健身高强度训练后泡冰澡,高强度训练后泡热水澡

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身高强度训练后泡冰澡的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身高强度训练后泡冰澡的解答，让我们一起看看吧。泡了澡可以马上付冰面膜...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身高强度训练后泡冰澡的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身高强度训练后泡冰澡的解答，让我们一起看看吧。

1. 泡了澡可以马上付冰面膜吗？
2. 为什么每当球员下场休息的时候用冰袋敷在膝盖上？
3. 15度以上我四季都洗冷水澡，我老婆夏天也洗热水澡，洗完大汗淋沥这对身体好吗？
4. 高温天可以跑步健身吗？

泡了澡可以马上付冰面膜吗？

洗完澡虽然是可以敷面膜的，但是还需要注意的是要间隔15分钟的时间，也就是洗完澡15分钟后敷面膜最好。洗澡的时候人体处于温热且毛孔处于张开的状态，而面膜是常温的或者要凉一点，这时候如果直接将面膜敷在面部，就会使皮肤出现热胀冷缩的情况，毛孔会极速闭合从而增加皮肤的负担，严重者还会使湿气进入身体，造成体感的现象。

为什么每当球员下场休息的时候用冰袋敷在膝盖上？

说的NAB吧，由于对抗太激烈，长期的跑跳会对膝盖造成磨损，用冰袋敷，是为了冷却，避免膝盖的过度疲劳. 而扭伤手指或者脚踝时，也要用冰袋是为了避免受伤部位留血过多.你可以打完球，用凉水冲冲膝盖和疼痛的部位，然后拉拉韧带，揉揉感觉累的肌肉，比如小腿 大腿 背部 或者手臂 （大该10分钟吧） 然后在洗澡喽既能放松肌肉，用可以避免一会用凉水一会用热水的***. （当然是指的冬季，夏季，一般都是冲凉了..） 补充个问题：不管洗什么澡，也要等身上的汗完全没有，心率平稳之后再洗）

15度以上我四季都洗冷水澡，我老婆夏天也洗热水澡，洗完大汗淋沥这对身体好吗？

上个月中医号脉问我是不是超级爱喝冰啤酒，而且酒量还很好。我说不是的。中医问我：那为什么你体质这么寒呢？我当时并不知道，回家才想起来，我年轻的时候是一年四季洗冷水澡的。

所以，尽量洗热水澡吧！不然落了毛病不好治。

高温天可以跑步健身吗？

说实在的高温天气不适合跑步健身，高温跑步不仅会加重中暑的风险，而且会消耗大量水分。但是干保卫人民群众安全的武警公安，***等特殊职业的人群经常在高温下高高强度训练，跑步可能只是小小的一项任务，只有超人的体力，超人的毅力，超人的智力才能战胜坏人，保护人民安全。

高温天可以跑步健身吗？当然可以。老祖宗们早就留下了”冬练三九、夏练三伏“的古训。所以，别犹豫，高温天可以跑步，可以健身，可以参加你喜爱的各种运动。不过注意哦，御行君可没说让你在艳阳高照的时候，在太阳底下跑步。高温天健身，有讲究！要注意哪些方面的问题呢？

如果在有空调的室内场地锻炼，也就无所谓室外的高温了，找一个自己认为合适的时间去训练就行了。但如果你准备在高温日进行户外跑，那么一定要避开一天中的高温时段，一般是早上10点至下午3点。御行君的建议是，最后安排在清晨或者晚上。

大致上，人体在环境温度33摄氏度以下时，运动出汗可以达到快速散热的作用。但如果超过33度，就会出现散热困难，令锻炼者可能产生胸闷、头晕、口渴、恶心等中暑症状，当然运动能力也会随之下降。注意哦，环境温度并不是天气预报告诉你的温度。当你大中午在马路上时，那时候的地面环境温度可能高达四五十度，完全不适合跑步锻炼。中国气象局官方网站在一篇科普文章中说，有人用温度计测量了高温日阳光直射下的柏油马路地面温度，竟然高达70至90度。

另外在湿度较大时，也不宜进行像跑步这样激烈的户外运动。比如处于江南一带的黄梅季节时，往往环境湿度很高，虽然气温并不一定高，仍会让人感觉闷热不堪，而且还往往伴有低气压和低风速。这种户外环境下跑步，汗水会滞留在皮肤表面，严重影响散热，也不宜进行户外跑步。

运动时大量出汗，尤其是夏天，因而更容易口渴，所以加大补水力度是必须的。但原则是”多次少量“，即在运动前中后都要及时补水，次数可以多一些，但每次小喝几口就行了，不要牛饮。现在一些健身房里也提供了自助饮水机，它的设计可以避免运动者大量喝水，也是基于”多次少量“的考虑。因为一次性大量喝水，会严重增加心脏负担。也不建议喝什么运动饮料，普通的白开水或矿泉水就行了，可以少量加点盐。

还要注意的事，别图一时痛快，在运动过程中或运动结束后，喝过冷的饮料，比如冰镇的或刚从冷柜中取出的饮料。

冬天可能不太会有立即冲凉的情况，但夏天一练完去冲凉的却大有人在。刚运动后，全身毛孔打开的身体，如果突然受到凉水***，很容易让人感冒。应该在运动后，先做放松和整理运动，然后休息一会儿。衣服如果太湿了，应该脱掉，用干毛巾将身上的汗擦去。待身体基本平静下来后，再用适宜温度的水洗澡。注意，运动后长时间泡在热水里，虽然可能让人感觉舒服，但也有可能进一步导致肌肉和关节出现炎症，并且延长恢复时间，以及加重脱水现象。

不过，有一些长跑爱好者喜欢***用跑后冰浴的方式来缓解大运动跑步锻炼后的疲劳感和痛苦感，以便更好地恢复运动能力。2007年的一项研究说，这种冰浴的方式可以减缓90分钟长跑后引发的身体疼痛和肌肉损伤。实际上，冰浴只是水温较低（10至15度），而不是真的0度的冷水。

到此，以上就是小编对于健身高强度训练后泡冰澡的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身高强度训练后泡冰澡的4点解答对大家[_a***_]。