高血压饮食营养方案,高血压饮食营养方案有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压饮食营养方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压饮食营养方案的解答，让我们一起看看吧。高血压吃什么食品效果好？高血压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压饮食营养方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压饮食营养方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压吃什么食品效果好？
2. 高血压高血糖吃啥食物好？
3. 高血压到底吃什么菜好呢？

高血压吃什么食品效果好？

高血压患者可以适当的多吃一些芹菜或者茼蒿，还有苋菜，就是这段时间适当的吃一些韭菜或者是菠菜等食物。其实这段时间也可以适当的用一些根茎类的食物来进行调理，比如说可以吃一些茭白或者是芦笋同时也可以适当的吃一些萝卜，还有胡萝卜或者是瓜果。

高血压吃什么食品效果好？对于一般的高血压来说，食疗原则如下：

盐的化学名称是氯化钠，体内的钠离子增多可以引起水潴留，从而增加血容量，升高血压。高血压患者可以选择用低钠盐代替普通的食盐，减少钠离子的摄入同时增加钾离子摄入，有利于血压的降低。

高血压患者也要警惕食品中的***盐。买预包装食品的时候注意观看“营养成分表”，对于固体食物，其中的钠含量大于600mg/100g或高于30%NRV，对于液体食物，钠含量大于300mg/100g或高于15%NRV都属于高盐食品。

钠和钾是通过细胞膜的Na+-K+泵维持体内的水分平衡，钾离子有利于体内水分的排出，从而降低血压。对于高血压患者来说，应该吃含钾较多的食物。其中深色蔬菜中的含钾量较高，且热量低，吃多不会引起肥胖，建议高血压患者每天吃一斤以上的深色蔬菜。

含钾多的水果建议每天吃250克，因为水果中的糖分多，吃多了容易增重，对高血压患者不利。

对于肥胖的尤其是腹部肥胖的高血压患者要进行减重。对于肥胖相关性高血压，每减少1公斤体重，血压就会降低1mm汞柱。建议控制饮食的同时，适量进行运动，建议6个月减轻体重的5%。

高血压高血糖吃啥食物好？

这两种病都是富贵病，吃适量均衡的低脂低盐无糖少糖的食物，应季各种疏菜、瓜果、豆类，菌菇类，各种杂粮麦、桥等，海带、紫菜、蛋类，水果忌含糖类高的，肉类牛羊鸡鱼兔去皮的，适量很重要。

一般不会造成失眠。失眠主要是植物神经紊乱，比如更年期心脏神经症，以及脑血管的神经症等。如果长期出现失眠的情况，对人的精力是一种非常大的打击，可以导致萎靡不振，每天昏昏欲睡的感觉，办事的效率非常的低下。所以，及时调整引起失眠的原因非常的重要。如果有条件，可以去医院做全身的体检，通过体检排除引起失眠的原因。另外，可以服用营养神经的药物，比如谷维素、甲钴胺、维生素B12等等，都可以对失眠进行的调整。要放松压力，稳定情绪，每天定时的躺在床上睡觉，这样慢慢就会改善失眠的症状。

高血压高血糖吃什么食物最好最佳

高血压高血糖患者不存在吃什么食物最好最佳，可以吃些苦瓜、木耳、玉米等食物，并不具有治疗高血压高血糖的作用，无法发挥出等同于药物的作用，其含有维生素、胡萝卜素、粗纤维等物质，可帮助人体补充所需营养物质，具有一定的营养价值。

1.苦瓜：如果患者患有高血压及高血糖，那么可以多吃一些苦瓜。苦瓜中含有粗纤维和胡萝卜素等多种营养元素。

2.木耳：木耳中含有有丰富的铁元素和维生素C，有利于高血压高血糖患者的营养吸收，能补充人体所需营养物质。

3.玉米：当患者有高血压高血糖时，可以多吃些玉米。玉米中含有不饱和脂肪酸，有利于高血压患者的健康。

如果患者患有严重的高血压高血糖，应该及时到正规医院就诊，在专业医生的指导下对症治疗，以免延误病情，造成不良后果。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主任医师 樊瑛审核

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高血压到底吃什么菜好呢？

高血压，是常见的三高疾病之一，最为明显的特征就是血压高。对于高血压患者来说，往往需要终生服用药物。在服用药物的同时，也要注意食物上的搭配。饮食治疗，虽然成本比较低，却与药物治疗占有同等地位。

蔬菜是每天要吃的一类食物，蔬菜中含有的钾元素比较高，高血压患者的饮食原则是高钾低钠饮食。高钾饮食能够起到降血压的作用，钾盐有对抗钠盐升高血压的作用有利于降低血压。蔬菜中还含有维生素C，维生素的作用有很多，而对于高血压患者来说最为重要的作用莫过于促进胶原蛋白合成的作用。

高血压患者往往会出现血管通透性降低，血管壁脆性增加的情况，这些情况的发生也会增加心脑血管疾病的发病风险。维生素C可以降低血糖的脆性，增加血管的通透性。减少高血压并发症的发病风险。

蔬菜也是膳食纤维的重要食物来源，膳食纤维对于降血压也有一定的帮助。膳食纤维可以与肠道中的Na+、K+进行交换，使粪便和尿液中的Na+、K+排出增多，降低血液中的钠、钾比值，从而产生降血压的作用。

蔬菜的种类比较多，每天要吃至少500克的蔬菜。在这些蔬菜中，叶菜类的蔬菜要占到一半以上。您可以多吃点油菜、菠菜、苋菜、芹菜、油麦菜等叶菜类蔬菜。叶菜类蔬菜中维生素C、膳食纤维的含量都比较高，更适合高血压的人食用。

叶菜类蔬菜中含有草酸，草酸会与钙结合形成草酸钙，而草酸钙会增加结石的发病风险。为了减少草酸的摄入量，叶菜类的蔬菜最好先焯水再做成自己喜欢的菜肴。

到此，以上就是小编对于高血压饮食营养方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压饮食营养方案的3点解答对大家有用。