健身一周训练多少天比较好,健身一周训练多少天比较好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一周训练多少天比较好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身一周训练多少天比较好的解答，让我们一起看看吧。怎么锻炼身体最可学...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一周训练多少天比较好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身一周训练多少天比较好的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么锻炼身体最可学，一周锻炼几天效果最好？
2. 每天在健身房锻炼多久才合适？
3. 体育生最好训练多久？
4. 一个星期运动几次比较健康？

怎么锻炼身体最可学，一周锻炼几天效果最好？

最好是下午4-6点。有氧运动这时候最好。如果是无氧器械运动的话，时间稍晚或者稍早也可以，调整好最佳的状态就行。有氧运动一次在40分钟以上，最好超过一小时最好。根据体力，可以隔一天一次，体力好的可以一周5-6次锻炼，至少有1到2天的完全休息时间。

如果是无氧器械运动，一周最好超过3次，5次为宜，一次锻炼时间不超过50分钟。按照一周5次的训练来讲，周一胸肌和肱三头肌，周二背肌和肱二头肌，周三肩部，周四腿部肌肉，周五进行肱二头肌和肱三头肌的加强练习还有腹肌的加强练习。腹肌在平时锻炼之后进行几组的练习，腹肌要频繁练习才有效果。

每天在健身房锻炼多久才合适？

每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他***训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。

如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养。休息和饮食相当重要。

体育生最好训练多久？

一般至少一年还要看天赋。体育生的训练是很辛苦的，每一天都要花费大量时间进行训练

运运动训练是一个很强调实践的活动，所以如果你要提高成绩，就必须坚持持续性的练习，如此，你的身体的机能，肌肉，才会产生改变。

以前我们学校的体育生一周至少练四次，每次至少两个小时。

一个星期运动几次比较健康？

训练讲究科学训练

每周通常打健美比赛的是 每周练6天休息一天，

普通人一般是锻炼 2-3次 一次一个半小时左右，

一天训练一个肌肉群， 胸 肩 背 腿 循环着来，当然你想多练的话 可以增加腹部训练

通常健身组数普遍为 ，每个动作5*12 一组12个 每个动作要练到5组 才能达到***肌肉的效果

一个星期运动几次比较健康？在全民健身运动中,要求每天运动一小时，身体健康有运动基础的人可以每天运动一小时，根据不同年龄和身体状况计划安排运动内容和运动强度。在健身运动开始的过程中,一周进行三次健身运动能够达到健身运动的效果，如果一周进行二次健身运动也是就是一般的运动,保持身体运动状态和水平,对循序渐进地提升健身运动能力的成效有限。应该在一周时间里不能少于三次的健身运动,才能够得到健身运动的效果。

人们在日常工作和生活中常遇到各种问题,尤其是上班族坚持常年每天健身运动一小时，恐怕做不到,为了科学合理地安排运动时间,每周至少三次健身运动,能够常年保持在每周四至五次的健身运动,从健身运动的安排和效果来看是非常不错的。

在健身运动过程中的形式和内容也是不同的,有的是以距离.时间.组数.次数和强等,控制运动时间和运动强度。科学合理和有***性的健身运动,对运动兴趣和运动的效果有明显的作用。例如：1.在跑步运动的时候,要安排跑的距离计时完成的时间,这样可以在运动过程中获得实际情况,便于制定健身运动方案,在一周的健身运动中要记录下来每次运动的情况,就能够合理规划健身运动的内容和方法，也会从记录中看到自己的进步；2,在身体自重运动中,有一定的运动基础应该安排每个锻练内容不少于4组x12～20次,男士俯卧撑女士俯卧举腿等。在健身运动过程中合理的安排距离.时间.组数.次数和强度,是达到身体健康体质的重要因素。

要持之以恒地健身运动保持健康体质,人体的内脏器官停止两周跑步能力明显下降，停止运动4周至12周已经提高的心脏.肺活量功能逐渐下降50%。人体肌肉力量练习时间长,则保持的时间也长,每周二次肌肉练习可以保持肌肉力量,每周三次以上的合理练习可以有效地增长肌肉力量。肌肉力量的衰退要明显慢于增长速度,肌肉力量停止八周后负重深蹲下降11.6%,肌肉力量的下降是肌纤维横断面变小。以上叙述我们看到了健身运动一周不少于三次,在运动效果上不少于四组x12～15次......

到此，以上就是小编对于健身一周训练多少天比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一周训练多少天比较好的4点解答对大家有用。