孕期饮食怎么补营养,孕期饮食怎么补营养最好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期饮食怎么补营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕期饮食怎么补营养的解答，让我们一起看看吧。孕妇每周应该补充什么，吃些什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期饮食怎么补营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕期饮食怎么补营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇每周应该补充什么，吃些什么好呢？
2. 怀孕时期吃什么最补身体？

孕妇每周应该补充什么，吃些什么好呢？

孕妇需要做到饮食的多样性，保证均衡的营养，可以适当的补充蛋白质，吃一些鸡蛋，豆制品等，也要吃富含维生素的新鲜的蔬菜和水果，比如萝卜，山药，香蕉等，有利于孕妇的消化和吸收，孕妇也要适当的补充叶酸，也要补充一定的微量元素，建议孕妇吃一些坚果，能够有效的促进胎儿的骨骼发育。

怀孕时期吃什么最补身体？

1，

1)，孕妇应吃新鲜水果，内含丰富的维生素对本人与胎儿是十分重要的。

2)，小米能健脾胃，养肾气，是孕妇不可缺少的佳品之一。

3)，海鱼营养价值丰富，含有易被孕妇身体吸收的钙，碘，铁等微量元素，对胎儿的生长，发育，健康有极高的效用，应是孕妇应常吃的美味佳肴。

4)，核头含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质，磷，钙和各类维生素，碳水化合物，孕妇常吃核头可防病健身，对胎儿有健脑之功能。

5)，黑木耳营养丰，具有滋补，益气，养血，健胃，强智等功效。是滋补孕妇，产妇强身的佳品。

6)，芝麻含有丰富的钙，磷，铁，优质蛋白，有填精，益髓，补肝，益肾，润肠，通乳，养发之功，孕妇适当多吃芝麻对巳对胎儿都有益处。

7)，大豆制品营养价值很高，可以补充多种人体必须的营养素，对巳对胎儿都有益。

8)，为了提高人口素质，提倡怀孕三个月开始补充叶酸，直到妊娠结束，绿叶蔬菜和水果中，如波莱，油菜，小白菜，香蕉，草莓，橙子，橘子等均富含叶酸。

孕期想给自己多补充点营养是合理的，毕竟一人吃饭两人吸收。但是不能追求一味的大补，避免上火或者造成胎儿过大，不利于给顺产制造理想的条件。孕期饮食还是要分成三个时期，合理地进行调整。

孕早期，很多孕妈由于早孕反应，可能胃口不佳，这时可以多吃点流质的食物，尽量偏清淡口味，避免过于油腻加重孕反。蔬菜和水果是这个时期很好的选择，孕妈比较能吃得下，还应该坚持喝牛奶和豆浆，最好是孕妇奶粉，保证营养充足。当然，孕期前三个月要每天补充叶酸，对避免胎儿畸形是一种重要的摄入。

孕中期，也就是四个月开始，可以适当吃多点，并且适量加餐。日常三餐鸡鸭鱼肉换着吃，可以炖一些鱼汤、排骨汤、鸡汤，不过记得用专门的吸油纸吸走油腻。另外，海参、鱼胶、燕窝等食品也可以吃起来，滋补养颜，可以提高宝宝的免疫力，改善孕妈的状态。如果平时想吃零食，应以核桃类的坚果为主，少吃甜食。另外，开始补充DHA和多维，如有抽筋现象还需要补充钙片。

孕晚期，也就是七个月开始，宝宝在前期的营养摄取基本足够了。如果B超胎儿正常或者偏大，就要注意不能过量进补，可以停止鱼胶，肉类的话选择鱼肉，少吃或者不吃肥肉。主食的量也要开始控制，最好用杂粮代替白米饭。这个时期的重任就是控制饮食，避免生“巨大儿”，其实不论我们吃什么，宝宝都能从我们体内获得各种营养元素，不用担心饿到宝宝。当然，DHA和钙片、多维，该吃的还是要吃。如果B超宝宝偏小，就要多补充各类营养了。

孕期不太建议大补，合理饮食就足够胎儿营养所需，我身高165，孕前体重96，生前一天体重126，出月子98。

一，建议多吃水果，我孕期每天一斤切块水果，尽量不要偏食，水果品种多多益善，我没有忌口水果，全部都吃，包括西瓜，不过甜度太高的水果要控制量，否则体重增加会超出你的想象。

二，建议多吃[_a***_]，我孕期每天五谷杂粮必吃，早上用黑豆红豆黄豆磨豆浆喝，玉米荞麦馒头，晚饭蒸玉米红薯山药直接吃，煮八宝粥喝。

三，建议多喝汤，玉米排骨汤，萝卜猪脚汤，香菇炖鸡汤，甲鱼汤，鲫鱼豆腐汤，这些汤好做好喝，注意少油少盐。

四，吃完喝完就要动动了，我吃的种类虽然多但是量是控制了的，没有暴饮暴食，比孕前略多一成左右，晚饭后半小时和老公一起去散步，用手机记步数，每天8000至10000步。

五，最最最重要的一点是心情一定要好好好，我上班到生前一天，因为呆在家太闷了，工作日正常上班，周末和老公出去逛公园，逛商场，看电影，吃好吃的点心，或者在家练字，画画，怎么开心怎么来。

现在宝宝三个月，乖巧可爱，祝我宝宝健康快乐成长，妈妈爱你😘

到此，以上就是小编对于孕期饮食怎么补营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期饮食怎么补营养的2点解答对大家有用。