健身一个月训练***教学,健身一个月训练***教学大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一个月训练视频教学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身一个月训练视频教学的解答，让我们一起看看吧。减肥去健身房，每次锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一个月训练视频教学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身一个月训练***教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？
2. 一个人该如何锻炼自己的恒心和意志？我要的是方法，不是理论？
3. 健身初学者是每天轮流锻炼一个部位好，还是坚持每天练卧推、引体向上、深蹲硬拉好？

减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？

我也是一个在减肥的人，我想说减肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的运动就是徒劳，三分练七分吃！运动能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴总吃高热量的东西，你一小时的运动可能还抵不过你吃的一块巧克力！送你个食谱，很多人都在用，亲测有效，但是最重要的还是自己那颗能坚持减肥的决心

一个人该如何锻炼自己的恒心和意志？我要的是方法，不是理论？

感谢邀请！

要说恒心和毅力，我多少还有点。因为知道自己不聪明。只能将勤补拙。

所谓毅力就是把自己不愿做的事情做到底。但做自己喜欢的事情会效果更好。

因为不知道你具体喜欢什么。我只能说我自己做事的方法。

年轻时练英语。早晨五点就起床，到操场上读一小时。然后回寝室做饭，听英语。对一般人来说，听是个很困难的事，但对我来说不难。不是我都能听懂，而是我心态好。别人总想听懂。听不懂时就很着急，心情特别烦躁。而我不是，我也不在乎听没听懂，听到一个词知道什么意思就很高兴，没听懂也不着急。爱咋咋地。继续听就是了，管它懂不懂，结果最后都听懂了。

最近几年又坚持做一件事，那就是站桩。尽管没能做到每天都坚持，但基本上也能达到百分之九十的日子都在坚持。

站桩可比读英语难多了。那可不是一般人能坚持的。我劝过好多人站桩，因为它是最好的健身方式。但没有一个像我一样坚持这么久。

站桩不需要场地，不需要设备。随便有个地方，往那一站就Ok了。而且效果极好。我现在站了三年多，好多小毛病都没了，关键是把腰间盘突出给我治好了。而且，头脑比以前灵活了。记忆力也有所提高。

但要坚持才有效。三天打鱼两天晒网肯定是不行的。练武术的人都需要站桩的。真正站过桩的人是不会惧怕任何困难的。

所以，要想锻炼自己的恒心和意志，你就站桩试试吧。

题主说的是如何锻炼恒心和意志力，可能是你缺乏恒心和意志力且又特别需要这两种素质。

于现代社会大众而言，恒心和意志力是为做事而储备的个人能量、为超越阶层而装备的能力——这个似乎并不值得庆幸，如果你的追求并不能达成一件给人类的精神财富，既辛苦了你一生，又可能给地球制造更多物质垃圾。

还要考察你的观察力 ： 在你生活的环境中、在你眼见的其它环境中，看到最具恒心和意志力的人了么？

在我看来，没有那一类人可以跟这类人比： 他们数年数十年如一日执著于自己的行动，春夏秋冬风雨雷电、冰霜烈日—— 最重要最本质区分其他人群——无名无利、自己出钱出力，大多在社会运行的灰色暗影中未得闪光一刻。

以上，是真有恒心和意志力的一类人，你观察到了么? 当然，急功近利亦会毁掉真正的观察力。

像上面这类人去锻炼自己吧，你一定会收获货真价实的恒心和意志力——一位经历过数年历练的斯坦福学生说，它可以给予普通禀赋学生扛住斯坦福超强压力的稀有素质。

健身初学者是每天轮流锻炼一个部位好，还是坚持每天练卧推、引体向上、深蹲硬拉好？

健身初学者在最开始锻炼的两三个月内，最好以掌握动作技巧和细节，掌握发力感为主，让肌肉行程简单肌肉记忆。以后再逐步增加重量，并且锻炼动作需要定期或不定期更换，以避免肌肉对动作产生适应性，影响肌肉生长。每次锻炼30-90分钟，一般60分钟左右最适合初级锻炼者。

提问者最好下载健身宝典，目前只有安卓版，选择适合自己的锻炼计划，重量选稍微轻一点的重量即可，暂时可以不考虑使用RM重量。

每天锻炼一块或两块肌肉，对肌肉进行充分***，如果每天对所有肌肉都练一遍，肌肉肯定不会受到足够的***，很难充分生长，最多能达到强身健体的目的。所以最好还是按照***锻炼。每个动作的细节和技巧，可以搜索查尔斯，杰夫等健身教练的教学***。

除了锻炼，还要在锻炼前做热身和拉伸肌肉活动关节，锻炼后也要拉伸肌肉活动关节，再慢跑10-20分钟。

增加锻炼需要大量摄入动植物蛋白质，还要有充足的睡眠。

到此，以上就是小编对于健身一个月训练***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一个月训练***教学的3点解答对大家有用。