煎食物口感好，香味足，但吃太多容易造成能量过剩，久而久之肥胖等慢性疾病就悄悄找上门来了。所以《中国居民膳食宝塔》建议，每人每天烹调油的摄入量要控制在25~30克。25~30克是什么概念呢？就是家用的老式瓷勺子（长12.6cm，宽4.6cm），2~3勺就差不多了。当然，我们也可以用带有刻度的油壶，这样更好控制。

② 少盐

吃得太咸会加重肾脏的负担，影响身体正常排水功能，水分滞留在体内还会造成水肿肥胖。因此，世界卫生组织建议，成人每日盐摄入量应不超过6克。

③ 少糖

这里的糖指添加糖（如水果、蜂蜜中的糖就不算哦），包括日常做饭时用的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖等蔗糖，还有甜点果汁中的果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。

世界卫生组织建议，成年人和儿童每日添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25 克（老式瓷勺子约2勺）。

因为，食用大量添加糖会***胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成，让你一不小心就变月半。

你好，儿童饮食相当重要。他不像我们大人，他们刚来到这个社会，要去适应这个社会的酸甜苦辣。真是不容易。

所以人适当养成一些好习惯。特别是夏天。更要做到清——补——喝

1、多清淡少油腻

夏季吃油腻食物会加重胃肠的负担，食物宜尽量清淡，少油腻，没油炸，但要保证优质蛋白摄入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维，可以多给孩子吃。

2、多补盐少加糖

夏日汗液流失严重，汗液中含有盐分，导致体内电解质失衡，影响了代谢，使孩子乏力疲倦。因此，夏季应补盐，同时要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度，减少食欲，不仅影响了正常三餐的营养摄入，还会带来龋齿、肥胖等问题。

简单的方法是在温水里加入少许食盐

观赏鱼锦鲤夏季怎么养？

观赏鱼锦鲤是比较讨喜的一种观赏鱼，通常会被养在室内的鱼缸或者室外的鱼池。锦鲤的夏天怎么过呢？

夏季天气炎热，室外的温度会比较高。我们最好把锦鲤养到鱼缸里，这样，受外界温度、气候的影响不大，水体不会有很***动。对于室外鱼池，我们可以加防晒网给浴池保持一定温度，防止水池温度升高而大量繁殖藻类、浮游植物，影响到锦鲤鱼的增色，降低其观赏价值。

因此，我们[_a***_]***取一些保护性措施：

一是锦鲤在夏季活跃，生长快，食欲强，适合多餐喂食。具体要掌握：如果温度不是很高的情况只需要每天喂食两到三次就足够了；当水温水温达到23~28℃时，就需要增加辅食来注重营养搭配，比如瓜果蔬菜等植物性饵料。

二是饲料最好以人工饲料为主，搭配一些其他的饲料，增大投饵量。随着喂食量增加，水中的剩饵和粪便等杂物需要大量氧气分解，必须使用大功率的增氧泵增氧，以确保不缺氧。

三是增加换水和清洗过滤器的频率。换水时，注意水温不要相差超过2度，最好是用放置一天以上的水，水中的氯气充分释放。清洗过滤器要用专用清洗工具，不要与家里其他共用，以免污染水质。

四是注意密度不要过大，否则会污染水质，影响锦鲤的生存环境和质量，甚至波及锦鲤健康，最终导致发病。

一、水温控制

夏季阳光强烈，照射时间长是导致水温过高的最直接原因，还会引起锦鲤“烫尾”等疾病，所以夏季必须对鱼池或鱼缸进行遮光处理。同时在鱼池或鱼缸中放养一定数量的水生植物，如水葫芦，浮萍等。此方法不但可以减少阳光的直接照射，还可以利用水生植物净化水质，抑制水中低等蓝绿藻的生长繁殖，同时，水生植物也是锦鲤的天然扬色饲料，而且也增加了观赏美感！增加水深可以有效的减缓因受阳光直射引起的水温急剧变化，并在光线过于强烈时，让锦鲤在底层水温较低处暂避，避免烫尾的发生。而且也可以让锦鲤有一个更好的活动范围！增加活跃度。

二、适时换水

夏季锦鲤投食量大，粪便多，过多的有机残留物在水中沉积容易使水体缺氧和水质恶化，引起锦鲤产生各种疾病。所以一定要适时换水，既排出残渣，保持了水质清新。也可以降水温，防治藻量过多繁殖。切记换水一定要在早晚进行。

到了夏季又是室外观赏锦鲤的好季节，如何让锦鲤度夏呢？

锦鲤是冷水鱼，在夏天要注意水温，不易过高。夏天鱼的胃口比较好，注意喂食量不要大。水质的清洁也不能忽视，及时过滤粪便。最好不要直射太阳，过晒可以加盖遮阳网。

这样，鱼儿就能过个舒适的夏天了！

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到此，以上就是小编对于夏季儿童饮食营养指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏季儿童饮食营养指南的2点解答对大家有用。