饮食营养排行榜,饮食营养排行榜前十名

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养排行榜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养排行榜的解答，让我们一起看看吧。苹果，黄桃，橘子，香蕉这四种水果哪个营...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养排行榜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养排行榜的解答，让我们一起看看吧。

1. 苹果，黄桃，橘子，香蕉这四种水果哪个营养价值最高？
2. 食品营养与检测专业怎么样？
3. 普通鲫鱼和牛肉相比，哪一种营养较高一些？

苹果，黄桃，橘子，香蕉这四种水果哪个营养价值最高？

谢邀。

苹果，黄桃，橘子，香蕉这四种水果各有人体所需要的营养元素，不同人群选择适合自己的，并不能单一的用营养价值去判断，也不能因为营养价值高单一吃，每种水果在每个季节吃都吃出不一样。苹果是温和的，几乎不限人群，周期长几乎一年四季都可以吃到，黄桃的季节很短暂，新鲜水果过季就没有了只能吃到黄桃罐头，橘子富含维C，以上三种都是中糖水果，但香蕉是高糖，热量最高富含钾，但一定要记住，不可空腹食用。

苹果、黄桃、橘子、香蕉，都是日常我们再熟悉不过的水果，各具营养，还真不好说谁“最”有营养，只能说不同的水果营养含量各不相同，它们具体的营养情况我们来比较一下。

苹果：

苹果一度被人们吹捧得无所不能，什么“一天一苹果，医生远离我”、什么“小孩多吃大苹果，小脸也变红苹果”，还有什么孕妇吃苹果孩子生出来皮肤白等等。但事实上，苹果并没有这么强大的功能，各种营养素与其他水果相当，维生素E的含量比较突出，可以达到2.12mg/100g，在众多水果中含量较高。钾的含量也尚可，可以达到119mg/100g，虽然苹果被人们誉为是“高钾食物”，但是它的钾含量在水果中并不是十分突出，比苹果钾含量高的水果太多了，就拿橘子和香蕉说，钾的含量都比苹果高。苹果可以经常食用，但是坚持“一天一苹果”也并不会让你收获什么神奇的效果。

黄桃：

黄桃在众多桃类当中看上去最为高级，但实际上，与其他很多种类的桃相比，黄桃的营养最为匮乏，虽然各种营养素都相当，但是黄桃所含各营养素的数值普遍略低于其他桃。所以选桃的时候大可不必专挑贵的，普通桃比黄桃价格实惠很多，但是营养更加丰富。另外，与其他三种水果相比，黄桃并不具备完胜它们的部分。

橘子：

橘子在这几种水果当中，碳水化合物含量最低，维生素C最为突出，每百克橘子中的维生素C为28mg，是同等质量苹果的7倍，食用200g橘子（约三个左右）可达到维生素C需要量100mg/天的一半，是维生素C很好的来源。橘子中的钾为154mg/100g，含量也比“高钾食物”苹果要丰富。且橘子热量较低，食用200g橘子也只有100Kcal的热量，适合作为两餐之间的水果加餐食用。

香蕉：

香蕉因其含有部分蛋白质，并且碳水化合物含量也较高，所以热量较另外几种水果更高一些，每100g香蕉的热量为93Kcal，是橘子的将近一倍。香蕉也是大众眼中的“高钾食物”，香蕉中钾的含量为256mg/100g，比苹果要名副其实很多。很多人觉得香蕉具有通便的作用，但是效果往往因人而异。有人说生香蕉含有很多鞣酸，不但不通便，反而会引起便秘；也有的人说生香蕉中含有部分抗性淀粉，比熟香蕉的通便作用会高那么一点点。但实际上，吃香蕉迅速通便，很大程度上都是因为果糖不耐受的原因，吃香蕉可以通便，那么吃任何果糖含量高的水果，包括含果糖很高的蜂蜜就都可以通便了。

综合来看，各种水果各有自己的营养价值，分不出谁的营养“最”高。并且，我们日常的营养讲究“均衡”，而不是“最”，各种食物均衡摄取才能作为健康的基础，而靠单一的“高营养”食物来获取健康，并不是我们要追求的原则。

食品营养与检测专业怎么样？

食品与营养这个专业怎么说呢，大企业不行，小企业小作坊也用不上这么高的人才，如果进食品检验，海关检验等高端部门要看机遇和关系，不要听网上有人瞎说，他们容易误人子弟。

普通鲫鱼和牛肉相比，哪一种营养较高一些？

鲫鱼是常见的淡水鱼之一，在菜市也是鱼类主角，鲫鱼有哪些优点呢：

1、鲫鱼刺多，但十分肉质鲜嫩；

2、鲫鱼中的蛋白质含量很高，其中的富含人体所必须的多种氨基酸；

因此鲫鱼经常用于做菜来给体弱、老人小孩、病人、孕产妇做菜补身体；

3、鲫鱼鱼油里面富含维生素A，便于吸收；

4、鲫鱼的肉多瘦肉，少脂肪，对于身体的热量负担小；

5、鲫鱼可以***用多种烹饪方式，清汤、红汤、麻辣、清蒸、煎炸均可，一整条鱼可以食用的部分也很多，浪费比较少。

牛肉也是常见的牲畜肉类，在菜市也很容易买到新鲜牛肉，牛肉有哪些优点呢？

1、牛肉的可食部位也非常多，浪费较少，比如瘦肉较多的牛里脊、牛腱子肉、牛腿肉、牛排等等，牛腩稍微肥一点。还有内脏比如牛毛肚

鲫鱼和牛肉的比较，其实就是鱼肉和畜肉的差别，从不同肉的排行来说，鱼肉优于禽肉优于畜肉。

鱼和肉都是优质蛋白来源

我们耳熟能详的鱼肉蛋奶豆，都是优质蛋白的食物来源，从蛋白质这一点上来比较，鱼肉和牛肉可以认为是一样的。

不过，牛肉的纤维要粗不好嚼烂，所以这就给吃牛肉的群体设置了天然的障碍。尤其是老人和小孩，我家孩子喜欢羊肉强过牛肉，就是因为它嚼不烂。

鱼肉的纤维要细腻的多，从没听说谁吃鲫鱼肉还不好嚼的，从这一点上，鲫鱼完胜牛肉。

鱼油优于牛油

鱼肉和牛肉可不仅仅提供蛋白质，第二多的恐怕是脂肪。

鱼油含有更多的不饱和脂肪酸，尤其是n-3多不饱和脂肪酸；而牛油可就以饱和脂肪为主了。

从必要性方面来说，n-3多不饱和脂肪酸得从外界获取，而饱和脂肪自身可以代谢产生，所以n-3多不饱和脂肪酸更珍贵。尤其对于孕育新生命的孕妇，更是建议多吃鱼，就是为了发育必需的n-3多不饱和脂肪酸；

到此，以上就是小编对于饮食营养排行榜的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养排行榜的3点解答对大家有用。