健身训练第二天喝什么水,健身训练第二天喝什么水比较好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练第二天喝什么水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练第二天喝什么水的解答，让我们一起看看吧。运动后喝什么饮料最好？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练第二天喝什么水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练第二天喝什么水的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后喝什么饮料最好？
2. 运动完时觉得口渴且没有精力了，喝什么饮料可以快速补充能量？
3. 刷脂，力量训练后，蛋白粉是有氧之前喝还是力量有氧都做完之后喝？

运动后喝什么饮料最好？

运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等***性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

运动完时觉得口渴且没有精力了，喝什么饮料可以快速补充能量？

小妹来解答 ；你好，要快速补充体力的话，最好也就是红牛，里面含有牛磺酸、赖氨酸、***等。能增强心肌收缩力，增加血液输出，提高氧输送能力，调节人体代谢平衡。不建议运动后喝碳酸类的饮料，有反效果。一般运动后并不要求一定要喝什么饮料，自己喝点水都可以慢慢恢复的。?

以上是对“喝什么饮料可以快速补充体力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

如果是职业运动员的话呢，就喝水吧。

如果只是自己平时锻炼，打球玩什么的，那就随意吧，什么爽口喝什么，红牛，东鹏特饮什么的都有这个效果，如果是冰镇的就更爽了。

因为除了水以外，只要是饮料都会有添加。

要想让身体迅速感觉恢复，更像是借助药物暂时透支。

长期这样恢复体能是严重不推荐的。

刷脂，力量训练后，蛋白粉是有氧之前喝还是力量有氧都做完之后喝？

感谢小秘书邀请^_^

蛋白粉作为一种能够为人体补充所需蛋白质的补剂，现在已经被很多健身爱好者所关注，并且在一些初中级训练者的饮食计划中占有了一席之地。但同时也因为被广告商和补剂商的大肆宣传，甚至神话般的营销手法，将这款补剂家喻户晓的同时，也产生了一些不可避免的误导。

那么在回答题主问题之前，我们有必要先对目前蛋***的一些误解进行澄清。

1. 健身就必须喝蛋***么？显然是不对的，我们要理解，蛋***是为了满足人体对蛋白质的日常所需，无论是否健身，蛋***都可以进行补充，不过健身增肌阶段需要注重摄入量。一般每公斤体重2g即可。
2. 蛋***吃多了肾负担重。这个是非常普遍的一个担忧，但实际上在正常普通人群中，还没有任何的报告显示蛋***的摄入会增加肾脏负担，即使是健美运动员级别的大量摄入；当然肾本身有疾病的最好还是慎重。
3. 蛋***锻炼后应该赶紧吃。这就是所谓的黄金窗口期理论，该理论认为锻炼后的半小时是身体吸收的黄金窗口，蛋白质的摄入吸收最好。实际上，我们蛋白质的摄入至少是以天为周期的，因此蛋白质的摄入是分几顿吃还是一顿吃完，效果上并没有明显的不同。
   
   

感谢邀请

这个答案很明确，肯定是整个训练结束以后，也就是有氧做完以后再喝。

首先，你说的前提是你力量训练之后，如果说之后结束训练，你不做有氧运动了，那么你可以等到体温回到常温以后再喝蛋***。

如果做有氧的话，那么等到整个训练结束以后，也就是有氧完毕之后，体温回到常温了再喝蛋***。

摄入量，乃至于喝不喝要依据自己的蛋白质需求量。

为什么不建议力量训练之后喝呢？

因为你接下来还要运动，运动本身就影响你对影响的吸收，而且这个时候血液循环也不会单独为消化系统提供服务，所以直白一些讲就是软硬件都不是最佳的时间。

蛋白质本身吸收需要一个时间，你即便是当时喝了，也无法马上利用，人体无法直接利用蛋白质，不光是蛋***，所有含有蛋白质的食物都是如此，消化系统需要把它分解成氨基酸然后再利用，所以不用刻意的管自己什么时候喝，运动阶段别说蛋白质了，水从胃部向小肠排空的时间都会减缓，你要是喝了含糖饮料，水的利用效率都会降低。

到此，以上就是小编对于健身训练第二天喝什么水的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练第二天喝什么水的3点解答对大家有用。