健身三个月肌肉训练变化,健身三个月肌肉训练变化大吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身三个月肌肉训练变化的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身三个月肌肉训练变化的解答，让我们一起看看吧。锻炼肌肉几个月才有明显...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身三个月肌肉训练变化的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身三个月肌肉训练变化的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼肌肉几个月才有明显变化？
2. 每天运动，为什么锻炼两个月了肌肉不明显？
3. 一般健身3个月以后，对一个人来说，从各方面能看出变化吗？

锻炼肌肉几个月才有明显变化？

第一星期会有较明显的效果，但过后肌肉适应后（肌肉适应大概是两三个星期），肌肉增长就很慢了，为什么我回答是三个月而不是一个月呢？

因为我对线条的要求是比较高的，相信楼主也和我一样，我觉得所谓的线条是一眼看过去就能看出是肌肉和脂肪的区别（很多胖子很粗壮，但看了会觉得恶心，但肌肉是不会的） 至于楼主说的明显效果没个一年是可能的，（别怪我话太生硬，健美是很男性的运动，只有真正的男人才能做到，相信你我都是，哈哈）至于低重量级别的，比如有55公斤级的，一般刻苦训练，一年拿个区级比赛的级别冠军都是有可能的（限中、小城市） 一天只要1小时左右，三天把全身肌肉练一遍，然后休息一天！~ 相信一年后就是穿着衣服在街上，你的朋友也能看得到你的变化！~那才叫成就感！~ 祝你成功！~

每天运动，为什么锻炼两个月了肌肉不明显？

运动这个词太广义，首先要明确是***取的什么样的运动方式。想要增加肌肉的明显度，最直接的方式就是无氧运动-健身撸铁。两个月能够坚持一周三四次的，每次两个小时左右的科学锻炼，其实效果还是会有的，并且和每天饮食有直接关系，三分练七分吃。我在2012年坚持过一段三四个月的健身锻炼，没有请私教，就是自己查阅一些健身常识，技巧，还有与健身朋友的一些探讨，确实虽然没有正规的系统锻炼，但是效果还是很明显的，总结这些年的经验，其实最重要的还是两个字-坚持，只有在认定一件事情上坚持去做，总有一天你会发现，是值得的，健身更是这样，身体的变化会告诉自己，你的收获是与平时的坚持成正比例的，凡事都要趁早，二十岁可以做，不要等到三十岁，因为时间，等有了自己的家庭，有了孩子，家庭的责任还能让我们有多少时间用在自己的爱好上面，真的不好分配，扯的有点远了，就这样吧！

虽然你说每天运动，但是运动的时间是多少呢？想锻炼肌肉，你想锻炼哪里的肌肉是腹肌，还是二头肌，如果没有什么效果的话，肯定是你的方法不对，或者是你锻炼的时间出了问题。比如说你想锻炼腹肌的话，最简单直接的方法就是在家里做仰卧起坐。如果条件允许的话，可以去健身房，然后锻炼的方式方法可供选择种类也挺多。如果你每天坚持30分钟的话，两个月肯定会出效果的，我自己锻炼在家，一个月腹肌就明显出来了，相信你也是可以的，加油！

你好朋友，我的回答很短但是10分经典。

不要担心，从现在开始准备在手臂和小腿上绑上沙袋。

除了洗澡都不可拆掉沙袋。

为了你的安全，撑双杠吧，一组20个，除了正常吃饭睡觉，一天至少保证20组。

当你可以做到20×50的时候，你可以拆掉沙袋了，你已成功。

回答完毕。

首先 要长肌肉 必须有超量恢复的过程 你这个每天运动 是如何运动的 强度如何 运动完是如何恢复的 这些都没有说明 你做无氧 是否浅尝辄止 有没有让肌肉有撕裂 如果有 恢复期有没有熬夜 有没有注重蛋白质的摄入 如果你做有氧 那不长肉就再正常不过了

一般健身3个月以后，对一个人来说，从各方面能看出变化吗？

我来回答，变化肯定是有的，别说三个月，健身一个星期，身体和之前都会不一样的。首先是精神方面，精力更加充沛，做事注意力会更集中，效率增加。如果每天达到一定量的锻炼，饭量也会明显增加，身体内分泌会达到一个平衡值，体重会降低，这是必然的。因为体内多余的脂肪会在运动中消耗掉，肌肉会更加紧致，从外观来看，会更有型，这就是人们常说的减脂增肌~ 再有就是健身会使人变得阳光，更加自信，更具有吸引力，有时候也会事半功倍，所以健身只有好处没有坏处，希望你能将健身坚持下来，加油＾０＾~！

到此，以上就是小编对于健身三个月肌肉训练变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身三个月肌肉训练变化的3点解答对大家有用。